月別: 2018年3月

ランニングレッスンを担当させていただきました

3月より、Y2S様の月1回のランニングレッスンを担当させていただくことになりました♬

 

まずはインドアでストレッチと軽く身体トレーニングを1時間弱。
お仕事で固まった身体をじっくりほぐしていきました。

 

その後、外へ。
走る時のポイントをアドバイスさせていただきました。

続いて、皇居1周!
ゆる〜り5k♪
🌸が満開!
お花見ランでした♬

 

初皇居の方が多く景色を楽しみつつおしゃべりしながらあっという間の5k ^^

 

走るにはやはり目標が必要!
まずは数か月後の大会にみなさんで出場することに。
来月どれだけ変化されているか楽しみです!

身体を動かして健康でいることの大切さをお伝えしていき、レッスンに楽しくご参加していただけたら嬉しいです^^


ホールド感アップ!asics NOOSA FF2!

ランニングシューズのサポートをしていただいているasicsさまより
NOOSA FF 2TARTHERZEAL 6が届きました!
いつもありがとうございます。

早速NOOSAをお試し!

私の足首はグラグラ…
このNOOSAは、踵からシューズ半分までしっかりホールドされているので、
足首のグラつきが抑えられて相性の良いシューズ!
前足部の通気性も良くトライアスロン向き。

柄に見える縦のツヤツヤはたぶんブレ防止、のはず。
前モデルは横にツヤツヤ(イエローライン)があったのですが、今回は縦に。

ホールドされているおかげなのか、
前モデルよりも反発がもらえて走りやすい気がします。

サポートいただいた黒に続き、派手カラーをGET!

宮古島の青い海&空に似合いそう〜^^

ターサージールは、、しばし封印。
6月のIRONMAN 70.3 HAWAIIで履けるように脚を作ります!


アイアンマンにオススメ♬

SUUNTO SPARTAN ULTRA
トレーニングモードでのバッテリー持続時間は最大18時間!

IRONMANレースでも余裕♪

私はレース中はより正確に心拍を計測したいので、心拍ベルトを使用するために光学式(手首で心拍を計測)の機能は不要。
このモデルがピッタリ♬

スイムでも大きさは全然気にならず^^
ブリッとしたSUUNTOならではなお洒落なデザインも最高♬

サイズ:50x50x17mm
重量:73g

 

左上:気温/獲得標高
右上:消費カロリー/高度

 

宮古島はこれに決まり!本番まであと37日♪

 


SUUNTOを使って健康管理♬

ムラサキスポーツさんのSUUNTO勉強会の講師を担当させていただきました。
全国からスタッフさんが集まり商品研修をされているそうです。

 

GPS時計で何ができるのか?
どれだけの心拍になるのか?
実際に走って心拍を見ていただきました!

 

ランニングの姿勢&走り方レクチャー
立ち仕事なのでお仕事中の立ち方も。

走りながらペースや心拍をチェック!

 

アスリート組!
キロ4切っても付いてこられました〜!!

 

よーいドン!したらみんなダッシュ!
ノリの良いムラスポスタッフさん^^

 

20〜30名×4組にレクチャーさせていただきました!

心拍計を用いて運動をすることで健康管理ができるようになります。
ムラサキさんのように大手で扱われて心拍トレーニングが普及して、さらに運動を楽しめるようになって欲しいです^^

 


OWS対策!グルグルスイム♬

club Lapulemのメンバーセッション(インドア1時間 + スイム1時間)を開催しました。
スイムセミナー or パーソナル受講後、入会可)

インドアトレーニングではストレッチ、楽に泳ぐためのフォーム作り。
最後に波に左右されないために、表裏横腿尻とバリバリ体幹強化!

 

スイムはOWSスキルからのブイを浮かべてぐるぐるスイム。

 

ブイの逆で呼吸すると回りやすいですよー

 

海は真っ直ぐ泳ぐことがタイム短縮になります。
そのためにはヘッドアップをスムーズにできるように。

レース中は慌てずブイを確認して、ブイを回ったら必ず次のブイをチェックしましょう!

 

海では平べったい泳ぎで、ヘッドアップは小まめに。

 

次回のグルグルスイムは4/17(火)です。
ご参加お待ちしてます(^^)/


ぐるぐるスイムスケジュール

4/17(火)20:50-22:00 Swim Training
https://www.facebook.com/events/159359888206961/

club Lapulemのメンバーのみ閲覧可能です。