月別: 2016年6月

7月セッションスケジュール!

2016070101

明日から7月!
暑くなってきますので、より効率よくトレーニングしていきましょう。

こちら↓7月のセッションスケジュールです。
カレンダーからもご確認いただけます。

平日辰巳夜Swimとその前のIndoor or Run Trainingは特にオススメ!
身体の使い方を向上させて楽に動けるようになるためのトレーニングを行います。
大人は量より質!短時間で良い動きを身につけて、
必要な量トレーニングして、ケガなく楽しいスポーツライフを( ^ ^ )/

週末は葉山でOWS♪実践トレーニングしましょう!
ご参加お待ちしております!
_______________

◆Swim & Indoor & Run Training 辰巳
7/1(金)19:30ー20:15 SWIM & RUN Indoor Training
https://www.facebook.com/events/1623234604671523/

7/1(金)21:00-22:00【レギュラー/ビギナー】Swim Training
https://www.facebook.com/events/2021781264721064/

7/4(月)21:00-22:00 SWIM Training 51.5対策<100m ×15本>
https://www.facebook.com/events/642119302619997/

7/6(水)19:30ー20:15 SWIM & RUN Indoor Training
https://www.facebook.com/events/731944253611838/

7/6(水)21:00-22:00【レギュラー/ビギナー】Swim Training
https://www.facebook.com/events/1142214852512897/

7/13(水)19:30ー20:15 SWIM & RUN Indoor Training
https://www.facebook.com/events/1146281708778281/

7/13(水)21:00-22:00【スーパービギナー】Swim Training
https://www.facebook.com/events/894426577349560/

7/14(木)20:00ー21:30 SWIM Training【レギュラー/ビギナー】 横浜国際
https://www.facebook.com/events/520869938097722/

7/15(金)19:30ー20:15 SWIM & RUN Indoor Training
https://www.facebook.com/events/1918649365028305/

7/15(金)21:00-22:00【レギュラー/ビギナー】Swim Training
https://www.facebook.com/events/285327268521612/

7/25(月)19:30ー20:15 SWIM & RUN Indoor Training
https://www.facebook.com/events/838728532938115/

7/25(月)21:00-22:00【レギュラー/ビギナー】Swim Training
https://www.facebook.com/events/262807234109426/

7/27(水)19:30ー20:15 SWIM & RUN Indoor Training
https://www.facebook.com/events/1012862668768371/

7/27(水)21:00-22:00 SWIM Training 51.5対策<100m ×15本>
https://www.facebook.com/events/1557231607913331/

7/28(木)20:00ー21:30 SWIM Training【レギュラー/ビギナー/ドリル多め】 横浜国際
https://www.facebook.com/events/239635576416552/

7/29(金)19:30ー20:15 SWIM & RUN Indoor Training
https://www.facebook.com/events/262318887467722/

7/29(金)21:00-22:00【スーパービギナー】Swim Training
https://www.facebook.com/events/1645490525671464/

 

★OWS 葉山
7/10(土)OWSP レギュラークラス
https://www.facebook.com/events/239679953081433/

7/10(土)OWS Lesson(レギュラー&ビギナークラス)
https://www.facebook.com/events/1122096084519798/

7/10(土)OWS Lesson(スーパービギナークラス)
https://www.facebook.com/events/1700990796785278/

7/16(土)OWSP レギュラークラス
https://www.facebook.com/events/1697792337150563/

7/16(土)OWS Lesson(ビギナー&スーパービギナークラス)
https://www.facebook.com/events/1065898126814286/

7/17(日)OWSP レギュラークラス
https://www.facebook.com/events/301928310146248/

7/17(日)OWS Lesson(ビギナー&スーパービギナークラス)
https://www.facebook.com/events/913785915392484/

7/18(月/祝)OWS Party 尾が島ツアー & BBQ!
https://www.facebook.com/events/145385432538085/

7/24(日)OWSP レギュラークラス
https://www.facebook.com/events/217877591944047/

7/24(日)OWS Lesson(ビギナー&スーパービギナークラス)
https://www.facebook.com/events/1743961149200629/

7/31(日)7:00-9:00OWSP レギュラークラス
https://www.facebook.com/events/1735784966702188/

 

★BIKE Training

7/14(木)Bike Training【ビギナー/80-100k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/199227907144752/

7/21(木)Bike Training【スーパービギナー/70k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/286177401727215/

7/27(水)Bike Training【レギュラー/120k+RUN】検見川浜
https://www.facebook.com/events/1814821672072390/

7/28(木)Bike Training【ビギナー/80-100k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/1762592627311623/

 

★泳がなくても速くなる!スイミングセミナー
http://lapulem.jp/seminar/
7/7(木)19:00-22:00 ★満員御礼

7/12(火)19:00-22:00 ★満員御礼

 

★トライアスロンサマーキャンプ
8/6-8/8 レギュラービギナー
https://www.facebook.com/events/152658371820182/

8/9-8/10 スーパービギナー
https://www.facebook.com/events/1816823451870889/

8/20-8/22 レギュラービギナー
https://www.facebook.com/events/661220927365187/


ラプレムサマートライアスロンキャンプ募集開始!

8月にサマートライアスロンキャンプを館山で全3回実施します。

ロングライドとアクアスロンでレースに向けた身体作り。
夜は動画を見ながらディスカッションも行います。
動いて見て学んで充実したトレーニングにしていましょう!

バイクは朝一涼しい時間帯にスタートして、じっくりペースで乗り込みます。
午後はアクアスロンで複合トレーニング。
夏しかできないトレーニングを一緒にやりましょう!

◉日時・詳細

8/6(土)〜8/8(月) <レギュラー・ビギナー>
※8/6〜7は満員御礼
http://goo.gl/forms/v7F76RDXTrlnggim1
https://www.facebook.com/events/152658371820182/

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8/9(火)〜8/10(水) <スーパービギナー>
http://goo.gl/forms/B9SK50TPoujvII2S2
https://www.facebook.com/events/1816823451870889/

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8/20(土)〜8/22(月) <レギュラー・ビギナー>
http://goo.gl/forms/bd1J6aPLm6MNPupO2
https://www.facebook.com/events/661220927365187/

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◉クラス対象者
<レギュラービギナー>
ミドル以上完走を目指す方

<スーパービギナー>
51.5完走・レベルアップを目指す方

◉参加必須条件
<レギュラー・ビギナー>
ラプレムのSWIM & BIKE & RUN Trainingまたは
Training CAMPにに参加された方のみ参加可能。
ラプレム以外で太田の各レッスンを受けたことのある方も可。

<スーパービギナー>
ラプレムのSWIM TrainingまたはTraining CAMPに参加された方のみ参加可能。
ラプレム以外で太田のレッスンを受けたことのある方も可。

<共通>
SWIM◆ビギナーorレギュラークラスにご参加の方(100×10本を2分50で回れる)
BIKE◆1ヶ月以内に1日70k(スーパービギナー)100k(レギュラー・ビギナー)乗った方。
パンク修理を自分でできる。各自バイク保険加入が必須。
RUN◆レギュラー・ビギナー10kを60分以内、ハーフマラソン2時間以内
スーパービギナー 10k70分以内、ハーフマラソン2時間30分以内


◉スケジュール(天候により変更することもございます)

1日目
08:30 北条海岸集合
09:00- バイク(4~5時間)
16-17:30 アクアスロン(北条海岸)
19:00 夕食(近くのお店予定)
※夕食後、動画を見ながらフォームチェック

2日目・3日目
05:00 集合、ストレッチ
05:30 バイクロングライド(6~8時間)
15:00-16:30 アクアスロン(宿近くの海岸)
19:00  夕食(近くのお店予定)
※夕食後、動画を見ながらフォームチェック


海で安全に泳ぐための泳力は?400m9分以内を目指そう!

トライアスロンの前半レースもだいぶ落ち着きましたね。
今週末は徳之島、来週はタテトラ、葉山OWSなどなど。

タテトラは前日にOWSセミナーを今年も担当させていただきます。
追加募集しています!)
今年で3年目。
トライアスロン人口が増えるとともにスイム事故やDNFが増えてきたので
大会側に提案して開催していただいています。

参加数が増えているから、とも言えるかもしれませんが、
海で練習せずにレースに出る、泳力が伴っていない方が多いように感じます。
レース直前だけ練習するという人もかなり多いです。

個人的な意見として、
海で泳いだことがない方はレースに参加してほしくないです。
ちょっと厳しいようにも感じるかもしれないですが、
命がかかっていますからね。

ちゃんと泳げた方がレースも楽しくなると思いませんか?

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べた凪に見えても流れはあり足もつかず、プールとは全く違います。
人と密接して泳ぐのはかなり疲れます。
ウエットスーツを着ていても安全ではありません。
海で起こりうる状況に対処できるように練習することが大事です。

この日↓は荒れ荒れでした!が、構わず泳ぎにいきます。
参加レベルはクロール400m7分30以内の方たち。

owsp

ライフセーバーの方でも事故に遭うことがありますので、
泳げれば大丈夫!という保証はありませんが、
基本的な泳力があれば波があっても泳ぐことができます。

ではどれくらい泳げれば海でも泳げるのか?

毎週開催している海練の泳ぎを見ていると、
50mプールで400m9分以内で泳げている方はなんとか大丈夫です。

流れが強くなり、波がある場合だと
50mプールで400mを7分以内で泳げる方はだいたい対処できています。
8分以上の方はちょっと大変そうでした。。

owsp2

もちろん9分くらいの方でも波の中で泳いだ経験がある方は泳げています。
その方達は焦った時はどう対処すれば落ち着けるかを知っている方々です。

みなさんは400mクロールをどれくらいで泳げますか?

6分以内
波があっても問題なく泳げる、むしろ楽しい

7分30以内
波があっても泳げる

9分以内
穏やかな海なら問題なく泳げる、波であると泳力差が出る

11分以上
波が出ると流されて思うように泳げなくなる方が多い

(個人的な意見です。浮き方、落ち着き方を知っている方)
(本当は7分30秒くらいを目指してもらいたい)

トライアスロンを安全に楽しむために、自分の力を把握して、
力に合ったレース選びをしてもらいたいです。

海で練習したい方はウエットスーツブランドgradfiveと共同開催している
OWSPOWS Lessonにご参加ください!
(スケジュールはFacebookページよりご確認ください)
ラプレムカレンダーにも記載しています)


Lapulem Weekly Training<6/21-6/26>

週末のピーカンから一転、、、雨で走れない〜という方は泳ぎましょう!!
今夜は泳げるようになりたいスーパービギナークラスです

週末のレースでスイム事故やDNFを多く聞きました。
幕張大会でも4名ほどDNFがいました。
搬送されることはなかったので一安心です。
状況は見ていないのですが、溺れる前に助けを呼んだのだと。

前日OWSセミナーに参加してくださった方で
ラン中に「泳げました〜!』と声をかけてくださった方も。
前日にちょっと泳いでおくだけでも違いますね。

DSC_1729

みなさん安心してレースに出るだけのトレーニング、経験は積んでいますか?

レースにたくさん出ているから、トレーニングしているから絶対大丈夫!
という保証はありませんが、しっかりした準備をすることで完泳に近づきます。

もしなにかあったら落ち着く方法、
助けの呼び方を知っておくだけでも冷静になることができます。

泳いでいてライフセーバーに声をかけられたらかなり危ない状況ですよ。
大丈夫です!と返さないように。リタイアする勇気も必要です。

ウエットスーツを着ているから大丈夫!!
ではありませんよ。ちゃんとトレーニングしてレースを楽しみ、
自分の身は自分で守りましょう。
もしなにかあったら落ち着く方法、助けの呼び方を知っておくだけでも冷静になることができます。

そしていろんなコンディションで泳ぎましょう。
波があった方が楽しい♪くらいになれると安心です。

海で泳ぎたい方はコチラにぜひ↓場所は葉山です。
多少波があっても泳ぎます!慣れていきましょう。

★6/25(土)7:00-9:00 OWSP <レギュラー>レクチャーなしたっぷり泳ぎます!
https://www.facebook.com/events/1392984280728086/
※400m7分30以内の方対象

★6/25(土)10:00-12:00 OWS Lesson <レギュラー&ビギナー>レクチャーあり!
https://www.facebook.com/events/626776227498671/
※400m9分以内の方対象
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★6/21(火)19:30ー20:30 RUN Training【JOG45分】
https://www.facebook.com/events/1123025291091616/

★6/21(火)21:00-22:00【スーパービギナー】SWIM Training Lapulem×G5
https://www.facebook.com/events/152600938473607/

★6/22(水)19:30ー20:15 SWIM & RUN Indoor Training by Lapulem×G5
https://www.facebook.com/events/1062876063777820/

★6/22(水)21:00-22:00【レギュラー/ビギナー】SWIM Training Lapulem×G5
https://www.facebook.com/events/527943127394097/

★6/23(木)19:30ー20:30 RUN Training【JOG45分】
https://www.facebook.com/events/1023089184454012/

★6/23(木)21:00-22:00 SWIM Training ミドル対策<100m ×19本>
https://www.facebook.com/events/1781543462081517/

★6/25(土)7:00-9:00 OWSP <レギュラー>
https://www.facebook.com/events/1392984280728086/

★6/25(土)10:00-12:00 OWS Lesson <レギュラー&ビギナー>
https://www.facebook.com/events/626776227498671/

★満員御礼★6/26(日) OWS Party 尾が島ツアー & BBQ!
https://www.facebook.com/events/705717636235758/


荒波にも負けず!幕張ジュニアトライアスロン!

幕張チャレンジトライアスロンフェスタ2日目
大人のアクアスロン、トライアスロンのあとにジュニアトライアスロン。

初めて海で泳ぐ子達もいるので、まずは海でウォーミングアップ!
みんな臆することなくしっかり泳げました。
30分ほど泳いで終了!

トランジットのセットで創意工夫をし、
自分がやりやすいようにセッティング。
アドバイスだけをして、考える力をつけていきます。

昼になるにつれて風が上がり、波はザブザブ。。
それでも構わず泳ぐ姿にたくましさを感じました。
小さいうちからこういう経験をして海に波に慣れてもらいたいですね!

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ランのラスト50mくらいで、、、よーいドン!
と手を叩くと不思議とみんなスーパーダッシュ!!

バイクで上手く降りれずちょっと怪我をしてしまった子が。
最初は痛くて泣いていたけど、次第に上手くできなかった悔しさの涙に変わっていました。
できなかったことは練習してできるまでなんどもやれば大丈夫!
また笑顔でフィニッシュできるように♪

そしてジュニアキャンプに参加した選手で、1年生が優勝!
みんなも前日の練習の成果をしっかり発揮できました。

たくさんのスタッフ、ボランティア、応援のおかげで
楽しい1日を過ごすことができました。
ありがとうございました。

1年であっという間に成長していく子供たち。
トライアスロンを好きになってくれるように、
楽しさ嬉しさ悔しさ、、いろんな感情を得てさらに成長してもらいたいです^^

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