月別: 2018年7月

たくさん水をキャッチできるように

トライアスロン&OWSのための身体作り!
インドアトレーニングセッション

長距離を楽に速くキレイに泳げるフォームをドリルで習得&泳ぎこみ!
スイムトレーニングセッションを開催しました。

 

インドアトレーニング(60分)では、ストレッチで可動域&柔軟性アップ!
プラス、少しだけ♪ 筋力トレーニング

今日のスイムトレーニングはテーマはローリングと水感UP!
じっくりドリルやりました♪

ローリングのポイントは腰と手のタイミング
水感アップのポイントは手内向き&肘真横

この2つを高めて、肩&腕は楽に、たくさん水をキャッチできるように!

 

肘下で水をキャッチするドリル。
かなり地味〜なドリルですが、継続されていた方がかなり泳げるようになっています!

楽な動作を確認後、水をたくさん触って、水が重く感じるポイントを探っていきましょう。
水が重く感じる腕の角度、手の向き、タイミングを探っていきます!
焦らず、大きくゆっくり〜♪

 

最後はピリッと♬
400×1
100×3

ご参加いただきありがとうございました(^^)

 

 


ランニングのポイント!

シーズン後半に向けて、フォーム改善&チェックを。
見た目が良く、速く走れて、怪我をしにくいフォームを身につけましょう。

詳細はラプレムのランセッションで♪
ご参加お待ちしてます(^^)/


ランセッション スケジュール

8/2(木)19:00-20:45 RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島
https://www.facebook.com/events/2183500818603554/

8/3(金)6:45-7:45 RUN【Drill+JOG】日比谷公園
https://www.facebook.com/events/2185665315049026/

8/8(水)19:00-20:45 RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島
https://www.facebook.com/events/204556063559245/

8/9(木)6:45-7:45 RUN【Drill+JOG】日比谷公園
https://www.facebook.com/events/428684584282472/

8/14(火)19:00-20:45 RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島
https://www.facebook.com/events/237001913613442/


海でスイスイ~っと泳げるように♬

インドアで座学1時間半。
プールで実技を1時間。
少人数制で徹底的にアドバイスさせていただく、海でスイスイ楽に長く泳げるスイムセミナーを開催しました。

 

楽に長く泳げるようになるには、疲れない姿勢と動きを持続することがポイントです。
詳細はセミナーでゼヒ♬


次回は開催日は調整中です。
ご希望日がございましたらお気軽にご相談くださいませ (^^)/


バイク&ラン高強度トレーニング!

バイク1h+ラン30min!
ピリッと走ってレベルアップ!
デュアスロンセッションを開催しました。
※club Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なセッションです。

夕方16時集合。
涼しい時間帯で♬

バイクのスキル練はハイスピン、ツーツー乗りでバランスチェック→ダンシング。

 

無駄のないペダリング、フォームを身に付け、その日の距離とコンディションに合わせたイーブンペースをキープできるように。バイクスキル練の後は、レースをイメージしながら各自のペースでバイク⇒ラン♬

バイクは往復4kコース。

ランは30分!
ランは550mの周回コース。

暑い夏はピリッと短時間で高強度♬
良いトレーニングになりました!