月: 2018年7月

たくさん水をキャッチできるように

トライアスロン＆OWSのための身体作り！
インドアトレーニングセッション

長距離を楽に速くキレイに泳げるフォームをドリルで習得＆泳ぎこみ！
スイムトレーニングセッションを開催しました。

インドアトレーニング（60分）では、ストレッチで可動域＆柔軟性アップ！
プラス、少しだけ♪ 筋力トレーニング

今日のスイムトレーニングはテーマはローリングと水感UP！
じっくりドリルやりました♪

ローリングのポイントは腰と手のタイミング
水感アップのポイントは手内向き＆肘真横

この2つを高めて、肩＆腕は楽に、たくさん水をキャッチできるように！

肘下で水をキャッチするドリル。
かなり地味〜なドリルですが、継続されていた方がかなり泳げるようになっています！

楽な動作を確認後、水をたくさん触って、水が重く感じるポイントを探っていきましょう。
水が重く感じる腕の角度、手の向き、タイミングを探っていきます！
焦らず、大きくゆっくり〜♪
https://www.facebook.com/lapulem/videos/882156681993620/

最後はピリッと♬
400×1
100×3

https://www.facebook.com/lapulem/videos/882896151919673/

ご参加いただきありがとうございました(^^)

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ランニングのポイント！

シーズン後半に向けて、フォーム改善＆チェックを。
見た目が良く、速く走れて、怪我をしにくいフォームを身につけましょう。

詳細はラプレムのランセッションで♪
ご参加お待ちしてます(^^)/

ランセッションスケジュール

8/2(木)19:00-20:45 RUN【Drill＋インターバル走*800/1000m×5】夢の島
https://www.facebook.com/events/2183500818603554/

8/3(金)6:45-7:45 RUN【Drill＋JOG】日比谷公園
https://www.facebook.com/events/2185665315049026/

8/8(水)19:00-20:45 RUN【Drill＋インターバル走*800/1000m×5】夢の島
https://www.facebook.com/events/204556063559245/

8/9(木)6:45-7:45 RUN【Drill＋JOG】日比谷公園
https://www.facebook.com/events/428684584282472/

8/14(火)19:00-20:45 RUN【Drill＋インターバル走*800/1000m×5】夢の島
https://www.facebook.com/events/237001913613442/

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海でスイスイ～っと泳げるように♬

インドアで座学1時間半。
プールで実技を1時間。
少人数制で徹底的にアドバイスさせていただく、海でスイスイ楽に長く泳げるスイムセミナーを開催しました。

楽に長く泳げるようになるには、疲れない姿勢と動きを持続することがポイントです。
詳細はセミナーでゼヒ♬

次回は開催日は調整中です。
ご希望日がございましたらお気軽にご相談くださいませ (^^)/

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SUUNTO facebookページに掲載していただきました♬

富士登山のペース管理にもSUUNTO♬
心拍数を見ながら無理せずマイペースに。

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バイク＆ラン高強度トレーニング！

バイク1h＋ラン30min！
ピリッと走ってレベルアップ！
デュアスロンセッションを開催しました。
※club Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なセッションです。

夕方16時集合。
涼しい時間帯で♬

バイクのスキル練はハイスピン、ツーツー乗りでバランスチェック→ダンシング。

無駄のないペダリング、フォームを身に付け、その日の距離とコンディションに合わせたイーブンペースをキープできるように。バイクスキル練の後は、レースをイメージしながら各自のペースでバイク⇒ラン♬

バイクは往復4kコース。

ランは30分！
ランは550mの周回コース。

暑い夏はピリッと短時間で高強度♬
良いトレーニングになりました！

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