月: 2023年6月

徹底的に!フォーム改善!

徹底的にフォーム改善!
現状把握&泳力アップ!

★筋膜リリースで柔軟性アップ!💪
★前半はドリルやフォーミングでトライアスロン、OWSで【楽に速く泳げるフォーム】を習得!
★メインは100m×10本(2’30) or 15本(2’00)

楽な姿勢&動作を持続することで、楽に長く泳げるようになります。
OWSに特化した㊙️フォームをお伝えいたします!!


【スケジュール】
7/1(土)17:00-18:50
7/2(日)17:00-18:50
7/3(月)19:00-20:50
7/27(木)19:00-20:50


撮影有り🎥

◉参加基準&お申し込み
回れる方
(ギリギリかも?な方は休み休みで🐢
参加ボタン&参加のサイクル(2’00or2’30)をコメントをいただき受付完了

◎定員 12名ぐらい


【お申し込みはコチラ】
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7/1(土)17:00-18:50
https://www.facebook.com/events/787742069624794/
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7/2(日)17:00-18:50
https://www.facebook.com/events/1162919741768405/
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7/3(月)19:00-20:50
https://www.facebook.com/events/1414194449357321/
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7/27(木)19:00-20:50
https://www.facebook.com/events/1801742916887135/


今週末も葉山で沢山泳ぎます🌊🏊‍ 7/1(土)・7/2(日)

近隣の駐車場は海水浴シーズン価格に値上げする可能性があります。
オススメはコチラ。
・葉山公園駐車場
葉山町下山口1443-1
OPEN 8時-18時
土日祝 2,100円/回
平日 1580円/回

・長者ヶ崎駐車場
葉山町下山口2049-5外
OPEN 6時-19時
土日祝 2,200円/回
平日 1,600円/回

【7/1(土)】
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7:00-8:45
ノンストップがっつりクラス🏝
泳ぎ方レクチャー&アップ後、1000m先の岩を目指してノンストップで往復🪨🌊🐠🏊‍♀️🏊‍♂️
✅TOTAL3000-4000m
【400m9分00以内 / OWS 3000m以上経験者対象】
__________
9:30-11:00
海に慣れよう♪ 休み休み2000m!ゆるぅ~りクラス🏝
泳ぎ方レクチャー後、ゆるぅ~りタップリ泳ぎます🏊‍♀️
【プールで400m以上連続で泳げる人対象】

7/2(日)
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7:00-8:45
ノンストップがっつりクラス🏝
泳ぎ方レクチャー&アップ後、1000m先の岩を目指してノンストップで往復🪨🌊🐠🏊‍♀️🏊‍♂️
✅TOTAL3000-4000m
【400m9分00以内 / OWS 3000m以上経験者対象】
__________
9:30-11:00
海に慣れよう♪ 休み休み2000m!ゆるぅ~りクラス🏝
泳ぎ方レクチャー後、ゆるぅ~りタップリ泳ぎます🏊‍♀️
【プールで400m以上連続で泳げる人対象】

世界のトップアスリート達が使うMAURTEN!

サポートいただけることになりました❤️‍🔥
https://maurten.jp

 

宮古島、東三河、ケアンズでは前日&当日朝にドリンク320を飲んでカーボローディング。

 

GELはゼリー状、ツルっと食べれて美味しくストレスなし!
フルクトースとグルコースで素早くエネルギーに🔥

GEL 1個100kcal
カフェイン入り(白)
カフェイン無し(黒)の2タイプ

先週出場したIRONMAN Cairnsはエイドにありました!
IRONMAN のオフィシャルスポンサーなので、大体のレースに置いてある?

ケアンズではバイクで黒×4〜6個
ランでカフェイン入り白×2個摂取。
飲めばわかるその効果!

 

ランで使うボトルはモルテンのレースボトル400mL(非売品)
ちょうど良い大きさ!

 

海外遠征の際はバイクボトルにGEL詰めてます✈️

 

実際に試しいただけるようにモルテンさんとイベントを計画中🤓
お楽しみにー!

#MAURTEN
#モルテン
#triathlon
#lapulem


大事なレースはNEWタイヤで!【MAVIC】

IRONMAN 70.3 JAPAN 東三河
IRONMAN Cairns
に向けて、タイヤ張り替え✨

チューブレスタイヤはパンクのリスクが減り、空気圧は私で3.8barくらいと快適な乗り心地。

東三河は雨かも予報なので、トゥ ウォーマーあると良いです!
バイクは雨量次第ではお腹に保温シート入れたり、ベストを着るかも。

色んな事を想定して準備していきましょう😊


【使用予定 機材】

ホイール
COSMIC SLR 65 Disc JAPANモデル
https://mavic.jp/blogs/blog/product-31_20210716

 

シューズ
COSMIC ULTIMATE TRI
https://www.mavic.com/ja-jp/ultimate-tri-fw2000003.html

 

トゥ ウォーマー
https://www.mavic.com/ja-jp/toe-warmer-ss1700079.html

 

タイヤ
Mavic Yksion Pro UST 2 チューブレスレディ 700c 28mm

 

シーラント
マビック タイヤシーラント


MAVIC JAPAN
#maviccycling
#マヴィック
#走りが軽いマヴィック
#MAVICアンバサダー
#lapulem