明日開催される久米島トライアスロン大会から
国内トライアスロンシーズンが開幕します！
シーズン初めはスイムの事故が多いので、レースに向けてできる事前の準備と
レース当日のウォーミングアップをしっかりして完泳・完走しましょうね。
先日のスイムトレーニングでは、51.5対策100m×15本を実施しました。
自分がどれくらいで泳げるのかを知るための練習です。
※ウエットスーツを着ている方は久米島に出場されます！
ペースは人それぞれですが、こういったインターバル練習をするときの
適切なサークルは<泳いだタイム＋約10秒>が理想的です。
レースは休みませんので、一息ついてすぐスタートできると良いですね。
ウォーミングアップはレース前に入れてもらいたいメニューで身体の準備を。
●アップ 50×4〜6本
①クロール ②フィストスイム
③クロール ④25mハード(心拍を上げる)/25mイージー
身体(泳ぎ)の準備として、レースで泳ぐ距離を問題なく泳げるようになる。
これは当たり前ですね。
レースで着用するウエットスーツで事前に泳ぐ。これはかなり大事です。
劣化していて思っていたより呼吸がしにくいなどがあるとパニックに繋がります。
ウエットスーツはだいたい3年で交換するのがオススメですよ。
身体とモノの準備はぬかりなく！
あと、、これは覚えておきましょう。
・海で事前に泳ぐ
・レース前日の飲酒は控える
・スタート前に海or陸で心拍を一度上げておく
・不安な人はゆっくり歩いてスタートする
・レース中にライフセーバーに声をかけられたら無理なく休むか競技をやめる
昨年JTUが発表していた事故報告では
初心者よりも経験者の方が事故率が高いと出ていました。
経験者ほど過信しやすいので、
レースまでの練習、前日の過ごし方、アップ、レース中と
入念に準備していきましょう！
100m×15本は月1で開催しておりますので、
現状チェックにいらしてくださいませ！
次回は3/10(木)です。
4月からはミドル対策として100m×19本も行います♪
