100m × 15本でチカラ試し!

RUN Training & SWIM Trainingを開催しました。

RUNはフォーム作りのドリルを。
腕とひねりと反発&引き上げがポイントですよ〜。

SWIMは定期的なチェックで100m×15本!51.5のスイムでのペースチェックが目的です。
100mのインターバルの場合、レースペース+約10秒のサークルでやるとちょうど良いですよ!
余裕があった方はハイアベレージでがんばりました。

アップはレース前に入れてもらいたい内容で。レース当日のアップは今日を取り入れてくださいね^^
100×15本の後はプラスαして、一番泳いだ方でTotal2700m。

シーズンインに向けて動きを高めつつ、ペース慣れ&距離も伸ばしていきましょう!
次回は3/10(木)です♪
https://www.facebook.com/events/1759091287652280/

 

【本日のメニュー】
●アップ 50×4〜6本
①クロール ②フィストスイム ③クロール ④25mハード(心拍を上げる)/25mイージー
●100×15本 2:00/2:20/2:40
●リカバリー100m
●プラスα
2:00チーム 600×1
2:20チーム 300×1
2:40チーム 50×2
●ダウン100〜200

 

 

横っ腹で支えつつ中臀筋のトレーニング♪

 

 

ひねる!

 

 

これもひねる!

 

 

スタート〜♪

 

 

久米島からシーズンイン!
楽しんできてくださいね〜♪

 

 

2:40チーム。

 

 

2:00&2:20チーム。