10月はたくさん乗りますよー♪

最高のバイク日和!
セッションの下見で房総ライド157km。

車が少なくって、適度なアップダウン。
房総は快適です♬

銚子から少しポジションを変えて良い感じ。
速く乗れたような気がする!

あっという間の6時間

心拍はこんな感じ
後ろに付いた時は130くらい。前の時は140-145くらいでロングのレースペース。

アップダウンはこんな感じ。
千葉は起伏がなだらかで走りやすい!


今日のルート。
木更津〜88号〜しいたけ〜富里楽〜グリーンライン〜海沿い〜くすの木〜しいたけ〜88号

 

獲得標高は1588m
気づいたらこれくらいの感じで走りやすいコース!

 

10月はバイクの季節!
1年で一番乗りやすい時期♪

ミドル・ロング向けに房総で乗り込みますよ〜!

今シーズンにレースを控えている方、宮古島をエントリーされた方、バイクにたくさん乗りたい方!お待ちしています😊


バイクセッション スケジュール
◉はロング完走者、フルマラソン4hの走力がある方向け

10/6(土)7:00-16:00 Bike【130k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/687603271619329/

◉10/7(日)7:00-16:00 Bike【150k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/247340025865752/

◉10/13(土)7:00-16:00 Bike【180k】木更津
https://www.facebook.com/events/1602386203200796/

10/14(日)7:00-16:00 Bike【120-130k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/306220210193291/

◉10/17(水)7:00-16:00 Bike【150k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/326318751458612/

◉10/21(日)7:00-16:00 Bike【180k】木更津
https://www.facebook.com/events/2257860121169197/

10/25(木)8:00-15:00 Bike【120-130k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/234184374121464/

◉10/28(日)7:00-16:00 Bike【150k+RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/387947478412323/

◉11/3(土)7:00-16:00 Bike【180k】木更津
https://www.facebook.com/events/486057758577569/

 


マラソンシーズンに向けて。

日比谷公園で夜ランセッション開催しました。

ご参加ありがとうございました!

カッコ良いフォームで最後まで笑顔で走りきれるように、今日のポイント&ドリルを反復していきましょう。
ピッチ早めだと脚への負担を減らせます!

ドリルタップリ + 軽く各自のペースでJOG(30分)のセッションです。

 

撮影した動画は個別にお送りいたしましたので、ご確認ください😊

またセッションでフォーム作っていきましょう!
次回は来週!その次は調整中。
ご参加お待ちしています。

10/9(火)19:30-21:00 RUN【Drillでフォーム改善+JOG&WS】日比谷公園
https://www.facebook.com/events/292691894660879/


★走る時のポイント
・身体真っ直ぐ(ジャンプ)
・骨盤前傾(おへそ地面)
・拳は下め、腕振りは振り子のように、ピッチはちょい早めで
・身体と目線は少し斜め(自然と脚が動く姿勢キープ)

★走る前ドリル
・片脚立ち&腕振り ×10回(大きく速く)
・ツイストジャンプ(クイックに) ×30回
・脚上げ、ウォーク2種類 ×30回ずつ


ランセッション スケジュール

10/3(水)19:00-20:45 RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島
https://www.facebook.com/events/1868301409917662/

10/8(月/祝)9:00-15:00 Trail Running【地脚作り/23k】逗子
https://www.facebook.com/events/290194861800116/

10/9(火)19:30-21:00 RUN【Drillでフォーム改善+JOG&WS】日比谷公園
https://www.facebook.com/events/292691894660879/

10/20(土)時間調整中 RUN【Drill+2h走】夢の島

予定◆10/24(水)19:00-20:45 RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島

10/27(土)13:00-16:30 RUN【サブ4対策!Drill+25k走5’30Pace】夢の島
https://www.facebook.com/events/2151771385044795/


10月セッションスケジュール

10月はバイクに乗るのに良い季節!
ラプレムバイクはミドル&ロング向けに木更津で130-180kライドを実施します。

ランは平日夜はどなたでもご参加いただける日比谷&夢の島。
週末は10/27に夢の島で25k距離走5’30ペースを開催。サブ4狙いの方はぜひ!
どれもドリルたっぷりでフォーム作りをしていきます。

スイムは辰巳と横浜西スポーツセンターで。
横浜はclub Lapulemメンバー限定となりますので、参加希望の方はご入会をお待ちしています!

10月もラプレムで楽しく身体を動かしていきましょう♪


club Lapulemメンバー限定セッション

★10/1(月)20:00-21:00 UKIUKI Swim 横浜西プール
https://www.facebook.com/events/320309628728479/

10/2(火)19:30-21:00 RUN【Drillでフォーム改善+JOG&WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/338449913564397/

10/3(水)19:00-20:45 RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島
https://www.facebook.com/events/1868301409917662/

★10/5(金)20:00-21:00 UKIUKI Swim 横浜西プール
https://www.facebook.com/events/1899482073465801/

10/6(土)7:00-16:00 Bike【130k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/687603271619329/

10/7(日)7:00-16:00 Bike【150k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/247340025865752/

10/8(月/祝)Trail Running【地脚作り/23k】逗子
https://www.facebook.com/events/290194861800116/

★10/9(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/230895614446575/

10/9(火)19:30-21:00 RUN【Drillでフォーム改善+JOG&WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/292691894660879/

10/11(木)19:30-20:30 Indoor Training【泳げて走れる身体つくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/1237627323045512/

10/11(木)20:50-22:00 SWIM 泳ぎこみ【100×15本+α/2:00or2:30】辰巳
https://www.facebook.com/events/236639513685676/

10/13(土)7:00-16:00 Bike【180k】木更津
https://www.facebook.com/events/1602386203200796/

10/14(日)7:00-16:00 Bike【120-130k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/306220210193291/

10/16(火)19:30-20:30 Indoor Training【泳げて走れる身体つくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/172698873620680/

10/16(火)20:50-22:00 Swim 泳ぎこみ【100×15本+α/2:00or2:30】辰巳
https://www.facebook.com/events/279342662671970/

10/17(水)7:00-16:00 Bike150k【ロング対策】木更津
https://www.facebook.com/events/326318751458612/

10/17(水)19:30-20:30 Indoor Training【泳げて走れる身体つくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/299954993931394/

10/17(木)Swim【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/1796288637085401/

★10/18(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/176899813199772/

10/18(木)19:30-20:30 Indoor Training【泳げて走れる身体つくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/2154116308242454/

10/18(木)Swim【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/267677920530510/

★10/19(金)21:00-22:00 UKIUKI Swim 横浜西プール
https://www.facebook.com/events/324956078069463/

★10/20(土)8:00-11:00 Duathlon Training
https://www.facebook.com/events/269669170219704/

10/20(土)13:00-16:30 RUN【どなたでも!フォーム作りDrill+2h走】夢の島
https://www.facebook.com/events/212357252814235/

10/20(土)18:00-19:45 RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島

10/21(日)7:00-16:00 Bike【180k】木更津
https://www.facebook.com/events/2257860121169197/

★10/22(月)19:00-20:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/326229547922074/

10/22(月)Swim 泳ぎこみ【100×15本+α/2:00or2:30】辰巳
https://www.facebook.com/events/328332384393125/

◆予定
10/24(水)19:00-20:45 RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島

10/25(木)8:00-15:00 Bike【120-130k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/234184374121464/

★10/26(金)21:00-22:00 UKIUKI Swim 横浜西プール
https://www.facebook.com/events/303455150435598/

★10/27(土)8:00-11:00 Duathlon Training
https://www.facebook.com/events/338454303395220/

10/27(土)13:00-16:30 RUN【サブ4対策!Drill+25k走5’30Pace】夢の島
https://www.facebook.com/events/2151771385044795/

10/28(日)7:00-16:00 Bike【150k+RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/387947478412323/

★10/29(月)20:00-21:00 UKIUKI Swim 横浜西プール
https://www.facebook.com/events/252850862099002/

★10/31(水)19:00-20:45 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/294427898040465/

10/31(水)20:50-22:00 SWIM【フォーム改善】辰巳
https://www.facebook.com/events/550294798761198/


club Lapulemご入会方法変更のご案内

ラプレムをスタートして3年半。
スイムセミナーを受講していただいた方向けのグループ「club Lapulem」にて、より密なサポートをさせていただいてきました。

最近はランニングのみのお客様も増えてきたり、遠方にお住まいでスイムセミナー受講が難しかったり。
もう少し柔軟な対応を、、とclub Lapulemの入会条件を変更することにしました。

グループSNSではフォーム解説やドリル紹介など、常にコンテンツ配信をしています。
なかなか指導を受けられなくても、そういったものを見るだけでもプラスになると思います!

コーチングは導くという意味合いがあります。
私が考えるコーチの役割のひとつは、気軽に質問できる関係であること。
あれこれ悩む時間は勿体ないので、そんな時にパっと聞いていただきたいなと。

なので日々お客様といろいろやり取りをしています!連絡いただけると私も嬉しいのです。

また一緒にトレーニング(ウキウキスイムハッピーラン)をするようになってから、お客様との距離が縮まり私も良い影響をいただいています。

club Lapulemを通して、みなさまのスポーツライフをよりサポートさせていただければ幸いです。
日々のトレーニング、大会などを一緒に楽しんでいきましょう♪

太田 麻衣子


★入会条件
ラプレムのセッションに何度か参加したことがあり、ラプレムのコーチングにご理解をいただいた方

★メンバーシップ
グループメンバー限定のお知らせ
メンバーのみのセッション
セッション割引
大会サポート
オリジナルウェア購入など

★ご入会方法
コチラよりお申し込みください
(年会費/月¥1,000を2019年3月まで一括支払い)