カテゴリー: 宮古島

第38回全日本トライアスロン宮古島大会 レースレポート 女子総合4位

同世代・稲毛インター仲間
女子優勝の上田藍選手、総合11位の細田雄一選手

熱く盛り上がり最高だった宮古島大会!

この盛り上がりは宮古島の方々のサポートあってこそ
宮古島の皆さん、大会関係者の皆さん素晴らしい大会をありがとうございました

今回は前回大会の結果から、招待選手として出場させていただきました
日本のロングで記者会見があり、新聞に載るのは宮古島だけではないでしょうか
島を挙げての一大イベントでかなり盛り上がります

レース翌日のパーティーの最後、壇上で関係者の方々、選手みんな一緒に上がり踊る!
1番上手で楽しそうだったのは座喜味市長でした
地元の方が楽しんでくれるのは嬉しいです

日頃よりサポートいただいているスポンサー、サプライヤーの皆様、いつもありがとうございます
たくさんの支えのおかげで今シーズンも無事にスタートすることができました

思い描いた走りはできなかったですが、
最近課題だった足攣りはせず、トラブルなくベストは尽くせました

ラプレムメンバーは全員怪我なく戻ってきて、打ち上げも盛り上がり最高な一日に!

ラプレム最終走者のMAXさん!

出場&応援のみなさんとレースを共にできて楽しかったです!

またみんなで楽しみましょうー!

 

KONA撫子のみんなと♡

 

まごちゃん応援ありがとう! 大西さんいつもサポートありがとうございます!
多くの方に公式コラム、YouTube、攻略セミナー見ました!と声をかけていただきありがとうございました
少しでも役に立つことができていれば嬉しいです

また来年も一緒にストロングマン楽しみましょう!

セミナー資料はコチラから
来年アップデートしてまたセミナー開催します!

レース後に出会った2人がストロングマンに出たい!と盛り上がり
なんともう高木さんのお店でCEEPO MAMBA-Rを購入!
頑張る姿は人の心を動かしますね
来年一緒にレース出るのが楽しみです

こういう出会いがトライアスロンをやっていて嬉しい瞬間
みんなで楽しく健康に!

丸金メンバー 昨年12月に宮古島に移住

 

レース後火曜にたまたま入ったおこぼれ商店の店長 よしくん 15年前にストロングマンに出た事があり、再熱してレース後にバイク購入!

 

東海大学の先輩&同期 またみんなでトライアスロン出よう

 


▶︎結果

女子総合4位、総合41位

7:46:21
スイム3000m   49:23(16位)
バイク123km 3:42:14 (79位)
ラン35km    3:09:40(67位)

出走1341名/完走1033名
完走率77.0%(過去ワースト2位)


▶︎レース当日スタートまで

前日の夕食はみんなでのむら定食!

 

3:00起床
白米・豚汁・梅干しを食べて、日焼け止めを入念に塗る
ストレッチしてナマコサプリ、電解質カプセル×4飲んで4:30出発!

当日の朝刊の一面はなんとラプレム!!

みんなで完走目指してがんばろう!

5:00東急到着
トイレに行き少し明るくなってからトランジション準備
そのためライトは不要
空気をMAVICメカの方に入れてもらい、ドリンク、補給食、ヘルメット、バイクシューズをセット

6:00頃トライアスロンで開催されるアナウンスが流れ拍手喝采!
今日は暑い1日になるぞ🌞

6:15 集合写真を撮りいざ!

ビーチに着くとアミノバイタルでまごちゃんがみんなに声掛けしていて元気もらう!

スタート45分前にパーフェクトエネルギー180kcal+アミノバイタルプロ粉飲んだよー
レース中もたくさん応援ありがとう!

星くんがバイクを借りたあっこさんに写真を撮ってもらう

スイムでライバル視してくれている星くんと
レース直前でバイク故障によりバイクを借りて出場することに
そんな中でもしっかり速くて流石の強さ
男子総合7位、スイムは私の勝ち

最近一緒に練習させてもらうことがあり、気持ちの強さに刺激もらっています
IRONMAN ハンブルグ頑張ってね!!


▶︎スイム 49:23

ave HR 157
消費カロリー 428kcal

体感的に140くらいで楽に泳いだつもりだけど、バイクランより平均心拍が高い

行きと帰りのスピードの差!

 

女子優勝上田藍選手の左側に位置取る。最前列右から8番目くらい
足を挫かないように落ち着いて走ってスタート!

コースはM字で1周1500m×2周
1周目は黄色ブイ、2周目はピンクブイなので分かりやすい

最初は少しバタバタするも、すぐ抜けて5名くらいの集団の後ろで泳ぐ
上田選手と女子5位田中選手がいるので良いペースで泳げている
相手に付く時、ストレスを与えないよう真後ろに付くか、膝辺りに付くように

陸に戻るときは前が見えにくいけど、時々見つつ、前を行く選手に付いていく
私くらいの泳力だと周りがちゃんと見ているので、先頭じゃない時は時々見る程度
もし曲がっていても単独で泳ぐより、集団で泳いだ方が速いことが多い

2周目に入り300mくらいで私の前を泳いでいた選手が中切れ
差をキープして折り返しで上手く小回りして集団にまたピタリと戻る

そこから少し波が出てきたが(ジェットスキーによる波?)、もっと激しい海で泳いでいるので全く気にならない
むしろ私好みの海でラッキー!

ラスト約300mで集団が左右に分かれる
最初右側を選んだが、左側の方が少しペースが速かったのでそちらを選択
左側のロープに何度かぶつかりつつスイムアップ
陸に上がった時点では10位くらい?田中選手の後ろ、上田選手がすぐ見える位置で上がれた

練習量のわりに(3月6000m)泳げたのが大収穫
練習の成果ではなく、前夜NSI西内コーチに施術していただき、肩甲骨の可動域が広がり大きな泳ぎができたのが要因!柔軟性大事!!

あとは海で速い泳ぎ方と経験値
学び多い施術、レース中もたくさんのアドバイスありがとうございました

T1まで長いのでゆっくり走る
落ち着いて準備して女子2番手でバイクスタート!

▶︎バイク 3:42:14

aveHR 150
NP 166
ave 32.9km/h

摂取カロリー  約1920kcal(毎時512kcal/糖質120g)  ドリンク 約2.4L
消費カロリー 2137kcal
千葉コーチいつも写真ありがとうございます!

 

冬の宮古島より風が弱く乗りやすい
例年のレース時よりは風が強いので、下りコーナーは要注意

男性陣にバンバン抜かれるがペースが全く違うのでマイペースに
みんな声掛けてくれてジェルトルマン
ほぼ終始一人旅

DHバーをプロファイルASC52に変えて、頭を隠せるようになり少し抵抗減らせたのではないかと思う

真横の写真嬉しい  狩俣のK’s Villa 川口さんありがとうございます

 

CEEPO田中社長ありがとうございます!DHポジションだと池間ブルーは見えない

 

4月から使用しているプレシジョンのドリンク&GELが身体に合っていて胃の調子が良い
補給はドリンク、ボトルに入れたGEL、グミ

電解質をドリンクに入れて、カプセルも飲んでしっかり摂取
電解質が足りないと身体の浸透圧のバランスが悪くなり、脱水や熱中症になる

またアミノバイタルプロ(粉)を飲むと内臓に良いと教えてもらい、レース中に2本摂取

●バイク補給(3h42)

摂取カロリー 約1920kcal(毎時512kcal/糖質120g)ドリンク2.4L
消費カロリー 2137kcal

・プレシジョンドリンク1L500kcal+電解質1500×1袋×2本
・プレシジョンGEL 約700kcal
・プレシジョンChew 120kcal
・プレシジョン塩カプセル250mg×2
・オレは摂取すグレープ100kcal
・アミノバイタルプロ粉×2
・アクエリアス 400ml(エイド)

 

ゼッケンベルトはラン用

途中冷たいドリンクを飲みたくなり、比嘉ロードパーク(56km地点)でアクエリアスをもらう
ボトルを取りやすいようにボランティアさんが走りながら渡してくれました
学生のみんなありがとう!

東平安名崎のコーナー(約66km)入ってすぐに上田選手とすれ違う
同じ地点に戻る時におよその時間を見ると約5分
その場所付近で巌淵選手、少し後ろで平柳選手とすれ違ったので約5分のリード

色んなところで知り合いが応援してくれてテンションあがる!

 

インギャー登り。あっこさん写真応援、あやさん・クボノくん応援ありがとう!

約100km地点で巌淵選手に声をかけてもらいパスされる
去年は65kmくらいで抜かれたので、なかなか良いペース

105km地点のエイド、丸金ストアー、ブルドッグ応援団に熱い応援をいただきパワーチャージ

 

昨年降車時に転倒したので、練習時と同じように降りて無事クリア
集中して乗っていたので青い海は全く見なかった
余裕持って乗ったのでラン動いて欲しい!

▶︎ラン 3:09:40

ave HR151

摂取カロリー 980kcal(毎時326kcal/糖質81g)
消費カロリー 1663kcal

保冷バックにアイスネッククーラー、凍らせたソフトフラスク(エネルギー&電解質)、オミウス、ジップロックを用意

ネッククーラーはメンバーさんに教えてもらったアイテム
氷が残っていて最初から快適!
そのためスタート直後のエイドで水を被るのを忘れてしまう

宮古島のエイド間は2.5〜3.5kmくらいと結構あるので、暑さが不安ならボトルを持って走った方が良い
私は250mlのフラスクボトルを用意

エイド間はおよそこれくらい(太田調べ)

ラプレム攻略法セミナー資料より

スタートしてもう脚が重い
結局最後まで一歩も快走できず

バイクで余裕持ったつもりだったけど、そうじゃなかったのかも
これは今後の練習で乳酸値を計測しながら、自分の適正ペースを割り出して練習!

後ろにいるフランスの選手とはスイムからずっと同じくらいを走っていた

コースが以前のすれ違うコースに戻り、往路は向かい風で登り基調のため折り返しの15kmまでゆっくりと
先を行く選手の走りに力をもらう
寺澤選手ぶっちぎり!連覇おめでとう!

女子3位で折り返して残り20km
折り返して女子選手3-4名が見える
ここからペースを上げて逃げ切れるか!

折り返してからラプレムメンバーはじめたくさんの方とすれ違えるので、できる限り全員に声かけしてパワーをもらいあう

何キロか忘れたけども、レース前に海が不安で応援に回るかも、、
と言っていたメンバーさんの姿が見えた時は本当に嬉しかった!
一週間前に肉離れしてしまった方も苦しい顔ながら走っていて、みんな良い感じで走れてる!

なおこちゃん写真ありがとう

19km地点のスペシャルニーズでフラスクを取る
保冷用に凍らせた500mlペットボトルがまだ凍っていて、溶けた分を頭に掛けながら走る
とても冷たくて快適!来年はランスタート時から使おう

(来年)水を凍らせた500mlボトル×3本を用意
T2 / スペシャル1回目 / スペシャル2回目

エイドではボランティアさんがリクエストに応じて水を掛けてくれたり、氷を袋に詰めてくれたり、とても親切にサポートしてくださりました

中休Onエイドではプレシジョン愛川さんが電解質を用意してくれていてパワーいただく❤️‍🔥
大学の先輩鎌田さんもありがとう

宮古島でプレシジョンブース初出店!

25kmくらいで平柳選手に抜かれて4位に
なんとか4位を死守したい

すれ違いで選手に声をかけ、抜かれる際は声をかけてもらい、応援には笑顔で!
不思議と選手に声を掛けるとキツさが半減
残り5kmですれ違いがなくなってからは一気にキツくなる

残り2km上りは歩いているようなペースで応援をもらいながら走り切り、最後の角で野球チームの応援団とハイタッチ!
カチャーシーしながらチョンダラーと一緒に笑顔でフィニッシュ!

なかなか走れずもどかしさと少し悔しさがありますが、大好きな宮古島で快走できるよう練習していきます

●ラン補給(3h9)

摂取カロリー 980kcal(毎時326kcal/糖質81g)
消費カロリー 1663kcal
・プレシジョンドリンク250ml×2(500kcal+電解質1500×1袋)

・プレシジョンGEL120kcal×4
・エイドで毎回アクエリアス

▶︎レース後

フィニッシュ後はみんなでおしゃべり。この時間が楽しい
公式マッサージで疲労回復

仲間を迎え、最終走者の走りを見届ける
達成感に満ちたお顔、みんなカッコよかったです!

完走されたみなさん、完走おめでとうございます!
今回は潮の流れ、バイクの風と例年の宮古島よりコンディションはタフでした

その中での完走は素晴らしく、そして行けるところまでまでチャレンジしたことをまた次へと繋げてほしいと思います

20:45からLIVE居酒屋で打ち上げ!
アヤトのみなさんと一緒に飲んで食べて、
最後はみんなで肩組んでゆずの栄光の架橋をみんなで熱唱

苦難があるからこそ得られるものが大きい
仲間がいるとより大きな財産になる

まだ道半ばなので、これからも怪我なく楽しくトライアスロンやっていきます!

2軒目のみしょーれもストロングマンだらけ。店長は来年リベンジ!練習してね
あらためて宮古島の皆さん、ボランティア、大会関係者、応援、そして選手の皆さんありがとうございました!
次のレースは6/16 IRONMAN Cairns
ラン走り込みして備えます

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島本歯科医院  会うだけで元気をいただくトライアスリートナンシー先生
Maxfactory  フィギュア界の神様!MAXさんは
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CAJYUTTA 世界初!ワクワクできる果汁搾り機「カジュッタ」

サプライヤー

MAVIC ホイール、バイクシューズ、タイヤ、バイクウェア
CEEPO  バイクフレーム
ASICS  ランニングシューズ
KABUTO  ヘルメット
reboot style   ナマコサプリ、シリカ水  (代表保科さんもトライアスリート!)
weleda  ボディケア製品 アルニカマッサージオイルなど
PROLILE DESIGN  ハンドル、DHバー、ストレージBOX
Maystrom ウエットスーツ「Bravo ONE
SAYSKY  デザイン、素材良し!ランニングウェア
PRECISION  糖質と電解質に強いドリンク&GEL
CORE  深部体温を測れるデバイス。これからの時代の新しい運動指標に!
Omius    冷却ヘッドバンド!KONA女子トップ3は全員着用(日本では取り扱いしているのはラプレムだけ)
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ランニングサイエンスラボ 表参道にある低酸素ジム。織田フィールドでのラン練や年末はフルマラソンを開催
Naked Japan ロングランやトレラン時のスマホ、補給食を入れるウエスト&ベスト
Aggressive design  落ちない焼けない日焼け止め

宮古島大会のパッキング完了!持ち物リスト

宮古島大会に向けてパッキング完了!
(補給食は別途アップ)

ロングは荷物が多いので、並べてチェック
私の持ち物リストをアップします!

忘れ物ありませんように〜

今年の大会ポスターに載せていただきました!

4/10に宮古島入り
空港で宮古テレビさんに取材していただきました

初出場の上田藍選手と一緒に!


▶︎スイム

トライアスロンウェア
ウエットスーツ
トップス
ゴーグル×2
曇り止め
スイムキャップ
心拍計
CORE
日焼け止め
カーフガード
アネロン(酔い止め)
擦れ予防のために首などに塗る物
ライト(当日朝暗い中準備するとき用)

▶︎バイク

バイク
ヘルメット
バイクシューズ
パンク修理キット
サングラス
サイクルコンピューター
ゼッケンベルト
ボトル×2以上
練習用ウェア
バイクカバー(前日預託時)
輪ゴム
前後ライト、鍵
タイラップ、テープ類、工具
予備タイヤ、シーラント、バルブ
リアディレーラーハンガー
充電コード、バッテリー
空気入れ

輸送時はディレーラーを外せると安心!!!!!!

▶︎ラン

ランシューズ×2
靴下
冷却アイテム
→オミウス、氷入れる袋、アイスネッククーラー、T2・スペシャルニーズで預ける物
ゼッケンベルト(ポーチ付き)

▶︎その他

ナマコサプリ、シリカ水
weledaアルニカ
ケアグッズ
ラン練習用ウエストベルト
ポンチョ
日用品
ビーチサンダル
ラプレムの旗

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Naked Japan ロングランやトレラン時のスマホ、補給食を入れるウエスト&ベスト
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第2回宮古島市17ENDハーフマラソンin伊良部島大会 優勝!2連覇しました~☺

#17ENDハーフマラソン
スカイマークPresents 第2回17ENDハーフマラソン
女子優勝🏆2連覇
去年は暑く、今年は曇り雨で快適だけど風が強い!
ある意味宮古島らしいコンディション!
キレイな海は変わらず🏝️
そんな中、応援・エイドボランティアしてくださったみなさんありがとうございました!

約17kmの折り返しで去年2位だった選手がすぐ後ろに!
そこからギアを上げてなんとか逃げ切り。
深部体温は39.2度まで上がったけど、雨と曇りのおかげで暑さ感じず

久々の心拍170台
今年私に足りなかったもの

ランナーみんなで、ファイトー!がんばー!ワイドー!
と声を掛け合い楽しく走れました!

逃げろ〜
ライバルがいると力が出る💨
脚の長さの差か

月一ランニングレッスンさせていただいているY2Sのみなさんも楽しく完走🙌

トライアスリートもたくさん参加!

シューズはアシックス メタスピードエッジ+

優勝トロフィーは彩られた手作りシーサー
358→みやこ
かわいい!

ミスに囲まれて

スカイマークさんから往復航空券いただきまました。

前日受付は下地島空港

さしば

宮古そば

カフェでまったり

参加賞✈️

大会関係者、伊良部島の皆様ありがとうございました😊

 

#伊良部島 #スカイマーク
#シーサー #宮古島
#lapulem

🌟item
#asics #メタスピードエッジプラス
#saysky
#corebobytemp
#oakley


宮古島トライアスロン大会の攻略法!

宮古島トライアスロン大会が4年ぶりに開催されます!
わくわくドキドキですね〜
今回は距離が短くなっての開催となります。
従って暑さ対策が鍵となってくるので、色々対策していきましょう。

大会ホームページにて、攻略法を全3回に渡りお話ししていきます。
ぜひご覧ください!

 

 

40日を切りました!!!


トライアスロンキャンプ宮古島&石垣島🏝参加者募集中

ポカポカ宮古島&石垣島で3種目OWS・BIKE・RUN🌺🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♂️🍻

景色を楽しみながら身体を動かしましょう🏝
少人数制でフォローをさせていただきます。
ご参加お待ちしてます☺

 


詳細はコチラ

■宮古島 1/13(金)-1/30(月)

____
■石垣島 2/13(月)-2/20(月)

____
■宮古島 3/2(木)-3/15(水)