カテゴリー: 宮古島

2019年全日本トライアスロン宮古島大会レポート

女子5位、総合50位。
9時間46分27秒(S 42:57 / B 5:09:08 / R 3:54:22)

昨年女子9位、総合111位からジャンプアップ!バイクランのラップも上昇。
ラプレムのみなさん、一緒にレースで走った選手のみなさん、運営、ボランティア、応援の方々のおかげです。素晴らしい大会に参加させていただきありがとうございました。

スイムは僅差で女子スイムトップ、バイクはマイペースに終了時6位、ランは前半動かず、後半走れて8位くらいから巻き返せました。
途中いろいろあったけど、最後良かったので満足!!マレーシアの灼熱を経験したからか暑さは感じずにレースできました。脚(怪我なし)も大丈夫。最高の結果です。


チームのみなさんは無事に怪我なく戻ってこられたのでホッとしています。結構救急車が出ていたようで。。完走できた方、できなかった方半々でしたが、このコースにチャレンジされたことを誇りに、また次のチャレンジに繋げて日々のトレーニングを楽しんでもらえたらなと思います。

◆レース前
水曜:16時宮古島入り。10kラン。動きが重くて調子はいまいち。
木曜:バイク80km。心拍130くらいなのに結構な疲労感。夕方美容院。チームのみなさんが合流して「でいりぐち」で決起集会!このお店は気遣いが素晴らしく、食事、おもてなしの面でサポートしていただき、レース当日も応援してくださいました!
金曜:7:00から前浜ビーチでスイム、ザブザブのため15分くらいで終了。夕方宮古島神社方面で30分JOG。まだ身体重い。
土曜:CEEPOライド、スイムコース1周。14:00バイクチェックイン。18:00夕食。21:30就寝。

 


 

◆レース当日
3:10起床。雨ザーザー。こんな天気予報だったっけ?心拍を測ると62でかなり高い。普段は50くらい。頭を触ると熱い気がする。何度も測ってやっと59に。熱?緊張?ストレッチで身体を起こして3:45から朝食。白米、味噌汁、トーフチャンプルー(そば)、もずく、梅干し、オレンジジュース。

4:20ホテル出発。車の中で心拍を見ると座ってるのに70近く。東急に着いてトランジションセット。最初はパラパラ雨がザーザーに。5:15にはセットが終わるも、デュアスロンになった時の対応のため6:00までテントで待機。時間が経つのがかなり遅く感じる。おしゃべりをして待ち、6:00にトライアスロンで開催が決定!!トイレに行き、ウエットスーツを着て、ウォーミングアップをいつものルーティーンで10分。

 

◆スイム
去年より少し右側の前列15〜20番目くらいに位置取り。視界不良のため7:00→7:15にスタート時間変更。雷で停電?したらしく音響が一時ダウン。雷が、、と聞いてスイムがなくなるかと思ったけど15分遅れの対応で一安心。15分が長い。というのもトイレに行きたい。海に入ったらバレる〜と思い我慢。この我慢が後に響く。心拍が64まで落ち着きスイムスタート!

スムーズに泳ぎ出す。一度だけ左側に泳ぐ肘が前歯にヒット!それ以外は前を泳ぐ選手は泳ぎ方が上手いので特にバトルはなく快適。雨で視界が悪く、ゴーグルも曇ってしまいあまり見えない。幸いまっすぐ泳げる人に付けたので1周目はヘッドアップほぼなし。途中で昨年もこの人と一緒に泳いでいたかも?とフォームで気付く。

1周目上がったところでゴーヤの千葉コーチに女子トップと言われホッとするも、後ろにすぐ女性選手が見えたので2周目も頑張る。最後のブイを回ってから目指す方向が集団内でバラけて、何度かゴールの赤いコーンを確認。自分の信じたラインを泳ぐ。10秒差くらいでかろうじて女子スイムトップ。全体9位。

◆バイク
ザンザン降りの中バイクスタート!とにかく転ばないように安全に。頑張って泳いだ代償なのか膝の内側の筋肉が異様に張っている。トイレも行きたいし身体に力が入らない。伊良部大橋に入る頃には雨が止み、池間島に入るときには快晴!池間大橋から見る海がとても美しかった!!

東平安名崎に向かうまでは向かい風だけどそんなにきつくはない。けど80km地点で眠気がしてエイドでもらったコーラを飲む。なんとなく回復。トイレの横を通るたび行こうかどうしようか本気で迷う。晴れ、雨、曇りとコンディションが常に変わり暑かったと感じる人が多かったようだけどそれは気にならず。暑くないが中盤からエイドで水をもらい脚に水をかけてリフレッシュ。2周目に入りあと30km!ちょっとした風がきつく感じる。

終始心拍145以下のペースをキープして応援の方に返事をしてマイペースに走る。大学の先輩、チーム、知人、地元の方、エイドボランティアの方の応援が本当に力になりました!バイク終了直前にまた大雨。トイレに行きたいと思い続けて集中しきれずバイク終了。トランジションで無事にトイレへ。去年は覚えていないけど今年は洋式!有難い。バイクラップ去年234位→今年114位。

 


◆ラン

バイクでペースを守って走った割に脚が全然動かない。これもスイムの代償。脚が動くのを信じて我慢のラン。2つ目のエイドでオレンジを食べて口をリフレッシュ。ウイダーをもらいちょびちょび補給。左手に何か持つと調子良く走れるのでそれに期待。そんなに暑くないけど4つ目くらいから頭、腕、脚に水をかけて冷やしてボランティアの方と話しながら1分ほどレストを挟む。折り返してくる選手に声をかけてパワーをもらおうとするもあまり動かず。

ハーフ地点で女子7位か8位。折り返して後ろにたくさん女子選手が見えてこれ以上順位は落とせない!と思ってか身体にスイッチが!良いペースで走る選手と一緒に走りピッチもペースも上がって脚がどんどん軽く動くように。不思議とロングは一緒にがんばりましょう!という気持ちになる。知っている選手&ウェアに声をかけてさらに動く!メンバーさんを見つけた時はよりパワーをもらえる!!そして応援も!地元の方はナンバーを見て名前で応援をしてくださいます。応えるととても喜んでくれてさらにパワーをいただける。こんなにも応援をいただけるなんて幸せなこと!

残り15kmくらいは快調に走れてピッチが上がりペースも上がる!

去年は後半抜かれまくりだったけど、今年はネガティブスプリットで気持ち良く!宮古島3週間前の3/24に出た佐倉マラソンの時と同じ感じで走れた。残り3kmから応援に来てくださったメンバーさんが追いかけてくださり、でいりぐちの方も応援してくださり、もっと走っていたかったくらいに楽しい。
ラスト1kmくらいで女子6位の選手を捉えて5位でフィニッシュ!7位くらいと思っていたので、5位と信じられず取材してくださった記者さんに何度も確認しました。久々に内容が嬉しいと思えたフィニッシュが出来ました。

 

ランの良かった点3つ。
①暑く感じなくても早めから水を身体にかけていた
②前半走れなくても諦めず集中して走れた
③冬場の御所ラン(アップダウンコース)のおかげで坂がきつく感じなかった

1月の館山マラソンで水ぶくれができてダメダメになった二の舞にならないようにソックスをいろいろテストして対策できたのも◎。ランラップ昨年138位→今年62位。

 

 

◆心拍&ペース
設定はバイク140前後、ランは前半145、後半150〜ラスト10kは行けるだけ。


 

◆レース後
さすがにすぐビールは飲めないけど胃腸は元気。リカバリー系サプリ、フィニッシュ後にフリーでいただける沖縄そば、オレンジ、梅干しを摂取。メンバーさんを迎えながら19時くらいに2度目の梅干し、黒糖もち摂取。どっちに刺激されたのか?一気に気持ち悪くなり座ってメンバーさんを待つ。最終走者を迎え花火を見て頑張りを讃え合う。完走した人も、あと少しだった人も、チャレンジした全員がストロングマン!!

ホテルまで約3km徒歩で戻り、吐いたら(胃液だけ)気持ち悪いのが一気に回復!22:45〜0:15までしっかり飲んで食べれてストロングマン完結。

 

◆来年に向けて
去年の宮古島後速く走る練習ができるようになり、冬場はランの距離を積み、その成果が今回の宮古島で形になった。
今年はバイク強化して、来年は宮古島は3位入賞を目指して!トップ3の選手とはバイクが30分近く差があるので、そこを15分に詰め、ランも15分短縮して9時間15分が目標。
来年の宮古島トライアスロンも今から楽しみです!!


★使用機材
・SWIM
ラプレムオリジナルトライアスロンウェア
gradfive ウエットスーツ
TYR SPECIAL OPS 2.0 TRANSITION クリアゴーグル
SUUNTO 9(バッテリー25時間で安心)
アグレッシブデザイン ファイター(落ちない日焼け止め。レース後火照りなし)

・BIKE
CEEPO VIPER-R  Sサイズ(小柄な女性でも乗れるTTバイク)
MAVIC コスミック プロ カーボン SL UST(パンクしにくい!強い味方)
MAVIC シークエンス SL アルチメイト シューズ ウィメンズ
OGK FLAIR(kabuto史上最軽量!涼しくて快適)
OAKLEY  EV ZERO 調光レンズ

・RUN
asics NOOSA FF


宮古島トライアスロンまであと109日!!!

宮古島トライアスロンの発表がありましたね!
あと109日!
週末はあと15回。
あっという間ですよ〜
コーチ太田も無事に当選いたしました!
笑顔で走ってフィニッシュできるようにがんばりましょう〜!!
2018年宮古島トライアスロンのレポートはコチラ
冬場のセッションはフルマラソン、宮古島、ホヌ、ケアンズ、セントレア、バラモンなどのミドル&ロングに向けて、バイク&ランの走り込みをしていきます!スイムはclub Lapulemの方対象で開催しています。
ご入会希望の方はお気軽にお問い合わせください!
随時セッションのご案内をしていきますね。

スケジュール
http://lapulem.jp/calendar/

club Lapulem
http://lapulem.jp/club-lapulem/


今年もあと少し。
元気に年越しできるように無理なくトレーニングを積んでいきましょう♪

 


2018宮古島トライアスロン大会レポート

6年ぶり2回目のチャレンジ。
第34回全日本トライアスロン宮古島大会
トライアスロンの島、と言われているのが様々なところで感じれた素晴らしい大会でした。
大会関係者の皆様、地元の応援、ボランティアの皆様、幸せな時間を本当にありがとうございました。

そして一緒にトレーニング、レースを楽しんだ皆様、ありがとうございました!!
ラプレムを立ち上げて4年目。出会った方々と一緒にレースを楽しむことができて最高の時間でした。

club Lapulemからは23名が出場。応援で来てくださった方も!
目標に向けて一緒にやってきて、レースを一緒に楽しみました。
個人競技ですが、目標・レースに向けたプロセスを共にして分かち合う。

特にロングはやった分だけ結果に出る。上手くいかないことの方が多いかもしれない。
どうやってクリアしていくか、日々試行錯誤して新しい自分に出会う。
これがトライアスロンの楽しさだと感じました。

そして!やっぱり自分で走らないとトライアスロンの楽しさは伝えられませんね!!
宮古島を走って改めて実感しました^^

今回の目標はしっかり走りきること、レース翌日も楽しんで元気に帰ること。
具体的には10時間切り、女子5位。

前回大会はスイム女子トップで上がり、バイクで力を使い切ってしまい、ランは歩いて悔しさ情けなさのみ。
エイジ優勝はしたものの、翌日は発熱して2日間寝込んで散々な結果。

今回の結果は10時間13分01秒、女子9位。
数字的にはクリアなりませんでしたが、翌日も元気で目標達成!楽しめて大満足!!
来年は更に上を目指していきます。

女子スイムトップ賞GET!このパネルはお土産にいただきました^^


【結果】
10:13:01 総合111位/女子9位 /スイム女子トップ
スイム 41:08(9)/バイク 5:15:11(234)/ラン 4:16:42(138)

【レースまでの準備期間】
10月の銚子大会の応援でクラブメンバーさんに刺激をもらいトレーニング開始!
11月に出場したプーケット70.3の表彰で同じエイジの方の身体を見てやる気アップ!(パキパキでカッコ良かった!!!)
→約半年間で体重約5kg減。身体が軽いと走れる!(女子の表彰式の写真を見るとまだまだ)

スイム→週1くらいでメンバーさんとウキウキスイム。スイム指導で水感キープ。
バイク→セッションで房総と2月のプーケットで乗り込み。
ラン→脂肪燃焼ゾーンでJOG時々ピリっと。

運動強度→ゾーン2〜3で低め。
強度が高いと怪我のリスク、回復に時間がかかるのと仕事に支障が出るのでゆるゆると。

館山マラソン後、脚を痛めてしまい3月からラン再開。
原因はマラソンで練習以上のペースで走ってしまったこと。レースは練習以上のことはやってはいけないと体感!

レース2週間前に宮古島でトレーニングしてコースを把握。
前々日、前日はみんなとスイム!

今シーズンからサポートしていただいているCEEPOの撮影会!
宮古島でのシェア率No.2!!!!
そんなバイクに乗らせていただき光栄です。

【レースプラン】
・みんなに声をかける。ボランティア応援の方に笑顔でお礼^^
・練習通りに走る
・心拍でペースを管理。バイク140前後。ラン150以下。

 

【使用機材】
・スイム
GRADFIVE ウエットスーツ(オーダーメイド。カラフルロゴ♪)
TYR SPECIAL OPS 2.0 TRANSITION クリアゴーグル(海はクリア!日本で取り扱いはラプレムだけ)
SUUNTO SPARTAN URTLA(バッテリー18時間で安心)
アグレッシブデザイン ファイター(落ちない日焼け止め。4度塗りくらいしました!)

・バイク
CEEPO KATANA Sサイズ(小柄な女性でも乗れるTTバイク)
MAVIC コスミック プロ カーボン ST UST(パンクしにくい!強い味方)
MAVIC コスミック アルチメイト トライアスロンシューズ(イエローでテンションアップ)
OAKLEY JOWBONE 調光レンズ(天気が不安定のため調光をチョイス)
OGK FLAIR(kabuto史上最軽量!涼しくて快適)

・ラン
asics LADY NOOSA FF2(水はけGOOD)
OAKLEY RADER(曇り用レンズ、フィット感アップのためバイクから変更)
SALOMON SENSIBELT(いつでも水を掛けられるようにボトル携帯)
ラプレムキャップ


 

【レースレポート】
3時前起床。6時間睡眠、調子はいつも通りでバッチリ。
ストレッチしつつ日焼け止めを塗って朝食へ。メンバーさん4名と合流。
ホテルからスタート会場まで巡回バスで移動。4:40出発。5:00過ぎに会場着。
受付でナンバリングをしてもらいバイクトランジションの準備。
会えた仲間と話をしつつ写真撮影♪

6:15くらいからウエットスーツ着用。
スイムスタートエリアに向かうまでに大学の先輩や応援の方に会って元気をもらう。
レースに向けた緊張感は全くなし。自分なりにやるべき準備をしたから。そして仲間がいるから。
どんなパフォーマンスができるかワクワクウキウキ♪

朝はどんよりだったお天気もレース前には虹が見えて、晴れの予感!
日焼け止めをたっぷり塗ったので、日焼け疲労の心配なし!!

スイムのウォーミングアップは10分くらい。
フィストスイムで水感アップ、高速SPINで心拍アップ、のびのびバタフライでストレッチ〜
アップのルーティンを作っておくと良いですよ。

コースは島全体をぐるっと走れる贅沢なレイアウト!

レース全体の心拍はほぼ設定通り。
レース後、筋肉痛はあるもののそんなに疲労がなくもっと頑張れたのかもしれない、、そこはわからない。
(ランの途中で胸が苦しくてハートレイトセンサーを下げたためズレています。)

★スイム 41:08

スタート位置は、最前列の真ん中からちょっと右寄りをチョイス。周りは全員男性。
前回は一番右からスタートして死ぬ思いをしたのでそこは回避。
当日お誕生日の方の紹介、ワイドー三唱、応援の方とエール交換?などお祭りな感じを楽しみつつスタートまであと少し!

7:00スタート!フォーン?が聞こえず流れでスタート。周りのスタートダッシュが速い!
ここで負けじと追うと一気に乳酸が溜まるので、隙間を抜けながらマイペースに前へ。
前回や初湘南10kはこれで疲れてしまったので教訓が生かされている。大人になった!

1500mを2周回する新コース。1度上陸して応援があるので私は嬉しいコースレイアウト。
1周回の方が蛇行する人が増えるので、周りと差をつけるには1周回が理想。

コースはよくある三角ブイはなく、フロートとロープを見ながら淡々と。
前の方は蛇行する人が少ないので泳ぎやすい。3〜4名の集団で快適。
ダイバーの方が海底で見守ってくれていました。魚は見えず。
岸へ戻る際に折り返しの赤いコーンを見るも見えない。フロートを頼りに泳ぎ続ける。

1周目を上がりタイムを確認すると20分40秒。何位かはわからない。
前の集団は3人。ロープからだいぶ離れたところへ向かっていてもったいないな〜と思いつつ自分でフロートを見て泳ぐ。
2周目の上陸は最終コーナーから見える三角ブイの先なので迷わずに。
1周目と上がる場所が違うので少し短く、2周目のラップは19分17秒。SUUNTOによると3048m。ペースは1周目100m1分17秒。2周目100m1分20秒。

バイクのトランジションまでは少し距離があるのでゆっくり走る。
友達や応援の方がたくさん名前を呼んでくれて嬉しかったです!!
女子トップと教えてもらい一安心。

エリートレースに出ていた頃は手を振るなんてできないので、今はそれができるので楽しい!
母にも大学生の頃のように楽しんでいたね〜と言われました。

トランジションは慌てずゆっくり。
スタートしようとすると前輪のブレーキシューが当たっている。朝チェックした時は大丈夫だったのに。冷静にブレーキアーチを広げてスタート。

 

★バイク 5:15:11

抜かれても気にしない付いていかないように。前回は頑張ってしまったので。早速男性にビュンビュン抜かれる。

ポジションはサンメリットの伏見さんに見ていただき快適!
ケイデンスは105前後で。SUUNTOでチェックしようとするもケイデンスが出ない。これもスタート前にちゃんとチェックしたのに〜出ないものはしょうがない。いつもの感じでくるくると。

1つ目の難所伊良部大橋は風が弱く、問題なし。鋭角コーナーもゆっくりと。
レース前はバイク中は手を振らないで集中する!と思っていたけど、島の方がたくさん応援してくださりついつい手を振ってしまっていました。やっぱり応援が嬉しくて!!
橋でのすれ違いではスイムが心配だったメンバーさんと会えて一安心!全員スイムアップ!

補給はジェルと高カロリードリンク。時々塩タブレット。
エイドでは地元の中学生?がボトルを上手い具合に渡してくれて(ありがとう〜!)、身体に水をかけてちょっと口に含む。

80kmほどでメンバーさんに追いつかれ、その先で大学の先輩たちに応援してもらい〜楽しいバイクでした。
風は2週間前に来た時よりも弱くてそんなに気にならず。途中パラっと雨に振られたけど気持ち良い程度。

バイク終了は女子6位。女子のラップは10位。
心拍は終始140前後で。今思えばもう少しペースを上げて良かったと思うけど、前回ランで歩いているので、このペース配分で正解だった、かな〜?
これは経験と練習を積んで身につけていきます。

 

★ラン 4:16:42

目標は4時間切り。
トランジションでトイレに寄ってスタート!ラン中はトイレゼロ。
脚が軽い♪ピッチを刻んで淡々と。

向かい風が強くてキャップのツバが気になったので逆に被る。風のおかげで暑さはそんなに気にならず。
エイドでは水をもらって身体にかける。スポーツドリンクをちょっと補給。エネルギー補給は後半のコーラのみ。

15kあたりでお腹が痛くなってしまい、ウエストボトルをガソリンスタンドの路肩に置いてお腹フリーに。
折り返してから追い風で楽になる!と思っていたけど、逆に暑くてボトルを置いてきたことを後悔。仲間とのすれ違いを楽しみに、アップダウンばかりの宮古島を楽しむ。
知っている方には全員声掛けられたかな?それで私が元気をもらいました!!

帰りのガソリンスタンド(27kくらい)でウエストボトルを回収して、そこからは水をかけ続ける。日差しは弱いけど蒸し暑い。
そのあたりで2人女性に抜かれる。2人とも絞れていていいピッチ。やっぱりランだよな〜と思いながら粘る。頑張っててもキロ6分ちょい。走力がまだまだ。
残り10kくらいを同じペースだった方と話しつつフィニッシュを目指す。
街中に戻ると名前で応援してくださり力が湧いてきました!

ランはスイムバイク以上に応援に力をもらい、撮っていただいた写真は笑顔ばかり。
いまの私は笑顔が消えていたらもう走れない。笑顔で走れる余裕が大事^^
母も写真撮ってくれました。ありがとう!

残り1.5kで女性に颯爽と抜かれて9位でフィニッシュ。
来年に向けてもっと絞らないと!

制限時間の20:30まで仲間の帰りを待ちながら、宮古島トライアスロンを堪能。
みんな良い笑顔で戻ってこられました!

自分も出場したことで今回出場された方と同じ想いを共にできたのかなと、ロングの魅力を体感できることができました。

みなさんのトライアスロンを楽しみたいという想いをサポートしていけるように、コーチングもレースもより一層力を入れていきます!

また来年一緒に宮古島を楽しみましょう^^
ありがとうございました!

Facebookのラプレムページでみなさんの写真をご覧いただけます!


全日本トライアスロン宮古島大会、女子9位でした!

トライアスロンの表彰台は格別!
女子はスイムトップを獲れました。
前回は辛いことしか覚えてないですが、今回は楽しいことしかなかった!!

ひとりじゃここに立てなかったです。
セッションに参加してくださった皆様に感謝の想いでいっぱいです。

トライアスロンの島、宮古島で走れて幸せでした。
島の皆様の応援、ボランティアが力になりました。
ありがとうございました!

レースレポートはまたアップします!


明日は宮古島トライアスロン大会!

こちら宮古島はチョットどんより〜
コース1周1500m泳いできました。

 

スイムコースをチェック!
コースを試泳できると安心。

バイクチェックイン。

 

今のところ全員スタートできそうです!
ここまでやってきたことを明日出し切れるように、今日はワクワクウキウキドキドキ過ごしてくださいね〜♪

関東は良いお天気ですね!
先週はどんよりでしたので、今週は楽しくたくさん動けますように^^♪

クラブメンバーの皆様、セッションにご参加くださったたくさんの方のお陰で明日を迎えることができます。
ありがとうございます!!

6年前よりも練習を積み、経験も増え、一番は多くの方と一緒にレースに臨めることが力になります。

笑顔でスタートとフィニッシュして、みんなで乾杯まで楽しみます😊🍺
楽しい1日にしましょう!!!!