シルバーウィークいかがお過ごしですか？
先週のお天気とは打って変わって晴れ続きですね！
今日はLapulem×GRADFIVEコラボイベント
【尾が島ツアー&BBQ♪】を開催しました！
アイアンマンの3.8kよりもっと泳いでみたい！
そんな要望から？実現！
泳ぐ前には陸＆海で泳ぎ方をレクチャーさせていただいてからスタート。
まず陸で腕の動かし方から。
腕は動くのですが、腕を身体から動かして結果腕が動く方法を練習。
四肢は脱力していて、動かさないのがポイントです。
海では楽なキックの打ち方をレクチャー。
疲れるからキックを打たない！という方が多いですが、
そうするとより腕が回りにくく、腕が疲れます。
息と脚がきつくないキックをやっていきました。
アップを終えてから、いざスタート！
６kの距離にチャレンジするのはみなさん初めて！どうなるか？
今回のツアーはライフセーバーのサポート付きで給水＆補給もバッチリ。
2時間11分で6167m泳ぎました。アップも含めたら＋500mくらい。
ペースは100m2分くらいで200〜300m毎に休憩をいれながら。
スイムは脱力がポイント。
後半腕が疲れて無駄な力が抜けて調子が上がってきた方も。
長く続けることで身体をどう動かせば楽なのかわかってきます！
よく疲労困憊状態で泳ぐと疲れているはずなのに
体幹が安定して、調子よく泳げることもあります。
2時間以上体温より低い海に浸かっていると、
それだけでエネルギー消費をして異様に眠くなります。
8月に初島熱海間を12k泳いだ時はものすごく眠かった。。
参加されたみなさんも今頃すごく眠いはず。
昔体育で水泳をやった後に眠くなる原因はそれです！
今日の水温は23〜24度。
昨日フルスーツを着用してレッスンをしたのですが
教えるペースだと身体が温まらず、今日はインナーを着用して泳ぎました。
今日のペースだとランだとLSDペースくらい。
インナーを着ていても最後は冷えてしまいました。
水温×時間で奪われる体力が変わってくるので、
その時のコンディションに合わせた装備と泳力が必要。
スイムが速くなると、バイクスタート時の体力が違います。
バイクでカバーできるからと思われがちですが、
水に浸かっている時間が短くなればそれだけ体力が温存できます。
快適にバイクに乗るためにもスイムの泳力を上げていきましょう！
終わってからは拠点にした大海荘にてBBQ。
みなさんのトライアスロンライフ、レース、
アイアンマンのいろんな話を伺えました。
長く泳ぐことでいろんなことが見えた尾が島ツアー。
また開催の時はチャレンジしてみませんか♪
ご参加のみなさま、おつかれさまでした＆ありがとうございました♪
💦
