午後はclub Lapulemのメンバーさんと新春ぐるぐるラン2時間♪
急遽集まってくださる仲間に感謝♡

箱根駅伝を見た後なのでモチベーションアップ^^!?

一区のトップ東洋の選手の拳の位置がかなり低い。
普段意識・指導していることと同じ。
それをより意識しながら20kぐるぐる（1.3k周回コース）。
無駄のない効率の良いフォームを身につけていきたいです^^

いい1年になりますように！

マイペースにぐるぐる〜^^

サブ4コンビ^^
コツコツ走っていきましょうー！

みなさんのお陰でゆるっと20kいい汗かけました！
ご参加いただきありがとうございました(^.^)

Lapulem スケジュール

1/6(土)9:00-13:30 RUN【Drill＋30k/6’00Pace】@新木場
https://www.facebook.com/events/172581873332789/

1/7(日)8:00-16:30 BIKE【ﾚｷﾞｭﾗｰ/100-120k＋RUN1h】@木更津
https://www.facebook.com/events/853631678158311/

1/13(土)9:00-13:30 RUN【サブ3.5対策！Drill＋25k5’00】@新木場
https://www.facebook.com/events/153171715322075/

1/14(日)9:00-13:30 RUN【サブ4対策！Drill＋25k5’30】@新木場
https://www.facebook.com/events/1985610148347238/

1/16(火)19:45-22:00 SWIM【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1121194298011545/

1/17(水)21:00-22:00 SWIM【Drill＋泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/1693054510739828/

1/20(土)9:00-10:50 SWIM【アイアンマン対策100×38本】@辰巳
https://www.facebook.com/events/308104139708384/

1/20(土)12:00-15:30 RUN【Drill＋20k/6’30Pace】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1996675597272582/

1/22(月)19:45-22:00 SWIM【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1502476306497442/

1/23(火)21:00-22:00 SWIM【Drill＋泳ぎこみ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/134474293990768/

1/24(水)8:00-15:00 BIKE【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/80-100k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/148563652461635/

1/25(木)21:00-22:00 SWIM【51.5対策/100m×15本】@辰巳
https://www.facebook.com/events/128119517864760/

1/30(火)21:00-22:00 SWIM【Drill＋泳ぎこみ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1598592956873407/

2/6(火)21:00-22:00 SWIM【Drill＋泳ぎこみ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/162697214466396/

2/7(水)19:45-22:00 SWIM【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/162734367663070/

club Lapulem セッションスケジュール

※クラブメンバーのみ閲覧可能です m(__)m

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