赤坂御所の1周3.3kmの適度なアップダウンのコースをペースを気にせず2時間走![⤴️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t98/1.5/16/2934.png)
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99Tと年末フルマラソンに向けて脚作り![🦵](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7d/1.5/16/1f9b5.png)
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20km淡々と
後半10km気持ち良くペース上げて。暑くて心拍高め。
ラスト周で自販機でドリンク2本購入。時計でピッ!
重くて腕振り出来ず。拳〜腕が動かないと脚が動きにくいことを改めて実感。
ラスト周で自販機でドリンク2本購入。時計でピッ!
重くて腕振り出来ず。拳〜腕が動かないと脚が動きにくいことを改めて実感。
締めは①ランジ30→②ジャンプスクワット40、①20→②30
銭湯拠点でラン後は交代浴でサッパリ![♨️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tb6/1.5/16/2668.png)
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ランステとして使えます
最近走る時はトライアスロンショーツ(サイドポッケ付き)がお気に入り。
動きやすい、バタつかない、汗かいて濡れても気にならない。
補給食はゼリーのアスリチューン
フルマラソンもこのスタイルで走ります
フルマラソンもこのスタイルで走ります
御所を走ると走力がどうなっているか分かるので、走るのが楽しいコース!
ご参加ありがとうございました