ハッピーランで 1000ｍ×10本！

トラックでHappy Runを開催しました。
club Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なHappy Runは参加費0円♬

ランの調子が少し戻ってきた！
トラックで1000m×10本4分30サイクル。
3分52前後、テンポ〜閾値領域で🙆‍♀️

マラソンはこの領域で

1000×10後の乳酸値

トレーニング前後はだし汁で身体の中から温める🔥
冬はだし汁を常に。パックから出して全部飲んでます。
トレーニング中はパラチノース。
終わったらナマコサプリとリカバリープロテインのACTIVIKE。

走りが戻ってきた要因2つ✌️

❶今野先生のケア
特に痛み・気になる箇所はなく、ランの動きが重いことを伝えてリクエストは「ランで脚がしゅっしゅっと上るようにしてほしい🙏」
今野先生の手技のほぐし方は独特で、するする硬さがなくなっていくのが不思議。
お尻、ハム、腹筋などをほぐしてもらい、脚がしゅっしゅっと上がった！鍼は腰に少し。

今野鍼灸治療院
品川ゲートウェイ、泉岳寺駅近く
いつもありがとうございます！

❷走り方を再確認
弾む、反発を受けて走ることを身体が忘れていてた。
ランニングは片足ジャンプの繰り返し！
ここ数日はジャンプと膝下脱力を反復。
調子が良くない時は初心に戻る。

普段トレはグライドライド👟
SAYSKYの冬物は暖かく動きやすい