100m×15本で泳力チェック♪

インドア（1時間）ではストレッチを40分。

身体の動かし方＆パワーアップサーキットトレーニングを20分。

パワーアップサーキットトレーニングでは体幹をメインに自重負荷で刺激を入れながら、レスト時に身体の動かし方トレーニングを♬
スムーズに身体を使えるように！

みっちり60分インドアトレーニングをした後はプールへ。

メニューは恒例の100m×15本。
サイクルは2:00、2:30チームに分かれて泳ぎました。

定期的にタイムを測定して、泳力をチェックしていきましょう！

良いフォームで15本泳げましたか？

姿勢が崩れるとそれだけで苦しくなり遅くなります。
まずはフォームを意識できるペースで泳いでいきましょう！
また心拍もチェックしながら身体の状況を知っていきましょう。

https://www.facebook.com/lapulem/videos/770226753186614/

https://www.facebook.com/lapulem/videos/770227096519913/

次回100m×15本は2/26(月)21:00-22:00です。
定期的な泳力チェックににゼヒ♬

Lapulem スケジュール

1/27(土) 9:00-15:30 BIKE【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/100-120k】@館山
https://www.facebook.com/events/182485565829974/

1/30(火)21:00-22:00 SWIM【Drill＋泳ぎこみ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1598592956873407/

1/31(水) 9:00-14:00 BIKE【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/Skill＆50k＋RUN】@葛西臨海公園
https://www.facebook.com/events/776520369204888/

2/4(日) 8:00-16:30 BIKE【ﾚｷﾞｭﾗｰ/120-140k＋RUN1h】@木更津
https://www.facebook.com/events/565037903843604/

2/6(火) 21:00-22:00 SWIM【Drill＋泳ぎこみ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/162697214466396/

2/7(水)19:45-22:00 SWIM【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/162734367663070/

2/22(木) 21:00-22:00 SWIM【Drill＋泳ぎこみ】
https://www.facebook.com/events/1995505810732492/

2/24(土) 8:00-16:30 BIKE【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/100-120k＋RUN1h】@木更津
https://www.facebook.com/events/405129559919235/

2/25(日) 9:00-12:30 RUN【Runフォーム改善！Drill+2h走】@新木場
https://www.facebook.com/events/1134165873353801/

2/26(月)21:00-22:00 SWIM【51.5対策/100m×15本】@辰巳
https://www.facebook.com/events/517758445266112/

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＜club Lapulem スケジュール＞
※クラブメンバーのみ閲覧可能です。

1/29(月)15:00-16:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/952756434863698/

2/6(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/194240114647649/

2/26(月)15:00-16:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/151109842213560/

2/28(水)19:00-20:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/197561707458864/