幕張トライアスロンフェスタの初日、最高なお天気！
私は3つ担当させていただきました。
上2つは吉越美佐コーチとダブル！
◉ジュニアキャンプ
◉OWSセミナー
◉ロードレース10k60分ペースメーカー
まずCTUジュニアキャンプ。
小学生対象で年４〜５回実施しています。
新しい子もたくさん参加してくれました！
まずはストレッチと身体作りから。
目を瞑って立つのは意外と難しいね。
まっすぐ漕ぐ走るためには重要なトレーニングです。
そして明日のトライアスロンのレースに向けて
バイクの乗り方とトランジッション練（種目の切り替え）を実施。
早くヘルメットを被る、バイクを持って走る、乗る練習をたくさんやりました。
コケてしまった子もいたけれど、どんどんスムーズにできるように！
子供は習得が早いですからね〜
コーチの話をちゃんと聞いてる子は、上達が早かったね。
こういったスキルを高めてより速く、そしてかっこよく走ろうね！
お次は大人向けOWSセミナー。
30名超ご参加いただき、見学者も。
チャレンジトライアスロンなので、明日が初レースの方も多く。
無事にトライアスリートになれるよう海慣れしていきました。
まずはウォーミングアップ。
海辺を走って身体を温めましょう！
アップでは海沿い、海に向かって歩いて走って、海の状況を見るのも大事です。
どこから泳ぎ始めれるのか？事前にチェックしてくださいね。
ちなみに明日は大潮。
満潮4:12、干潮10:56。潮位は約200m変わります。
大潮だと流れが早くなるので曲がりやすいかも？
しっかりヘッドアップして真っ直ぐ泳ぎましょう！
セミナーではまず足がつくところで泳ぎ
慣れてから足がつかないところまで泳ぎました！
今日のセミナー参加者は焦った時の落ち着き方も覚えていただいたので
もし何かあったら慌てず、立位で腕の曲げ伸ばしをして呼吸を整えてくださいね。
明日トライアスリートになる予定のみなさま！
安全第一で楽しいレースを♪
最後に質問を頂戴しました、持ち物リストをこちらにアップいたします。
昨年の資料です。トランジッションについても記載しています。
ラストはチャレンジロードレース10k<60分>のペースメーカー。
普段指導させていただいてる
稲毛ランニング教室ウノカペリのみなさんとスタート前に！
応援もたくさん！力になります。
レースはかなり暑く、、水を浴びながら走りました。
水は飲むだけでなく身体にかけることにより体温を調整ができます。
Tシャツだとかけるのに躊躇しやすいですが暑いよりはマシ。
今日みたいなコンディションならたっぷりかけてしまってOKです！
ウノカペリのメンバーは無事に完走♪
応援もたくさんしてもらい、楽しい10kでした。
明日はアクアスロンとトライアスロン！
出場されるみなさん、楽しい1日にしましょう♪
