夢の島トラックセッションを開催しました。
筋膜リリース&ストレッチと大会当日にアップとしてやれるランドリルとフォームチェックを。
姿勢チェック
メインは3000-4000m×4本 20分サイクル。
ハーフ、マラソンに向けて目標タイムのペースで動きを身体に覚えさせる練習。
レスト中はドリルとフォームアドバイスをして、即修正して走る。
段々良い動きになられていました👏🏽
トラックは淡々と走れるので、フォームを意識して走れますね！
私は㌔4:10で上手く刻めました。
私は今日のシューズはASICSグライドライド。
ガイドソールでコロンと自然に楽に走れます。
トレーニング用に大活躍のシューズです。
マラソン本番では、シューズをASICSメタスピードエッジにしたら、もっと楽に走れそう🥳
ほぼ一定ペースで走れました
楽に走れた
マラソンになってもテンポの割合多いペースで
ハードトレーニングの後は、ナマコとシリカ飲んで即リカバリー。
オムロン低周波治療器 HV-F080 でケアして痛くならない予防を忘れずに😉
痛くないけど、ペインモード2の揺れ方が好き
昼は暖かくて良い！
ご参加いただきありがとうございました。
#lapulem
#rebootstyle #ナマコサプリ
#オムロン低周波
#asics
