体幹から腕脚を動かして省エネスイム

昨夜もRUN Training & SWIM Trainingを開催!

走る時は地面の反発をもらいますが、体幹が弱いとその反発をもらえず脚を使ってしまい脚がすぐ疲れてしまいます。
スイムはキックメニューを多めに!
キックを打つのは膝(脚)の曲げ伸ばしではなく、股関節(体幹)から動かしていきます。
どちらも体幹が弱いとタイムアップは望めません!
あとは動かし方(使い方)を身体で覚えていきましょう。
ランもスイムもドリル多めでフォームを作っていきます。
オフトレの間にフォームを改善していきましょう!
今夜もSWIM & RUN Trainingを実施します。ご参加お待ちしております(*^^*)

◉RUN Training 1/21 19:30-20:30
◉SWIM Training 1/21 21:00-21:00


 

直立キック!
打ち込めていると顔が沈みませんよー。

 

 

板キックで肩甲骨からの伸びと呼吸のタイミングを意識中

 

辰巳のプールは塩素を使っていないのでキレイです〜♪

 

★スイム
1コース 100×7 2:10
2コース 100×7 2:20
3コース 100×6 2:30
4コース 100×6 2:40

 

 

いつもご参加ありがとうございまーす♪