ボール投げで体重の乗せ方を意識

ランでは新しいオモチャ（ゴムボール）を導入♪
ボール投げで体重の乗せ方を意識させていきました。
ランは前に着地している脚を使って走るのですが、ボールを投げる際も前足に体重を乗せることがポイントです。
上手くできなかった方はランでも体重の乗せ方がまだまだ良くなりますよ！

スイムはキックを中心にしたメニューで。
キックを打ち水を捉えることで腹筋に力が入り身体が安定し、腕が回りやすくなります。
プルでは動かし方と水の捉え方をやっていきました。
泳ぎが上手くなるには脚だけ腕だけと分けて練習すると集中して練習できますよ^^

次回のSWIM Trainingはアイアンマンに向けた明日！100m×38本です！
自分がどれくらいで泳げるのかをまず知ること、泳ぐことが完走への一歩です。
まだ空きがございますのでご参加お待ちしております！

★1/23(土)19:00-21:00 SWIM Training -IMNTS3800-
https://www.facebook.com/events/202223106781072/

まずはRUN Training

運動前はリズムよくストレッチ。

バタバタで連動性UP!

お尻歩き♪

右投げの場合、左足(前足)に体重を乗せ続けることがポイント！

30分ぐらいインドアでトレーニング。
その後は30分アウトドアへ。

脚の角度は90度をキープで腕振り！

ランセッションの次はスイム。

ビギナークラスは説明多めです！
距離は短くても意識をもって泳ぐことが大事。

ハンガースイムレクチャー中！

メインスイム
レスト10-15秒ぐらいでまわれるのが理想的なサークル。
1コース　7本2:10
2コース　6本2:20
3コース　6本2:30
4コース　5本2:40

ご参加いただきありがとうございましたー(^^)