新豊洲でナイトランセッションを開催しました
ドリル＋インターバルでピリッと走りました^^
フォーム次第で楽に走れるようになるので、まずはフォーム作りを入念に。
これがラプレムが得意なところ！
◉気をつけるポイント
１、骨盤前傾（おへそを地面に向ける）
２、拳は下めに、振り子のように腕振り
３、ランの時は身体が斜め。目線も斜めに
前脚にしっかりと体重を乗せる
そして坂で刺激を入れてからインターバル！
この坂がポイント。
坂を上手く走れるようになるとフォームが良くなってきます。
ここでは速く！よりも大きく走れるようにしていきましょう。
https://www.facebook.com/lapulem/videos/715949128614377/
インターバルは各々のペースで。
速い方で4分30〜4分と上げ気味に。ビルドアップな感じになりましたが、トライアスロンに活きるインターバルができました。
他の方は5分30〜6分30秒くらいで。
ラプレムのインターバルの目的は、普段ひとりでは走らないちょっと速いペースで走ること。
ちょっとゼーハーすることで身体の機能がアップしていきます！
マラソン的に言うとしっかりタイムを揃えることが大事ですが、、、
トライアスロン用のラントレーニングということで！
コンディションに合わせた走りを覚えていきましょう。
◉速く走る時に気をつけること
・良いフォームのままで走る（速くても崩れたフォームでは意味がない）
・夜景を見る余裕があるペース（レースでボランティア、応援に返事ができるイメージで）
ラストスパート！
走ったあとの笑顔が素敵♪
日々の階段も意識して登りましょう
来週も火曜に走ります！
10月は火＆木で開催です^^/
RUN TRAINING SCHEDULE@新豊洲
料金：1回3,000円（club Lapulemメンバー1回2,000円）
9/26(火)19:30ｰ21:15 RUN Training【Drill＋インターバル走】新豊洲
https://www.facebook.com/events/595653464156885/
10/3(火)19:30ｰ21:15 RUN Training【Drill＋インターバル走】新豊洲
https://www.facebook.com/events/869648609858626/
10/5(木)19:30ｰ21:15 RUN Training【Drill＋1hペース走】新豊洲
https://www.facebook.com/events/1414539621990859/
10/10(火)19:30ｰ21:15 RUN Training【Drill＋インターバル走】新豊洲
https://www.facebook.com/events/797619093743961/
10/12(木)19:30ｰ21:15 RUN Training【Drill＋1hペース走】新豊洲
https://www.facebook.com/events/809110325938382/
10/17(火)19:30ｰ21:15 RUN Training【Drill＋インターバル走】新豊洲
https://www.facebook.com/events/454596834933681/
【集合場所】
赤い印のリパーク新豊洲駅前（駐車場）が集合場所です。
アクセスは東京メトロ豊洲駅から徒歩10分ほど。
◆オススメ駐車場
三井リパーク新豊洲駅前
すぐ近くにランニングステーションもあるので着替えも心配ありません！
帰りに1杯もできちゃいます♪
駐車場前が集合場所なのでお車の方も楽々アクセス！
◆オススメ ランステ
MIFA Football Park（施設使用料500円）
