新豊洲でランインターバルセッションを開催しました。
基礎ドリル後、マンツーマンドリルでフォーム作りをしていきました。
坂でランジ＆流し！
坂 流し 大きく〜接地時間は短く！
https://www.facebook.com/lapulem/videos/718875888321701/
インターバルは1000m＋つなぎ200m×5本！
レインボーブリッジの向こうに月♪
深みのあるオレンジで存在感大、ロケーション最高です♬
インターバル3本目
https://www.facebook.com/lapulem/videos/718875671655056/
マラソンのようにタイムをきっちりというより、コンディションに合ったペース＆心拍（ゼーハー具合）で。
そして笑顔でカッコよく走れるように、フォーム重視で走りました。
2週間前に参加された方は、前回は最後タイムが落ちてしまいましたが、昨日は右肩上がりでフィニッシュ！
オーバーペースにならないように上手くペースメイクできました。
ペース配分は練習して培われるものです。
どこが限界値・快適なのか、反復して身体で覚えていきましょう！
★ペースを上げる時の注意点
・フォームを時々意識できる（骨盤前傾、拳は下め、身体斜め）
・応援に応えられる余裕を持って
5分10-5分でインターバル。
ラストは3分45くらいまでピリッとあげて！
銚子＆横浜マラソンかっこよく走りましょうー！
【10月 RUN セッションスケジュール】
★RUN＠新豊洲
10/3(火)19:30ｰ21:15 RUN Training【Drill＋インターバル走】
https://www.facebook.com/events/869648609858626/
10/5(木)19:30ｰ21:15 RUN Training【Drill＋1hペース走】
https://www.facebook.com/events/1414539621990859/
10/10(火)19:30ｰ21:15 RUN Training【Drill＋インターバル走】
https://www.facebook.com/events/797619093743961/
10/12(木)19:30ｰ21:15 RUN Training【Drill＋1hペース走】
https://www.facebook.com/events/809110325938382/
10/15(日)15:00ｰ18:00 RUN Training【2.5hキロ6分30ペース】
https://www.facebook.com/events/1465221133544103/
10/17(火)19:30ｰ21:15 RUN Training【Drill＋インターバル走】
https://www.facebook.com/events/454596834933681/
10/26(木)19:30ｰ21:15 RUN Training【Drill＋1hペース走】
https://www.facebook.com/events/2088012294557495/
★Trail Run＠逗子＆鎌倉
10/9(月/祝)Trail Running【ビギナー】
https://www.facebook.com/events/1698314826877551/
【集合場所】
赤い印のリパーク新豊洲駅前（駐車場）が集合場所です。
アクセスは東京メトロ豊洲駅から徒歩10分ほど。
◆オススメ駐車場
三井リパーク新豊洲駅前
すぐ近くにランニングステーションもあるので着替えも心配ありません！
帰りに1杯もできちゃいます♪
駐車場前が集合場所なのでお車の方も楽々アクセス！
◆オススメ ランステ
MIFA Football Park（施設使用料500円）
