夢の島(新木場)集合で、ランセッションを開催しました。
メニューは定番の『ドリル & 20k走キロ6分』
マラソン、トライアスロンシーズンに向けて、良いフォー
★メニュー
・ストレッチ&楽に走るためのドリル
・20k走キロ6分
まずはドリル。
ちょうど良い芝生があってしっかりドリルできましたね^^✌️
ケガ無く走れる良いフォームを目指して!
https://www.facebook.com/lapulem/videos/757660634443226/
https://www.facebook.com/lapulem/videos/757663234442966/
ミッチリ1時間。ドリルをして。
最後に筋肉に刺激を入れて。
ランスタート!
葛西臨海公園は快適♬
まだまだ刺激を入れて。
トライアスロンのバイク後のランに似た疲労を。
トータル22キロ。
ほぼ6分ペースで走り切りました。
走れる身体作りと、楽なフォームを更に高めていきましょう。
ご参加ありがとうございました!
Lapulem ランセッション スケジュール
1/6(土)9:00-13:30 RUN【Drill+30k/6’00Pace】@新木場
https://www.facebook.com/events/172581873332789/
1/13(土)9:00-13:30 RUN【サブ3.5対策!Drill+25k5’00】@新木場
https://www.facebook.com/events/153171715322075/
1/14(日)9:00-13:30 RUN【サブ4対策!Drill+25k5’30】@新木場
https://www.facebook.com/events/1985610148347238/
1/20(土)12:00-15:30 RUN【Drill+20k/6’30Pace】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1996675597272582/