日比谷公園で夜ランセッション開催しました。
ご参加ありがとうございました！
姿勢と基礎ドリルで楽に走れる動きを身につけていきましょう！
ランニングは片脚着地の連続なので、まずは片脚でどんな動きをしても立てることが第一歩。
埼玉国際、館山10kmで最後までしっかり走りきれますように！
街はイルミネーション♬
★走る時のポイント
・姿勢：身体真っ直ぐ（ジャンプ、肩上げ下げ、首左右）
・骨盤前傾（おへそ地面）
・拳は下め、腕振りは振り子のように、ピッチはちょい早めで
・身体と目線は少し斜め（自然と脚が動く姿勢キープ）
★走る前ドリル
・片脚立ち&腕振り ×10回（大きく速く）
・ツイストジャンプ×30回
・脚上げ、ウォーク2種類 ×30回ずつ
ランセッションスケジュール
★が付いているものはclub Lapulemメンバー様のみご参加いただけます。
過去にセッションにご参加いただいた方はご入会いただけますので、ご興味がある方はコチラからご登録ください。
★UKIUKI Swim＆Runは基礎ドリル後に太田も一緒に泳ぐ＆走るセッションです。
12/5(水)19:30-21:00 RUN【Drillでフォーム改善＋JOG＆WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/208736576712265/
12/8(土)14:00-16:00 稲毛ランニング教室 【基礎】稲毛ヨットハーバー
https://www.facebook.com/events/321895645068704/
★12/9(日)9:00-12:00 UKIUKI Run【Drill＋2h走】夢の島
https://www.facebook.com/events/260219954604777/
12/11(火)19:30-21:15 RUN【Drillでフォーム改善＋JOG＆WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/1139763232853368/
12/19(水)19:30-21:00 RUN【Drillでフォーム改善＋JOG＆WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/1790354017739817/
★12/23(日)9:00-12:00 UKIUKI Run【Drill＋2h走】夢の島
https://www.facebook.com/events/2640514655973708/
12/24(月/祝)9:00-13:30 RUN【走り込み！Drill＋30k/6’00Pace】夢の島
https://www.facebook.com/events/274652646572272/
12/29(土)9:00-16:00 Bike【130k＋RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/2168003833452633/
12/30(日)Trail Running【地脚作り/23k】逗子
https://www.facebook.com/events/1188672841299015/
12/31(月)9:00ｰ14:00 RUN【走り込み！Drill＋40k走/B-up】新横浜公園
https://www.facebook.com/events/2017967875162174/
