保田で3種目練を開催しました。
朝から、スイム（OWS♬）→バイク→ラン！
房総の海と山を満喫！
アップと沖へ600m出るのを2往復！
3000〜4000m泳ぎましたー！
続けてバイク。
交通量の少ないルートで快適ライド100キロ♬
最後は海沿いラーン！
各自のペースで5-10キロ。
みなさん良いリズムで走られていました^^
締めは、みんなでワイワイ海の幸♬
ご馳走様でした~
日差し×湿度で夏のレース対策になりました🌻
暑くなるとより水分・エネルギー補給に気をつけなければなりません。
宮古島のバイク補給は、ボトル3本ハイポトニックウォーター、ジェル（フラスクに入れてちょびちょび摂取）、エイドでもらう水を身体にかけていました。
運動中としていない時は浸透圧が違うので、運動中に飲むのはハイポトニックウォーターで。
普段の練習だと水で済ませてしまうこともあるのですが、レースが近づいてきたら本番仕様で身体を慣らしていっています。
ご参加のみなさんはホヌ、ケアンズ、伊豆大島、セントレア、バラモン、タテトラ、OWSシリーズ戦！
体調バッチリで臨めますように！
