ラン タイムトライアル 5000m/1000mを江戸川区陸上競技場（貸し切り♪）で開催しました。
平日夕方にもかかわらず、たくさんご参加いただきありがとうございました。
みんなでウキウキ頑張ったタイムトライアル！
みなさんの頑張りに力をいただき、私（太田）は17分44秒で走れました
みなさんの頑張りに力をいただき、私（太田）は17分44秒で走れました
10年前のベスト17分41秒まであと少し。
今冬に狙ってみます
一緒に走ったみなさん、ありがとうございました
すこし施術を
走る前に筋膜リリース＆ストレッチ
ドリル→走る→ドリル→走る→ドリル→走る で動きづくり＆良い動きを♬
まずは1000m！
5000mの方にも走っていただき、ペース確認＆刺激♪
1000mにチャレンジ！
5000m！
抑えて抑えて
最初1000の平均心拍は159
しっかり抑えたのが良かったと思う
しっかり抑えたのが良かったと思う
ラスト上げて！
当日朝、バイク45㎞＆ラン3㎞したらアキレス腱に違和感があり嫌な予感。
アキレス腱が痛い時は、踵の上を押さえて足首を動かすと突っ張りが抜けやすいです。そして温める。
このおかげで本番は痛みなく走れました。良かった！
速く走れても痛くなってしまっては本末転倒。
怪我なく痛みなく楽しく完走できれば
！
！
走る前後のケアもしっかりと！
ちゃんとサポートできるようにもっと勉強していきます。
走り終わったらビール！
大好きなエイトピークスブルーイングさんにご協力いただきました
次回は9月中旬頃に開催予定です。
みんなでウキウキしましょう
ご参加ありがとうございました
