club Lapulemメンバーさんとウキウキ ランセッションを開催しました😊
1時間みっちり、ランニングドリル ＆ 筋トレドリル♬
ウルトラ出場予定の参加者のリクエストでスクワット100回！
ランジ、サイドジャンプもたっぷり。
プラス、各自のペースで周回コースを2時間走。
脚バキバキで走れましたー♪
ラン後はプールへ。
プールで軽く泳いで筋肉痛はなし✌️
冬は怪我が増えるので、アップ＆クールダウンをしっかりしていきましょう。
ご参加ありがとうございました！
ランセッションスケジュール
★が付いているものはclub Lapulemメンバー様のみご参加いただけます。
過去にセッションにご参加いただいた方はご入会いただけますので、ご興味がある方はコチラからご登録ください。
12/11(火)19:30-21:15 RUN【Drillでフォーム改善＋JOG＆WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/1139763232853368/
12/19(水)19:30-21:00 RUN【Drillでフォーム改善＋JOG＆WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/1790354017739817/
★12/20(木)19:30-21:00 Happy run 隅田川
https://www.facebook.com/events/2261670204105243/
★12/23(日)9:00-12:00 UKIUKI Run【Drill＋2h走】夢の島
https://www.facebook.com/events/2640514655973708/
12/24(月/祝)9:00-13:30 RUN【走り込み！Drill＋30k/6’00Pace】夢の島
https://www.facebook.com/events/274652646572272/
12/29(土)9:00-16:00 Bike【130k＋RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/2168003833452633/
12/30(日)9:00-15:00 Trail Running【地脚作り/23k】逗子
https://www.facebook.com/events/1188672841299015/
12/31(月)9:00-14:00 RUN【走り込み！Drill＋40k走/B-up】新横浜公園
https://www.facebook.com/events/2017967875162174/
