club Lapulemメンバーさんとウキウキ ランセッションを開催しました😊
ステップ系、筋トレで身体を温めて、基礎ドリルを確認してから2時間走。
少しペースを上げた時にお腹&骨盤から脚が動いているのが分かり走りやすかったです。
やはり走る前の動き作りは効果的☝️
出来ることも反復する事で精度が高まり、さらに走りやすくなります。
体幹！
ドリル＆筋力UP！
効率の良い動きを目指して
力の掛かり方を確認
2時間走スタート！
不整地でバランス、体幹強化！
気分転換にもなりますね～
周回コースを各自のペースで
私は、6:30→4:45→4:30な感じで
ご参加ありがとうございました(^^)/
ランセッションスケジュール
★が付いているセッションはclub Lapulemメンバー様のみご参加いただけます。
過去にセッションにご参加いただいた方はご入会いただけますので、ご興味がある方はコチラからご登録ください。
★12/26(水)14:30-16:00 Happy run 新横浜公園 / club Lapulem
https://www.facebook.com/events/297792450943412/
★12/27(木)12:00-15:00 Happy run 赤坂御所 / club Lapulem
https://www.facebook.com/events/202760800632291/
12/30(日)Trail Running【地脚作り/23k】逗子
https://www.facebook.com/events/1188672841299015/
12/31(月)9:00-14:00 RUN【走り込み！Drill＋40k走/B-up】新横浜公園
https://www.facebook.com/events/2017967875162174/
★1/4(金)19:30-21:00 Happy run 隅田川 / club Lapulem
https://www.facebook.com/events/966241190234347/
1/6(日)9:00-14:00 RUN【走り込み！Drill＋30k/6’00Pace】夢の島
https://www.facebook.com/events/317989805455740/
1/12(土)9:00-13:00 RUN【サブ3.5対策！Drill＋25k/5’00Pace】夢の島
https://www.facebook.com/events/2255273921210296/
1/20(日)14:00-17:00 RUN【基礎作り！フォーム作りDrill＋2h走】
https://www.facebook.com/events/2240844546161947/
