ルミナ★長野県東御市/湯の丸高原ブリック合宿 7/29-31日
暑い夏の練習は身体のダメージは大きいけれどパフォーマンスアップにはつながりにくいもの。
夏でも質の高い練習ができる、標高1750mの高地で涼しい長野県東御市湯の丸高原でトライアスロン練習しませんか。
シーズン後半に向けてもうワンステップレベルアップを目指す方。
皆で一緒に練習しましょう！
長く楽に動き続けるためのドリル、ペーシングや補給のタイミングなど、経験に基づき実践的なアドバイスさせていただきます。
◆詳細＆お申し込みはコチラ
https://wp.triathlon-lumina.com/e652/
≪バイク≫
湯の丸高原はどちらに行っても坂しかありません。
登りでペダリングのスキル、脚力をみつけ、下りではバイクコントロールを身につけましょう。
≪ラン≫
足にやさしいクロカンコースを走ります。
2000ｍ近い高地にあるので、ゆっくりペースでも体への負荷は程度にあり良い練習になります。
≪スイム≫希望者のみ
高地にある長水路を泳ぎます。
泳ぎながらアドバイスさせていただきます。
■参加レベル目安
・バイクFTP値が体重の2倍以上
・4時間以上バイクに乗れる方
安全のためバイクのメンテナンスを済ませてからご参加ください。またライド中は前後ライト装着をお願いします。
■スケジュール（天候によって変更する場合がございます）
【7月29日（金）】
10:00 湯の丸高原別館集合
ブリーフィング、ストレッチ、バイク技術練習
11:00 バイクライド 40㎞程度
ジェラートライド＋地蔵峠（獲得標高1400m）
15:00 ラン練習
走り方練習、クロカン走（約2時間）
17:00 終了
19:00 夕食
【7月30日（土）】
7:00 朝食
8:15 バイクライド ７０㎞程度
峠ダブルアタック！車坂峠＋地蔵峠（獲得標高２５００m）
16:00 クロカン走
17:00 終了
19:00 夕食
【7月31日（日）】
7:00 朝食
8:15 バイク ミドルライド７０ｋｍ
北パノラマライン＋地蔵峠（獲得標高１７００ｍ）
13:00 ラン
ブリックラン 解散
14:00-15:00 希望者はプールスイムできます（別途施設利用料1000円）
■雨天時
室内でトレーニング＆セミナーを開催します。
■食事
■場所
長野県東御市近辺
■指導
太田麻衣子
■募集人数
15名
■参加費
2泊3日 30,000円
1泊2日 22,000円
別途宿泊費がかかります。
■宿泊地
湯の丸ビレッジ別館
■送迎
上田駅より送迎ありご希望の方はご連絡ください。
■宿泊費
湯の丸ビレッジ別館 2人ユースでも個室になります。
1泊2日 2食付き
10,900円（シングルユース）、9,900円（2人ユース）
2泊3日 4食付き
21,800円（シングルユース）、19,800円（2人ユース）
★東御市にふるさと納税すると実質2000円で宿泊できます★
ふるさと納税お申込み
https://furu-spo.jp/projects/39
