昨日はIMNTS《アイアンマンになりたいとりあえずスイム編＋おまけのLSD》にご参加いただきありがとうございました！
「じっくりベーストレーニング」を目的にLSD20kとスイム100×38本セッションを実施しました。
LSDはキロ7分ペースで。LSDの効果は身体に酸素が行き渡るように毛細血管を広げてくれます。
でもこのペースで走るのって実は大変。どうしても速くなりがちですが気持ちを抑えてゆっくり走っていきました。
スイム100×38本は2分15と2分30ペースに分かれて。
《アイアンマンになりたいとりあえずスイム編》と称して3800mを泳ぎました！
走った後だったので攣る方も多数でしたが、、攣った箇所からランとスイムフォームの弱点が見えてきます。
体幹で走れて＆泳げていない、動きに力みがある、などです。
ランはおしゃべりしながらいけましたが、スイムは黙々と。
各々いろんなことを思いながら、ギリギリの方は無で泳がれたことと思います。笑
レースの後半で潰れない身体作りをオフトレでしていきましょう！
はじめにLSDの目的効果やトレーニングの鉄則をプチ座学
LSDする前にはストレッチとドリルで動きを作ってから。
さぁ、辰巳のプールをスタート～。
信号で止まることが1度も無いルートをチョイス
緑いっぱいの葛西臨海公園
潮風が気持ちイイいい～♪
葛西臨海公園といえば観覧車♪
1周5kコースを2周しました。
さぁ、間髪いれず、38本！
やりきりました〜♪
次回は12/27(日)、1/23(土)に開催します。
ぜひ～
