彩湖にてペース走のサポート！
キロ4:25設定で20k。今日はなかなか風があり走りごたえがありました！
走った後はSUUNTO AMBIT3でデータをチェック。
BluetoothですぐiPhoneに取り込めるので、
今日の走りはどうだっかを解析することができます。
ペース走で気を付ける点は、心拍が一定で走れているかどうか。
向かい風・上り坂はペースが落ちてOK。
追い風・下り坂はペースが速くなってOK。
心拍数のグラフがジグザグになるのがNGです。
一定のペースだけを守っているとそうなりやすいので、
心拍数が一定になるようにペースを調整して走ってみましょう！
ではどれくらいが一定なのかを見てみます。
※これは8k起伏があるコースを走った時のもの。
坂の走り方が上手くなると平地のペース配分も上手になります。
【グラフの説明】
①オレンジ→心拍
②真ん中の白→ペース（だいたい4分15くらいでした）
③一番したのジグザグしている白→高度
もし心拍数が③のジグザグになっていたら、
最後まで一定で走り切るのは難しくなります。
今日のペース走の途中でロンドン五輪マラソン代表の
藤原新選手が走られていたのに遭遇してモチベーションアップ↑↑↑
写真左上の黄色の方です！
良い走りを見るのはイメージトレーニングになりますね。
今日のお客様は別府大分マラソン、佐倉マラソンで自己ベストを狙います！
毎月合同で練習サポートさせていただき、切磋琢磨できているので楽しみです！
