水中で体を自由自在に使えるように♪

昨夜は久々の辰巳でスイムトレーニング
その前にラントレーニング

 

まずは室内でストレッチ&走る前の動き作り。

 

外へ!約40分ドリル&ラン

 

スキップドリル満載で連動性アップを。

 

泳ぐ前は軽くストレッチ

 

体幹重要ですね

 

スイムのビギナークラスはキック特訓!
キックはスイムの基本。
キックをすると腹筋に力が入り身体が安定して、プルもかきやすくなります。
キックできずにスイムの向上なし!

 

レギュラークラスはわざとバランスを崩したスイムやゆっくり泳ぐなどをしていきました。
水中でも思うように身体を動かせるように^^

 

ラストは現状把握の400mタイムチェック!
大ベストを更新された方はドリルから良い泳ぎでした。
聞いてみるとお風呂でスカーリングをされているとのこと。
スイムを高めるためには水を触ることが近道です。
プールに入れなくてもお風呂でも陸でもスイムのためのトレーニングはいくらでもあります。

 

次のラン&スイムトレーニングは12/7(水)です。
ご参加お待ちしています!

★12/7(水)19:30ー20:30 RUN Training【JOG45分+α】辰巳
https://www.facebook.com/events/1264114603626656/

★12/7(水)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】 辰巳
https://web.facebook.com/events/1316346688397991/