まずは、室内でストレッチ&動き作り。
3つのドリルでスムーズに走れるフォームを。
JOGをしながら、ドリルを少し入れながら、徐々にペースアップ↑
良い動きだとスムーズな動きになり速く走れます^^
トータル7キロ弱。走りました。
続いてスイム。
シャドースイムで動きを確認。
陸でできなければ、、水中でもできません。
スイムは疲れないキックとプルで楽に泳げるように。
ビギナークラスは少人数だったのでフォームについてディスカッションも。
これはオフトレならではです！
いまのうちにできることをコツコツやっていきましょう。
シーズンオフは、ドリルをメインにみっちり&たっぷり泳ぎます！
ご参加お待ちしてます(*_*;
《スケジュール》
◆12/9(金)19:30ｰ20:15 SWIM & RUN Indoor Training @辰巳
◆12/9(金)21:00-22:00 Swim Training【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
◆12/13(火)Bike Training【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/80-100k＋RUN1h】@木更津
◆12/15(木)Bike Training【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/80-100k＋RUN1h】@木更津
◆12/16(金)21:00-22:00 Swim Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/ﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
◆12/17(土)Trail Running【ﾋﾞｷﾞﾅｰ】@逗子
◆12/19(月)21:00-22:00 Swim Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/ﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
◆12/20(火)17:00-19:00 Swim Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/ﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
◆12/20(火)21:00-22:00 Swim Training【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
◆12/24(土) 11:00-14:00 Run Training【ﾄﾞﾘﾙ＋LSD2h】@辰巳
◆12/24(土)15:00-17:00 SWIM Training【100m×38本】@辰巳
◆12/24(土)19:00-21:00 Swim Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/ﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
◆12/26(月)21:00-22:00 Swim Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/ﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
◆12/30(金)11:00-14:00 Run Training【ﾄﾞﾘﾙ＋LSD2h】@辰巳
◆12/30(金)15:00-17:00 SWIM Training【100m×38本】@辰巳
◆1/3(火) 9:00-12:00 Run Training【ﾄﾞﾘﾙ＋LSD2h】＠辰巳
◆1/3(火)13:00-15:00 SWIM Training【100m×38本】@ 辰巳
◆1/4(水)21:00-22:00 Swim Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/ﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
◆1/5(木)21:00-22:00 SWIM Training【100m×15本】@辰巳
