熱く盛り上がり最高だった宮古島大会！

この盛り上がりは宮古島の方々のサポートあってこそ
宮古島の皆さん、大会関係者の皆さん素晴らしい大会をありがとうございました

今回は前回大会の結果から、招待選手として出場させていただきました
日本のロングで記者会見があり、新聞に載るのは宮古島だけではないでしょうか
島を挙げての一大イベントでかなり盛り上がります

思い描いた走りはできなかったですが、
最近課題だった足攣りはせず、トラブルなくベストは尽くせました

ラプレムメンバーは全員怪我なく戻ってきて、打ち上げも盛り上がり最高な一日に！

出場＆応援のみなさんとレースを共にできて楽しかったです！

また来年も一緒にストロングマン楽しみましょう！

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来年アップデートしてまたセミナー開催します！

レース後に出会った2人がストロングマンに出たい！と盛り上がり
なんともう高木さんのお店でCEEPO MAMBA-Rを購入！
頑張る姿は人の心を動かしますね
来年一緒にレース出るのが楽しみです

こういう出会いがトライアスロンをやっていて嬉しい瞬間
みんなで楽しく健康に！

▶︎結果

3:00起床
白米・豚汁・梅干しを食べて、日焼け止めを入念に塗る
ストレッチしてナマコサプリ、電解質カプセル×4飲んで4:30出発！

当日の朝刊の一面はなんとラプレム！！

5:00東急到着
トイレに行き少し明るくなってからトランジション準備
そのためライトは不要
空気をMAVICメカの方に入れてもらい、ドリンク、補給食、ヘルメット、バイクシューズをセット

6:00頃トライアスロンで開催されるアナウンスが流れ拍手喝采！
今日は暑い1日になるぞ🌞

6:15　集合写真を撮りいざ！

ビーチに着くとアミノバイタルでまごちゃんがみんなに声掛けしていて元気もらう！

スタート45分前にパーフェクトエネルギー180kcal+アミノバイタルプロ粉飲んだよー
レース中もたくさん応援ありがとう！

コースはM字で1周1500m×2周
1周目は黄色ブイ、2周目はピンクブイなので分かりやすい

最初は少しバタバタするも、すぐ抜けて5名くらいの集団の後ろで泳ぐ
上田選手と女子5位田中選手がいるので良いペースで泳げている
相手に付く時、ストレスを与えないよう真後ろに付くか、膝辺りに付くように

陸に戻るときは前が見えにくいけど、時々見つつ、前を行く選手に付いていく
私くらいの泳力だと周りがちゃんと見ているので、先頭じゃない時は時々見る程度
もし曲がっていても単独で泳ぐより、集団で泳いだ方が速いことが多い

2周目に入り300mくらいで私の前を泳いでいた選手が中切れ
差をキープして折り返しで上手く小回りして集団にまたピタリと戻る

そこから少し波が出てきたが（ジェットスキーによる波？）、もっと激しい海で泳いでいるので全く気にならない
むしろ私好みの海でラッキー！

ラスト約300mで集団が左右に分かれる
最初右側を選んだが、左側の方が少しペースが速かったのでそちらを選択
左側のロープに何度かぶつかりつつスイムアップ
陸に上がった時点では10位くらい？田中選手の後ろ、上田選手がすぐ見える位置で上がれた

練習量のわりに（3月6000m）泳げたのが大収穫
練習の成果ではなく、前夜NSI西内コーチに施術していただき、肩甲骨の可動域が広がり大きな泳ぎができたのが要因！柔軟性大事！！

あとは海で速い泳ぎ方と経験値
学び多い施術、レース中もたくさんのアドバイスありがとうございました

冬の宮古島より風が弱く乗りやすい
例年のレース時よりは風が強いので、下りコーナーは要注意

男性陣にバンバン抜かれるがペースが全く違うのでマイペースに
みんな声掛けてくれてジェルトルマン
ほぼ終始一人旅

DHバーをプロファイルASC52に変えて、頭を隠せるようになり少し抵抗減らせたのではないかと思う

4月から使用しているプレシジョンのドリンク＆GELが身体に合っていて胃の調子が良い
補給はドリンク、ボトルに入れたGEL、グミ

電解質をドリンクに入れて、カプセルも飲んでしっかり摂取
電解質が足りないと身体の浸透圧のバランスが悪くなり、脱水や熱中症になる

またアミノバイタルプロ(粉)を飲むと内臓に良いと教えてもらい、レース中に2本摂取

途中冷たいドリンクを飲みたくなり、比嘉ロードパーク（56km地点）でアクエリアスをもらう
ボトルを取りやすいようにボランティアさんが走りながら渡してくれました
学生のみんなありがとう！

東平安名崎のコーナー（約66km）入ってすぐに上田選手とすれ違う
同じ地点に戻る時におよその時間を見ると約5分
その場所付近で巌淵選手、少し後ろで平柳選手とすれ違ったので約5分のリード

色んなところで知り合いが応援してくれてテンションあがる！

約100km地点で巌淵選手に声をかけてもらいパスされる
去年は65kmくらいで抜かれたので、なかなか良いペース

105km地点のエイド、丸金ストアー、ブルドッグ応援団に熱い応援をいただきパワーチャージ

ave HR151

摂取カロリー　980kcal（毎時326kcal/糖質81g）
消費カロリー　1663kcal

保冷バックにアイスネッククーラー、凍らせたソフトフラスク（エネルギー＆電解質）、オミウス、ジップロックを用意

ネッククーラーはメンバーさんに教えてもらったアイテム
氷が残っていて最初から快適！
そのためスタート直後のエイドで水を被るのを忘れてしまう

エイド間はおよそこれくらい（太田調べ）

スタートしてもう脚が重い
結局最後まで一歩も快走できず

バイクで余裕持ったつもりだったけど、そうじゃなかったのかも
これは今後の練習で乳酸値を計測しながら、自分の適正ペースを割り出して練習！

コースが以前のすれ違うコースに戻り、往路は向かい風で登り基調のため折り返しの15kmまでゆっくりと
先を行く選手の走りに力をもらう
寺澤選手ぶっちぎり！連覇おめでとう！

女子3位で折り返して残り20km
折り返して女子選手3-4名が見える
ここからペースを上げて逃げ切れるか！

折り返してからラプレムメンバーはじめたくさんの方とすれ違えるので、できる限り全員に声かけしてパワーをもらいあう

何キロか忘れたけども、レース前に海が不安で応援に回るかも、、
と言っていたメンバーさんの姿が見えた時は本当に嬉しかった！
一週間前に肉離れしてしまった方も苦しい顔ながら走っていて、みんな良い感じで走れてる！

19km地点のスペシャルニーズでフラスクを取る
保冷用に凍らせた500mlペットボトルがまだ凍っていて、溶けた分を頭に掛けながら走る
とても冷たくて快適！来年はランスタート時から使おう

（来年）水を凍らせた500mlボトル×3本を用意
T2　／　スペシャル1回目　／　スペシャル2回目

エイドではボランティアさんがリクエストに応じて水を掛けてくれたり、氷を袋に詰めてくれたり、とても親切にサポートしてくださりました

中休Onエイドではプレシジョン愛川さんが電解質を用意してくれていてパワーいただく❤️‍🔥
大学の先輩鎌田さんもありがとう

25kmくらいで平柳選手に抜かれて4位に
なんとか4位を死守したい

すれ違いで選手に声をかけ、抜かれる際は声をかけてもらい、応援には笑顔で！
不思議と選手に声を掛けるとキツさが半減
残り5kmですれ違いがなくなってからは一気にキツくなる

残り2km上りは歩いているようなペースで応援をもらいながら走り切り、最後の角で野球チームの応援団とハイタッチ！
カチャーシーしながらチョンダラーと一緒に笑顔でフィニッシュ！

なかなか走れずもどかしさと少し悔しさがありますが、大好きな宮古島で快走できるよう練習していきます

・プレシジョンドリンク250ml×2（500kcal+電解質1500×1袋）

フィニッシュ後はみんなでおしゃべり。この時間が楽しい
公式マッサージで疲労回復

仲間を迎え、最終走者の走りを見届ける
達成感に満ちたお顔、みんなカッコよかったです！

その中での完走は素晴らしく、そして行けるところまでまでチャレンジしたことをまた次へと繋げてほしいと思います

20:45からLIVE居酒屋で打ち上げ！
アヤトのみなさんと一緒に飲んで食べて、
最後はみんなで肩組んでゆずの栄光の架橋をみんなで熱唱

苦難があるからこそ得られるものが大きい
仲間がいるとより大きな財産になる

まだ道半ばなので、これからも怪我なく楽しくトライアスロンやっていきます！

多い人　2108mg/1L

合計　　4000mg（ave516mg/h）

補給についてはまた別途書きますね

GELもトロっとして飲みやすく、胃の負担なく摂れたのでかなり気に入っています

忘れ物ありませんように〜

今年の大会ポスターに載せていただきました！

初出場の上田藍選手と一緒に！