葛西臨海公園集合でビギナー向けのバイク+ラン セッションを開催します 🙂
少人数制(定員5名様くらい)でレクチャーさせていただきます。
1/31(水) 9:00-14:00 Bike Training【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/Skill＆50k＋RUN】葛西臨海公園
https://www.facebook.com/events/776520369204888/
前半4時間でバイク。
後半1時間でランセッションとなります。
主なメニュー
バイク
・基本的なポジションチェック
・止まる、曲がるなどのスキル練習
・荒川ライド50k
ラン
・ランドリル
・JOG
まずは、バイクは基礎的な確認からレクチャーさせていただきます。
意外と知らない人が多い、ホイールの取り付け＆取り外し方。
タイヤの適正空気圧や空気の入れ方。
基本的なポジションチェック。
次に、基礎的なテクニックトレーニング。
サドルを持って歩く、走る、スラローム。
乗ってスラローム、コーナリング、ブレーキング、バランスチェックでダンシング。
最後にビギナーでも安全で走りやすい荒川サイクリングロードで約50k♬
バイクから帰ってきたらラン1時間。
ケガ無く走れるように基礎ドリル、スキップ系、筋トレ系ドリルをして良い動きを身につけてから走ります。
一瞬の小さなコントロールミスで大怪我につながるバイク。
基礎的なテクニックをマスターして、余裕を持って楽しく乗りましょう^^♪
1/31(水) 9:00-14:00 Bike Training【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/Skill＆50k＋RUN】葛西臨海公園
https://www.facebook.com/events/776520369204888/
◆スケジュール
9:00 集合(駐車場)、ストレッチ、スキル練習
10:00-13:00 BIKE50k
13:00-14:00 RUN ドリル＋JOG
◆集合場所
葛西臨海公園 第1駐車場
https://
◆定員
5名くらい
◆料金
12,000円
※現地支払いor参加後お振込み。
※club Lapulemメンバーは10,000円
※満員御礼時の当日キャンセルはキャンセル料100％
◆持ち物
バイク、ヘルメット、バイクシューズ、グローブ、パンク
お金、スマホ、ランニングシューズ、保険証（コピー可）
◆講師
太田麻衣子、他スタッフ1名
◆申込み方法
前日22時まで
イベント参加にしていただき、一言コメントをお願いしま
◆その他
雨天中止です。前日23時までに開催有無を判断します。
保険には各自加入をお願いいたします。
撮影した映像についてはFaebookイベントページ等
◆お願い事項
撮影した画像映像の肖像画像等は自由に利用させていただ
