寒かったですね〜(>_<)
バイクトレーニング（ビギナークラス）を開催しました♪
https://www.facebook.com/lapulem/videos/473734626169163/
今回のビギナークラスの参加基準は･･･
◆参加基準
・Lapulem主催のSWIM or RUN Trainingに参加したことがある方
・トライアスロン51.5kmを3時間以内の方
・ラン10kを60分以内で走れる方
・パンク修理ができる方
・バイク保険に加入している方
集団で乗る時は安全に乗るために最低限の乗りこなしが必要です。
30分ほどスラロームやバランス取りなどしてからスタート！
鹿野山を登り、適度なアップダウンを走り、集団走＆単独走で約88k乗りました。
ランは動き作りのドリル数種類とスキップを中心にしたドリル＋JOG＆ペースアップ＆ダッシュでピリッと♪
怪我しやすい方には原因をお伝えしました。やりすぎではないので・・・フォームが原因ですね。
改善ドリルの宿題を出したので、コソ練してきてくださいね〜！
明日はレギュラーバイクです！
いままでとは違うコースで安全第一で楽しんできます♪
横浜、名古屋、古河はなももマラソン等に出られるみなさん、ベストなレースを！
BIKE Trainingにスーパービギナークラスが登場！
乗り方を学びたい方にオススメ♪
★3/26(土)BIKE Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/120k＋RUN】Lapulem×G5 木更津
https://www.facebook.com/events/1742625819304038/
★4/9(土)BIKE Training【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ/Skill＋Ride25k】Lapulem×G5 検見川浜
https://www.facebook.com/events/964790053614422/
★4/10(日)BIKE Training【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/100k＋RUN】Lapulem×G5 木更津
https://www.facebook.com/events/964790053614422/
★4/24(日)BIKE Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/120k＋RUN】Lapulem×G5 木更津
https://www.facebook.com/events/101084230283862/
まずは乗り方チェック！
片足ペダリング〜くるくる
女性初参加♪
鹿野山
くるくるマイペースに登ります
到着！
後ろお２人は宮古島に向けて距離を空けてます！
単独走スタート♪
約7k。逃げ切れるか！？
バイクフィニッシュ後はラン！
ドリルを中心に軽ーく♪
姿勢チェック
体重の乗せ方を階段で意識させます。
後ろ足で蹴っちゃダメですよん。
ふみふみ
上がっている脚を下に降ろすだけ。
腕ぐるぐるラン
45分ほどDrill&JOGしてストレッチして終了♪
おつかれさまでしたー
