ショート〜ロングのベース作り！
キレイな海でOWS！
適度なアップダウンが続き、交通量が少ないノーストレスなルートでBIKE♬
トライアスリートのトレーニングには最高の館山でトライアスロンキャンプを開催しました
Day1
早朝集合でバイク100k!
湿度が低く快適♬
少し休憩後、
夕方からラン12k
最後にクールダウンがてらOWS1k♬
雲はすっかり秋模様。
夕焼けが美しかったです✌️
BIKE100km/RUN12km/OWS1000m
じっくりじっくりトレーニングができました。
お疲れ様でした
Day2
朝6時スタートでBIKE！
前半は海沿いを気持ちよく♬
山へ、爽やか！快適♬
ソフトクリームが絶品なんです♬
残り半分！
がんばろ~
後半は少し暑くなりましたが、
それでも、先週の酷暑と比べたら快適！
110-120k！タップリ乗りました~
小休憩後、夕方からRUN4k/OWS33min/RUN4k。
ビーチまでラン！
泳ぎまーす♬
透明度抜群！
魚たくさん♬
ギョギョ。カサゴ
ランで戻りまーす♬
お疲れ様でした~
バイクの休憩で立ち寄った富里楽では新米試食があり、アスリート盛りしてもらいましたよ~
🍦、新米、ランチ、夜と運動量より食べた量の方がはるかに多い！ま、たまには！
食べて身体作りもトレーニング👍
BIKE110-120k/RUN4k/OWS33min/RUN4k
2日目もタップリ動きました！
次回のCAMPは9/15-16に開催します。
秋冬のレース、来年に向けてじっくり身体作りを。
ご参加お待ちしてます。
9/15-16 IRONMAN対策！トライアスロンキャンプ @館山
https://www.facebook.com/events/521152451659516/
●参加対象
ロングを完走したことがある
フルマラソン3時間45分以内
ラプレムのセッションに参加したことがある
※ミドル経験、フルマラソンのタイムは及ばないけどバイクは得意！な方はご相談ください。
●テーマ
フォームチェック＆バイクの距離・ペース配分慣れ
1日目：3種目ドリル＆フォームチェック
2日目：目標BIKE180k＋RUN！
