じっくりじっくりベース作り、トライアスロンキャンプ

ショート〜ロングのベース作り!
キレイな海でOWS!
適度なアップダウンが続き、交通量が少ないノーストレスなルートでBIKE♬
トライアスリートのトレーニングには最高の館山でトライアスロンキャンプを開催しました


Day1

早朝集合でバイク100k!
湿度が低く快適♬

少し休憩後、
夕方からラン12k

最後にクールダウンがてらOWS1k♬
雲はすっかり秋模様。
夕焼けが美しかったです✌️

 

BIKE100km/RUN12km/OWS1000m
じっくりじっくりトレーニングができました。
お疲れ様でした

 


Day2

朝6時スタートでBIKE!
前半は海沿いを気持ちよく♬

 

山へ、爽やか!快適♬

 

ソフトクリームが絶品なんです♬

 

残り半分!
がんばろ~

後半は少し暑くなりましたが、
それでも、先週の酷暑と比べたら快適!
110-120k!タップリ乗りました~

 

小休憩後、夕方からRUN4k/OWS33min/RUN4k。

 

ビーチまでラン!

 

泳ぎまーす♬

 

透明度抜群!
魚たくさん♬

ギョギョ。カサゴ

ランで戻りまーす♬
お疲れ様でした~

 

バイクの休憩で立ち寄った富里楽では新米試食があり、アスリート盛りしてもらいましたよ~
🍦、新米、ランチ、夜と運動量より食べた量の方がはるかに多い!ま、たまには!

食べて身体作りもトレーニング👍

BIKE110-120k/RUN4k/OWS33min/RUN4k
2日目もタップリ動きました!


次回のCAMPは9/15-16に開催します。
秋冬のレース、来年に向けてじっくり身体作りを。
ご参加お待ちしてます。

 

9/15-16  IRONMAN対策!トライアスロンキャンプ @館山
https://www.facebook.com/events/521152451659516/

●参加対象
ロングを完走したことがある
フルマラソン3時間45分以内
ラプレムのセッションに参加したことがある
※ミドル経験、フルマラソンのタイムは及ばないけどバイクは得意!な方はご相談ください。

●テーマ
フォームチェック&バイクの距離・ペース配分慣れ
1日目:3種目ドリル&フォームチェック
2日目:目標BIKE180k+RUN!