今回は中高生も参加![🚴♀️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/te/1/16/1f6b4_200d_2640.png)
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初日はバイク-ラン-スイム
バイクは日本のラルプ・デュエズと呼ばれる車坂峠に!
女子中学生はパパを置いていく快走♬
成長著しく嬉しいです
ランは5-10㎞
涼しくて走りやすい!
涼しくて走りやすい!
スイムはミニプールでダウン程度。
2日目は雨続きのおかげで予定になかった湯の丸(標高1750mの50mプール)に!
メニューは中高生に考えてもらいました。
up 600(私は200)
板Kick 6×100 2分
プル 4×200 3分20
スイム 3×400 6分20(5分55-6分で心拍140-150)
TT 100 1分18(これでも全力…)
酸素薄い×50mプールなので、無駄な動きがないよう集中して泳げました。
SpO2をチェックしながら
2時間タップリ泳ぎました♪