オフシーズンの鉄板トレーニング！
トレイルはロードより脚への衝撃を和らげてくれるので怪我のリスクが減ります。
今回走るコースは逗子・鎌倉の変化に富んだルートです。常に変わる景色、マイナスイオン有り、適度なアップダウンで走るのに飽きません♪
約25kを約5時間かけてじっくり走って＆ 歩いてマラソン、トライアスロンの脚を作っていきましょう。
基本走ります。階段、きつめな坂は歩きます。
ペースはキロ7分くらい。のんびり走ります。
【スケジュール】
12/9(土)9:00-15:00
https://www.facebook.com/events/309519898640863
・
1/8(月祝)9:00-15:00
https://www.facebook.com/events/877525060717428/
・
2/4(日)9:00-15:00
https://www.facebook.com/events/1306282233420045/
________________________
★マラソン＆トライアスロンのための脚つくり
・約25kのトレイルコースを約5時間で走り＆歩きます
・10k70分以内で走れる方
・半年以内に2時間以上走ったことがある方
・トレイルのペースはキロ7分〜8分くらい
・レースに向けてのトレーニング相談
・トレラン後はプールでダウンスイム🏊♀️＆🍺
________________________
◆集合場所
JR逗子駅(9:00)
・
◆スケジュール
09:00 集合＆準備体操等
※お荷物は車でお預かりします。
09:30 ランスタート
15:00 終了予定、解散
※近くのプールでダウンスイム＆シャワー。ご飯行きましょう😋
・
◆料金
メンバー 8,000円
ビジター 10,000円
________________________
前回の様子はコチラ🎥
