カテゴリー: イベント

UKIUKIタイムトライアル(ラン) 7/29(水)19:00- 開催します

笑顔で楽しく走ろう♫ウキウキタイムトライアルを開催!

🌟7/29(水)18:50-20:50
場所は江戸川区陸上競技場!貸し切り♬
種目は1500m、3000m、5000m
https://www.facebook.com/events/1354043178122911/


イベント内容

速く!よりもまずは、カッコ良く、美しく、怪我なく😃
身体ほぐし、ランドリルを行い動きを良くしてから、タイムトライアル!太田も走ります!
のんびりペースでもOK♫カッコ良く走って、最高の笑顔でラン&フィニッシュを🙌
カメラマンにカッコ良いところ撮ってもらいましょう📷

パフォーマンスを上げる筋膜・筋肉リリース&ストレッチ
脚を使わず走れるフォーム作り
✅タイムトライアル1500m、3000m、5000m (※自主計測 / 時計がない方はお知らせください。貸し出し有⌚️
カメラマン📷による写真&全体の動画撮影有り(後日Facebookイベントページにアップ、Dropboxからダウンロード)
イベント前に、ウォーミングアップやドリルの説明の動画を配信します😃

マスク着用のお願い
※ドリルまでマスクの着用をお願いします。

体調万全でお越しください!
⚠️日本スポーツ協会がお知らせしている内容ですご確認ください。

 


種目

5000m、3000m、1500m🏃‍♀️🏃‍♂️

 


定員

合計30名くらい

 


参加対象

5000m or 3000mを30分で走れる方
1500mを10分で走れる方

※タイムトライアルには参加せず、ドリルまでのご参加もOKです

 


料金

メンバー ¥3,500  http://lapulem.jp/club-lapulem/
ビジター ¥4,500
大学生まで ¥1,000

7/22(水)までにご入金の場合は参加費500円オフ!空きがあれば当日参加OK!返金不可。
ラプレムか太田 までご連絡ください。

7/22(水)までのお申し込みの入金方法等についてこちらからご連絡差し上げます。

 


スケジュール

7月29日(水)
18:00 受付開始(競技場入口前)
※18:30より前に競技場利用希望の方は、18:00から利用可(一般利用の回数券を当日お渡しいたします)
18:50 競技場入口前に集合(遅れても入れます)
19:00 競技場入場
19:10 開会式
19:15 身体ほぐし&カッコよく走れるドリル(約20分)
→各自ウォーミングアップ

19:50頃 1500m スタート!(19:40 召集)
20:10頃 5000m or 3000m スタート!(20:00 召集)

20:45 閉会式
20:50 解散
21:00 退館

 


お申し込み方法

イベント↓に意気込みをコメント💪 or 太田 麻衣子 までメッセージ
https://www.facebook.com/events/1354043178122911/

※押し間違い防止のため、コメントをお願いいたします🙏

※事前エントリーが30名くらいになったら締め切ります

 


場所

江戸川区陸上競技場
https://www.edogawa-3field.jp/athletics/
東西線 西葛西駅 から1.4km / 徒歩約14分
京葉線 葛西臨海公園駅 から2km / 徒歩約20分
駐車場 無料

 


その他
保険には各自加入をお願いいたします。
撮影した映像についてはFaebookイベントページ等で公開致します。
体調の悪い方は参加をお控えください
雨天決行

お願い事項
撮影した画像映像の肖像画像等は自由に利用させていただくことをご了承下さい。

主催
LAPULEM
GRADFIVE

協賛
募集中です♬


渡嘉敷島 OWS CAMP DAY5

渡嘉敷島 CAMP vol.7 Day5

今日も楽しい1日、ありがとうございました😊

渡嘉敷島 OWS CAMP vol.7
DAY1
DAY2
DAY3
DAY4

 

朝飯前の散歩からスタート

岩登り~♬
阿波連展望台からの眺めは気持ち良いですよ(^^)/

 

 

午前中のOWSセッションはとかしくビーチへ。
風も入りバシャバシャ。
透明度も悪くイマイチでしたが、
ウミガメに逢いに行きましたー♬

 

とかしくビーチから宿までは少し遠回りしてラン 10-15k!

 

野生のヤギ🐐と岩場にテンションUP⤴️

 

こちらはペットの山羊

 

午後は阿波連ビーチ。
サンセットスイム♬
各自のペースで2Kぐらい。
とっても美しいので、夏に葉山でもサンセットスイムやりましょ〜お楽しみに(^^)/


第9回館山わかしおトライアスロン大会 2018

タテトラ!
今年は子供大人と総勢40名くらいで参加してきました!!
ラプレムだらけで応援楽しかったです♪

なにより全員無事に泳ぎきり乗って走って、笑顔で戻ってきて良かった!!
写真を絞ろうと思ったのですが、、全員の笑顔を見ていただきたくて!たくさんアップします♪

今年も雨…スタッフみなさんのご尽力のおかげでスタートすることができました。
ボランティアの方も1日寒い雨、次第に晴れて暑い中ありがとうございました。

 

帰りにはすっかり晴れて綺麗な夕焼けを見ることができました。
来年はきっと晴れ!またみんなで参加します😊

 


明日はタテトラ♬

タテトラの前日OWS講習会の講師を担当させていただきました。

午前中から夕方まで3クラス。

雨ですが大盛況!
海は泳いでおきたいですよね!!

レースのスイムコースを試し泳ぎできると心強いです。

太田が担当するビギナークラスは8割くらいが明日デビュー♪

雨で寒い中、サポートしていただいたスタッフの皆さん、ありがとうございました。

 

館山サーフライフセービングクラブの皆さんのサポートで安心安全に進行できました♬
毎年ありがとうございます

 

 

笑顔でカッコよく楽しめますように😊

会場で見かけたらお声がけくださいね!

 

 

タテトラ OWS講習会 10時ビギナークラス

 

タテトラ OWS講習会 13時ビギナークラス

 

タテトラ OWS講習会 15時ビギナークラス


★セミナーでのポイント

【ウエットスーツ】
・ワセリンを塗ってからウエットスーツを着る
・股下がぴったり合うように
・腕の袖は下に向けて着る
・着にくい時は小さいビニール袋を使う
・後ろのチャックは根元を抑えて紐を引っ張り上げる
・胸から背中の方へ生地を寄せる

【安全確保】
・海に入ったらジャンプしてウエットスーツに水を入れる。水に慣れたら首から水を入れる
・大の字で浮いて安全確保
・余裕がある時の休憩方法は脚を伸ばして、腕を大きく曲げ伸ばし
・苦しくなったら息を吐く

【泳ぎ方】
・真下を見て泳ぐ
・腰が真っ直ぐ、息が楽な位置に腕を伸ばす
・手を前で入れ替える

【ヘッドアップ】
・前方確認(ヘッドアップ)はキックしたまま前で腕曲げ伸ばし
・泳ぎながら:呼吸側の腕を前で伸ばして見る/いち、に、さん(見る)ぱっ(呼吸)

・10かきに1回くらいヘッドアップをしてブイを見る
・ブイを回ったら次のブイを必ず確認する
・コース図(ブイ間の距離なども)、風景を頭に入れておく

【入水/上陸】
・入水は足を外に逃がしながら走る。膝が隠れたらいるか飛び→泳ぐ
・陸から上がる時は砂に手がついたら。手に体重を乗せて立つ。→いるかとび(顎引いて)

【バイク】
コース試走して確認!

【ラン】
カッコよく!!
・おへそを下に向ける(骨盤前傾)
・拳を下めで腕振り
・身体は全体的に斜め(真っ直ぐ立って身体を倒していき自然と脚が動いた姿勢をキープ)
・ボランティア、応援の方に笑顔で応える😃


講習会の間にトレーニング

雨で待ち時間が寒すぎて、、、ライフセーバーの方にボードをお借りして!身体あったまりましたー!
普段腕を使って泳いでいないので、腕パンパン〜😅

 

 

明日のタテトラにはclub Lapulemから約40名参加!!!
前夜は大盛り上がり!!?
あしたはがんばるぞーーー!


トレイルラン&イチゴ&ジンギスカン♬

マザー牧場で開催された🍓いちごトレイルラン20kに参加しました~
今回で3回目の参加♬
去年の様子はコチラ

全員完走、ラン後はジンギスカン🐏食べ放題!🍦もペロリ。
仲間と楽しい1日を過ごせてハッピー♪トライアスリートの方にもたくさん会えました!

私はのんびりペース、トイレ7回寄って2時間30分🙄
エイドは🍓(練乳付き^^)🥝をほどよくパクパク😋

トレイルは捻挫のトラウマでのんびり走ると決めているのですが、さすがにのんびりすぎたか😅燃焼はバッチリ👌
たまにこういうファンレースも楽しいですね!

 

一番後ろからのんびりスタート^^
後ろの列の方々はリレーの並びの先頭。

 

おしゃべりしながら〜😙

 

ポカポカでした☀︎

5k×4周回。
なかなかのアップダウンです💨

高低差はけっこうあります↑

心拍はこんな感じ。
のんびりスタート!HR171のところは坂でちょっと頑張って。
その次くらいでイチゴを食べて速く走るモードOFF。

HR100切っているところはトイレ休憩。笑
イチゴを食べるとトイレが近くなるんです。。

来年もまた参加したいですね~♬