カテゴリー: トライアスロン

トライアスリートの楽園プーケットでトレーニング中♪

タイの南にあるプーケットに来ています。
明日からLapulem Triathlon Campを開催するため一足先にキャンプイン!

宿泊しているのは11月に視察に来たTHANYAPURAです。

 

トライアスリートのための施設といっていいこのホテル。
プール(25m/50m/リラックスプール)、陸上トラック、ジムなどが完備。
しかしジムは行ける体力がなく。。笑

食事は有機野菜を使用しているのでとてもヘルシーで美味しいです。
トレーニングしたら食事が大事ですからね!

こちらの気温は朝晩20度くらい、日中は30度くらい。
湿度が低くとても過ごしやすいです。
快適にランをするなら8時くらいまで、17時以降ですね。

日の出(写真↓)は6:45くらい、日没は18:45くらい。

THANYAPURAはトライアスロンチームがあり、
セッションが毎日開催されていて
バイク、ラン、スイム、OWSセッションに参加しています。
1セッション600バーツ、1900円くらいです。

各国からトライアスリートが集まっているのですが、
ほとんどの方が2週間くらい滞在しています。
それくらい来れたら理想的ですよね!

バイクライド105kを3時間30分で乗ってきました!
大通りは終始バイクレーンがあるので快適に乗れます。

SUUNTO SPARTAN SPORTで見るとこんなルート。
ほどよい起伏で楽しいコース。
坂はゼーハー。。集団走で助かりました!

バイク後は部屋から9歩で入れるリラックスプールでクールダウン♪
プールバー付き^^
本を読んでリラックスしている方もいます。

50mプールもいつでも泳げます!
この時は夕方ランしてから軽くダウン〜

OWSセッションはホテルから車で20分くらいのビーチで!
ブイ沿いを泳ぐので初心者でも安心♪
コーチが付き添ってくれますよ。
水温は28℃くらい。

THANYAPURAの陸上トラックは500mと珍しいです!
宿の人や地元の方、他のトライアスロンチームも走りに来ています。
サッカーやセパタクローをするグループも。

ちょうどいまプーケットでキャンプ中の酒井絵美選手が参加している
90年代の英雄、ユルゲンザック選手がコーチのZ-Coaching Phuket(プーケットが拠点)の
ランセッションに参加させてもらうことに♪

200or300m×12本のインターバル!
ロングの選手でもショートインターバルはやるようですね^^

翌日は7:30からOWSセッションに参加させてもらいました。
約1.3k先にある船を往復するコースレイアウト。
速い選手が多くてしっかりトレーニングできました!

最近のスイムのテーマは、楽に泳げる一番速いペースで泳ぐこと。
海であれば魚が見える余裕を持って泳げるように。
私の場合、心拍数が150前後だと快適に泳げます。

今日の体感ペースは100m1分28秒くらい。
一番心拍が上がったのが前に追いつくためにキックを強く打った瞬間。
それ以降はドラフティングしてのびのびスイム。

透明度はそこそこ。小さい魚がたくさん泳いでいました。
途中大きい赤いエチゼンクラゲ?を見つけてビックリ!

なにをつけても良いから付いていけ!
とのことでパドル&フィンを付ける選手も。
これも強くなるひとつの方法かもしれませんね!

トレーニングに集中できるトライアスリートの楽園プーケット最高です!!
明日からのキャンプは安全第一にがっつりトレーニングしていきます。


2月はトライアスロンキャンプ in タンヤプラ プーケットでじっくり身体作り!

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2月はさむ〜い日本を抜け出して、
常夏プーケットで来シーズンのベース作りキャンプを行います。
11月の視察の様子はコチラにて。

この時期のプーケットは年間で一番雨量が少なく天候に左右されず、
半袖でトレーニングできる最高な季節です。

参加対象はビギナー以上。(下記をご確認ください)

ロケーションは世界のトライアスリートが集うタンヤプラプーケット
プーケット空港から車で15分と好立地!
ホテルの送迎があるので安心♪

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施設内にはプール(25m・50m)、陸上競技場、バイクレンタル&メカニック、
スピニング、ジム、ビーチバレーコート、テニスコート、アスレチックフィールド
スパ、ジャグシー、ムエタイリング、病院などなんでも揃っています!

ロードバイクはレンタルできるので身軽に来れちゃいます!
もちろんバイク持参もOK!

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OWSができるビーチは車で15分♪

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バイクは車が少なく快適!

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ランはどこまでも走りたくなる道!

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食事は有機野菜を使用した美味しい料理♪
食事は大事です。トレーニングした身体をしっかりリカバリー!

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4つ星ホテルなので部屋も快適!
部屋にはバイクロッカー完備。

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洗濯もできます!

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そして部屋から5秒で入れるリラックスプールでいつでもクールダウン♪

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ノンビリするには、ブースターデリ&バー!お洒落なカフェも♪
プールバー&ビリヤードでリラックスタイム^^

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まさにトライアスリートのための施設!
そして大人が楽しめるトレーニングセンターです。

キャンプ中のトレーニングはスイム(プール、OWS)、バイク、ランに加え、
クロストレーニング、トレーニングプログラミングセミナーとフルに実施!
セッション中の動画を見ながら動きチェック&改善もしていきます。

またセッション以外に施設の無料プログラム(ヨガなど)に参加することも可能です!

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なにより暖かい環境でトレーニングできる!!!!
これが一番でしょうか^^♪

トライアスロンリゾートタンヤプラでじっくり身体作りをしていきましょう!

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◆キャンプ日程
A 4泊5日(2/15水〜2/19日) 2/15.16.17.18宿泊
B 3泊4日(2/16木〜2/19日) 2/16.17.18宿泊
C 2泊3日(2/17金〜2/19日) 2/17.18宿泊
D 上記以外(セッションは3日以上のご参加が必須です。4日目以降はフリーでもOK)
※延泊対応可(スタッフは2/10~21まで滞在)

 

◆宿泊
タイ・プーケット
リゾートトレーニングセンター タンヤプラ プーケット
http://www.thanyapura.com

 

◆参加対象(ビギナー以上)
スイム:ウエットスーツなしで海で泳げる。100×10本を2分50サークルで回れる
バイク:公道を問題なく走れる
ラン:ハーフマラソン2時間15分以内で走れる
※不安な方はご相談ください

 

◆講師
太田 麻衣子
他スタッフ1名

◆キャンプスケジュール

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◆費用
1、宿泊費(1泊朝食込み:シングル15,000円、ツイン8,500円)
チェックイン14時 / チェックアウト12時
基本シングルor友人同士のツイン。
お1人のエントリーでツイン希望の方は他にいれば相部屋。いなければシングル利用。

2、レイトチェックアウト代(17:45チェックアウト) 宿泊の50%
3、コーチング料(3日間6万/4日間8万/5日間10万)club Lapulemの方は10%オフ
※3日間以上参加必須
4、雑費(送迎、施設使用料など)1万

 

◆別途費用
1、フライト(8万円くらい)個人手配/お勧めはタイ航空(フライト紹介いたします)
2、昼食、夕食代
3、バイクレンタル(1日)
1000THB(約3300円)/P DAY, CARBON FRAME SUPERSIX
800THB(約2600円)/P DAY, ALUMINIUM FRAME CAD10

 

◆フライト情報 ※個人手配/タイ航空(12/2現在)
A:2/15(水)羽田00:20発→プーケット2/15(水)9:10着   ¥79,740
2/19(日)プーケット20:35発→2/20(月)羽田6:55着

B:2/16(木)羽田00:20発→プーケット2/16(木)9:10着   ¥74,740
2/19(日)プーケット20:35発→2/20(月)羽田6:55着

C:2/17(金)羽田00:20発→プーケット2/15(水)9:10着   ¥72,740
2/19(日)プーケット20:35発→2/20(月)羽田6:55着

 

◆お申し込み
コチラからお願いいたします。

◆1次締め切り
12月12日(月) ※ラプレムグッズ1万円相当プレゼント

◆最終締め切り
12月31日(土)


2016 IRONMAN 70.3 THAILAND -Race Day-

タイ・プーケットで開催されたIRONMAN 70.3 THAILAND
チームラプレムで出場してきました!

距離はスイム1900m、バイク90k、ラン21k。
スタートは6時30分。制限時間は8時間30分。
スイムはウエットスーツなし。

結果は・・・全員完走!

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気温は、30度超・湿度90%オーバー!
ちょっと動けば汗ダクダク。。
暑さをどう攻略するかが最大のポイントとなるレースでした。

私の結果は、5時間34分57秒で総合224位/エイジ5位
スイム27分/バイク2時間51分/ラン2時間10分
ランで潰れました。練習しないとですね。

朝から追ってレポートです!

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朝3:30起床、4:30にトランジッションへギアを置きに。
バイクのみ前日にセットして、残りは当日の朝にセッティング。

オフィシャルホテルに宿泊したおかげで
滞在中は移動や受付などかなり楽でした。

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会場にライトはありますが、
手元は見えないのでヘッドライドで照らしてセッティング。

前日ものすごいスコールでしたが、
100均一で買った自転車カバーをかけていたおかげで全く濡れずにすみました!

セッティングが終了したら一旦ホテルの部屋に。
5:45に集合してウォーミングアップ!
いつものストレッチでリラックス♪
ルーティンをすることで落ち着きます。

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ワクワク♪

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6時10分頃、朝焼けが綺麗でした!

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タイらしい色使い♪15259681_575467049329253_1050449556575433316_o

6:20に男子プロがスタート!
波打ち際だけサブーンとしていますが、あとはべた凪。

6:25に女子プロスタート!

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エイジは6:30からスタート!
一斉スタートではなく4人ずつ約5秒おきに
どんどんスタートするローリングスタートで。

私は1900mを30分以内に泳ぐグループから。
日本人選手と一緒にスタートできたので心強かったです。

コースは1900m1周回。
ラストのブイを周りがロストしている中、
私はしめしめと思いながらブイに向かう♪
これでだいぶ前を抜いたと思う。
自分を信じることが大事!

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みんな無事に戻ってきました!
水着だけで海を泳ぐことは泳ぎが得意でない人はかなり不安。。
上陸後の笑顔が物語っていますね!

次はトランジッション!
私はパパッと済ませてバイクにGO!
ミドルになるとゆっくり着替えたり、日焼け止めを塗ったりと
ここで一旦リフレッシュされる方も。

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さぁバイク行ってらっしゃーい!

バイクは90k1周回!なので写真はなし。。
コースはほぼフラット。多少凸凹がありましたが、快適でした!
仲間を見つけて(特にスイムが不安だった方、今回一番の心配事)ホッと一安心♪

心配していた暑さは曇っていたおかげであまり感じず^^
途中2回歩道橋を歩いて渡るのが良いレストに。

私はマイペースに心拍155以下でクルクルと。
抜かれまくりでも焦らない。
応援には手を振ってリラックス。
微笑みの国タイの方の笑顔でパワーもらいました。

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バイクは楽に終えられたので、ラン行けちゃう!?
と期待を持ってランに!

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身体は元気で走り出しは良かったものの胸が苦しく…
エイドは止まって水を被りまくり。気持ち悪くなってしまって2回停止。
それ以外は歩かなかったけど、我慢のランでした。

補給は気をつけていたけれど、
バイク70kくらいで少し違和感があったのでバイクの補給が課題です。

河津トライアスロンの時はそこそこ走れたので
今回も行けるかなと思ったけど、そんなに上手くはいかないですね。
21k走ったのって、、2月以来?
タイのボランティアの方たち、仲間の応援で気持ちをなんとかキープ!

チームラプレム♪
みんな笑顔で良い感じ^^
コーチは余裕なし。。

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チーム稲毛♪
男性は来年の70.3チャンピオンシップの権利をGET!
ナイスランでした〜^^
女性も脚は攣ってしまったけど元気にフィニッシュ!
2人共フィニッシュ後ビール呑みまくり!

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チームオーシャンナビ♪
お2人とも強かった!
上の方はエイジ優勝!
下の方はエイジ5位。いつでも笑顔で素敵でした^^

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今回のツアーをコーディネイトしてくださった伊藤さん(右)
サポートと応援のおかげで全員完走できました!
ありがとうございました!

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エイジ2位!チームトライオン!
スイムスタートを一緒にさせていただきました。
バイクもランもたくさん会えて楽しかったです^^

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フィニッシュー!
それぞれ得意分野が違い、どの順番で帰ってくるか?
大どんでん返しもあり、それがトライアスロンの楽しさのひとつでもあります。

スイム先行型↓

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オールマイティ型↓

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ラン追い上げ型↓

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フィニッシュでは何を思ったのでしょう??

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レース中、仲間や日本人の方を見つけては声を掛け合ってそれが力となり、
フィニッシュまで辿り着けました。
みんなで来れて笑顔で完走できて良かったです!
仲間に感謝ですね。

 

レース後は火照った身体をクールダウン。
これで生き返りました〜

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完走後のビールは最高に美味しい!!!!!!

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私は不覚にも胸が苦しくてあまり飲めず。。
1時間ほどして復活してたくさんいただきました!

フィニッシュ後ランチBOXをいただけるのですが全部食べきれず。
どれも美味しかっただけに申し訳なさが。。
全部食べてビールをガンガン呑める身体になりたい。

15:30から表彰式。
日本人選手も大活躍!
おめでとうございます♪

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バイクをピックアップして記念写真♪

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まだまだレースは終わりません。
梱包作業!
遠征ではできるだけ自分のバイクをセッティングできるように。
できなければお手伝いし、梱包の練習をしました。

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梱包後は街へ♪
美味しいご飯とマッサージで癒されました。
ミドルだと身体への負担も少なくレース後も楽しめますよ。

プーケットはリゾート地でもありながら、ローカルな部分もあり
街並みを見ながら気持ち良くトライアスロンができました。

暑いレースとなりましたが、ランのエイドステーションでは
水をじゃぶじゃぶかぶりながら走ってトライアスロン!な感じが最高!

プーケットのボランティアスタッフの皆さんの
あたたかいサポートと笑顔で楽しくフィニッシュできました^^
ありがとうございました!

私のタイムは散々だったけれど、それでも笑顔でフィニッシュできて
それがトライアスロンの良さでもあるのかなと。笑
あとビールまで楽しめるところも!

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それぞれ目標は違うけれど、
トライアスロンを楽しみたいという目的は一緒。
レースを楽しむためにどれだけ準備をするか。
その準備(トレーニング)をいかに楽しんで日々過ごせるか。
これが一番大事です。

レースだけでしか味わえない楽しみを高めるために、
トレーニング過程を楽しんでレースで発揮させたいですね。

暑いけどプーケット、クセになりそうです!
来年も行こうかな!一緒に行きませんか!?


第1回河津フラワートライアスロンに出てきました!

第1回河津フラワートライアスロン
ラプレムのメンバーで出場してきました^^

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伊豆で初のトライアスロン開催ということで、街をあげての大イベント!
河津の方々、スタッフのみなさまの想いが込もった素晴らしい大会でした。
沿道では子供から大人までたくさんの方は応援してくださいました。

先週の前半は寒かったので心配だったのですが、天気に恵まれポカポカ!
水温も22度くらい(体感で)ありました。
ややうねりがあったのですが、私にとってはグッドコンディション♪

試泳後にclub Lapulemのメンバーと^^

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しかし、スイムが波とカレントが強く中止となり、バイクランで開催。
マナー良くスムーズなバイク、ランは川沿いの道で、
どちらも声を掛け合いながら楽しくレースできました!
招待選手の庭田清美選手、地元の方もたくさん応援してくださいました♪

MAVIC コスミック プロカーボンを相棒に!

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バイクの心拍はこんな感じ。
160行かないくらいでキープ。
SUUNTO SPARTAN SPORTのデビュー戦♪

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ランは意外と走れました。リザルトは41分33秒。
足元はasics ヌーサ ファスト×グリーパー

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心拍は170いかないくらい。
速く走るトレーニングはしていないので、ちょっときついけど話せる余裕を持って。
ラストは上げてフィニッシュ!

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レース後は河津料理をたくさん振舞っていただき大満足!
イノシシ汁が美味しかった^^
他にもいろいろあり堪能させていただきました。
食べるのに夢中で写真はなし。

私の結果は女子2位。
楽しく走れたので大満足^^

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バイクが遅かったので終わってから反省ライドで婆娑羅峠へ。
大学の時に登ったらしいけど覚えてない。。

あの頃は引きづり回してもらい夢中でトレーニングしていました。
少し思い出に浸りながら55kライド。

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白浜のビーチ&波、夕陽も見れて河津〜伊豆を満喫♪

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これにて国内トライアスロンは終了!
来シーズンも楽しめるようにオフトレから楽しんでいきましょう(๑˃̵ᴗ˂̵)

河津のみなさま、スタッフのみなさま、ありがとうございました!


ランLSD+スイム100m×38本募集開始!(12/24、12/30、1/3)

アイアンマンになるためにじっくり身体を作っていく人気セッションを開催します!

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順番はラン→スイムとなりますが、、
攣らずに泳ぎきれるように、脚に頼らない走りをランドリルで習得後、毛細血管を作るためにLSD(長くゆっくり)を2時間。
スイムは100m×38本をレースをイメージしながら、目的を持って泳いでいきます。

自分の身体と対話しながら来シーズンに向けて身体を作りましょう。

参加希望日にイベント参加とコメントをいただき、返信を持って受付完了となります。
チャレンジお待ちしています!

⚫︎12/24(土) 11:00-14:00 ランDrill+LSD2h @辰巳

⚫︎12/24(土) 15:00-17:00 スイム100m×38本 @辰巳

 

⚫︎12/30(金) 11:00-14:00 ランDrill+LSD2h @辰巳

⚫︎12/30(金) 15:00-17:00 スイム100m×38本 @辰巳

 

⚫︎1/3(火) 9:00-12:00 ランDrill+LSD2h @辰巳

⚫︎1/3(火) 13:00-15:00 スイム100m×38本 @辰巳