カテゴリー: トライアスロン

TRIATHLON! 2017.8.10

朝から夕方までじっくり3種目を続けて行うセッション「TRIATHLON TRAINING」を内房鋸南のサンセットブリーズ保田さんを拠点に開催しました。

透明度が高く気持ち良く泳げる海。
適度なアップダウンが刺激的で交通量が少ないストレスフリーなバイクコース。
コンクリートジャングルの都内よりは涼しく快適にトレーニングができます。

今回はOWS2.5k→BIKE105k→RUN50min
曇りで涼しく最高のトレーニング日和でした。

 

泳ぎ方を確認!

 

透明度高くて気持ちよい♪

魚やウニを見ながらスイスイ〜

 

続けてバイク!

 

車が少なく快適〜♪

 

登りもスイスイ〜!?

獲得標高は1400mくらい

 

 

最後にラン!海沿いを気持ち良く♪
世界選手権いってらっしゃい!!

 

ラストーー!

次回は8/23(水)。スーパービギナークラスを開催します。
9月は9/10(日)、9/24(日)に開催します。
ご参加お待ちしてます(^^)/

 


◆Triathlon Training開催スケジュール

シーズン後半戦に向けてじっくり3種目やりませんか^^?

拠点は鋸南。都内から1時間ほどとアクセス抜群!
海を泳ぎ、車&信号が少ない道を走れて、最高のトレーニング環境です。
動画撮影を行うのでフォームチェックもしていただけます。

少人数制なのでいろいろとお話しながら、ステップアップしていきましょう!
セッション後は🍴をしながらフィードバックしていきます!

8/23(水)7:00-18:00 Triathlon Training<スーパービギナー>
https://www.facebook.com/events/1709722419335270/

9/10(日)7:00-18:00 Triathlon Training
https://www.facebook.com/events/111067719560200/

9/24(日)7:00-18:00 Triathlon Training
https://www.facebook.com/events/1246112125493679/


Summer TRIATHLON CAMP in館山 2017.7.16~17

ラプレムトライアスロンキャンプを館山で開催しました。

7/16-17 Lapulem Summer Camp <Regular> 館山

今回はレギュラークラスのみなので、すこーしハード。
テーマは「ロング対策!」
バイク乗り込み!&ランドリル、OWS♪
ミドル&ロングに向けたベース作りでゆるゆると!

バイクは多めに休憩を入れて、締めはOWSでクールダウン♪
思ったよりもダメージが少なく終えられました^^

Day1:BIKE135k、RUN7k、OWS1.5k
Day2:BIKE160k、OWS2.5k

夏は頑張りすぎるとダメージが大きすぎて、逆に体調が悪くなることも。
暑い夏は工夫しつつ、ゆるっとやっていきましょう〜♪


緑の中走るのは気持ち良い♪

館山城まで坂ダッシュ!


締めは夕日を見ながらクールダウンOWS
♪ ホグレルホグレル。

夜の宴も程々に~明日は早起き♬

2日目のバイクは朝5:30スタート。
朝一は爽やかな風も吹き快適でしたが…

日が上がると一気に気温上昇。
快適に乗れたのは9時くらいまででした。

160kで止まった信号は10回くらい。
ジックリ乗れました。

最後は~OWSを1時間!
タップリ泳ぎました。
べタ凪+透明度抜群♬


次回のキャンプは8月に3日間!
モチロン日帰り参加もOKです。
ご参加お待ちしてまーす(^^)/


8/18-20 Triathlon Camp【レギュラー&ビギナー】館山
https://www.facebook.com/events/1878328865764800


Lapulem Summer Camp 館山(7月8月)開催決定!

今年も館山でトライアスロンキャンプを開催します!
信号&車が少ない房総でバイクの乗りこみ、ラン&OWSしましょう^^


①7/16(日)-17(月/祝)
詳細・お申し込みはコチラ

●テーマ
ロング対策!館山でバイク乗り込み!

●参加対象(レギュラー)
ラプレムのセッションに参加したことがある
140k以上乗ったことがある
フルマラソン4時間くらいの走力がある
海で泳げる(見学可)

●スケジュール
7/16(日)
7:00 北条海岸集合
7:15 BIKE(120k予定)
BIKE後、軽くRUN & OWS

19:00 夕食
7/17(月/祝)
5:30 BIKE(160k予定)
BIKE後、軽くRUN & OWS
18:00 解散予定

●宿泊
ファミリーオ館山
1泊夕食付き¥17,000

●指導料
club Lapulemメンバー
1日間1.5万、2日間2.5万
(ビジター+1日+¥2,000)

●最終締切
7/7(金)


②8/18(金)-20(日)
詳細・お申し込みはコチラ

●テーマ
ミドル&ロング対策!暑いのでサクッと3種目集中して♪

●参加対象(レギュラー&ビギナー)
ラプレムのセッションに参加したことがある
120k以上乗ったことがある
フルマラソン4時間30分くらいの走力がある
海で泳げる(見学可)

●スケジュール(天候により変更あり)
8/18(金)
7:00 北条海岸集合
7:15 BIKE(100k予定)
チェックイン後、OWS & RUN
19:00 夕食

8/19(土)
7:00 北条海岸集合
7:15 BIKE(100k予定)
チェックイン後、OWS & RUN
19:00 夕食

8/20(日)
5:30 BIKE(120-140k予定)
BIKE後、OWS & RUN
18:00 解散予定

●宿泊
かやま
1泊夕食付き¥7,000

●指導料
club Lapulemメンバー/http://lapulem.jp/club-lapulem/
1日間1.5万、2日間2.5万、3日間3.5万
(ビジター+1日+¥2,000)

●定員
10名ほど

●1次締切
7/7(金) ※確実に宿を確保できます。

●最終締切
8/11(金) ※宿は各自手配になるかもしれません。


トライアスリートの楽園プーケットでトレーニング中♪

タイの南にあるプーケットに来ています。
明日からLapulem Triathlon Campを開催するため一足先にキャンプイン!

宿泊しているのは11月に視察に来たTHANYAPURAです。

 

トライアスリートのための施設といっていいこのホテル。
プール(25m/50m/リラックスプール)、陸上トラック、ジムなどが完備。
しかしジムは行ける体力がなく。。笑

食事は有機野菜を使用しているのでとてもヘルシーで美味しいです。
トレーニングしたら食事が大事ですからね!

こちらの気温は朝晩20度くらい、日中は30度くらい。
湿度が低くとても過ごしやすいです。
快適にランをするなら8時くらいまで、17時以降ですね。

日の出(写真↓)は6:45くらい、日没は18:45くらい。

THANYAPURAはトライアスロンチームがあり、
セッションが毎日開催されていて
バイク、ラン、スイム、OWSセッションに参加しています。
1セッション600バーツ、1900円くらいです。

各国からトライアスリートが集まっているのですが、
ほとんどの方が2週間くらい滞在しています。
それくらい来れたら理想的ですよね!

バイクライド105kを3時間30分で乗ってきました!
大通りは終始バイクレーンがあるので快適に乗れます。

SUUNTO SPARTAN SPORTで見るとこんなルート。
ほどよい起伏で楽しいコース。
坂はゼーハー。。集団走で助かりました!

バイク後は部屋から9歩で入れるリラックスプールでクールダウン♪
プールバー付き^^
本を読んでリラックスしている方もいます。

50mプールもいつでも泳げます!
この時は夕方ランしてから軽くダウン〜

OWSセッションはホテルから車で20分くらいのビーチで!
ブイ沿いを泳ぐので初心者でも安心♪
コーチが付き添ってくれますよ。
水温は28℃くらい。

THANYAPURAの陸上トラックは500mと珍しいです!
宿の人や地元の方、他のトライアスロンチームも走りに来ています。
サッカーやセパタクローをするグループも。

ちょうどいまプーケットでキャンプ中の酒井絵美選手が参加している
90年代の英雄、ユルゲンザック選手がコーチのZ-Coaching Phuket(プーケットが拠点)の
ランセッションに参加させてもらうことに♪

200or300m×12本のインターバル!
ロングの選手でもショートインターバルはやるようですね^^

翌日は7:30からOWSセッションに参加させてもらいました。
約1.3k先にある船を往復するコースレイアウト。
速い選手が多くてしっかりトレーニングできました!

最近のスイムのテーマは、楽に泳げる一番速いペースで泳ぐこと。
海であれば魚が見える余裕を持って泳げるように。
私の場合、心拍数が150前後だと快適に泳げます。

今日の体感ペースは100m1分28秒くらい。
一番心拍が上がったのが前に追いつくためにキックを強く打った瞬間。
それ以降はドラフティングしてのびのびスイム。

透明度はそこそこ。小さい魚がたくさん泳いでいました。
途中大きい赤いエチゼンクラゲ?を見つけてビックリ!

なにをつけても良いから付いていけ!
とのことでパドル&フィンを付ける選手も。
これも強くなるひとつの方法かもしれませんね!

トレーニングに集中できるトライアスリートの楽園プーケット最高です!!
明日からのキャンプは安全第一にがっつりトレーニングしていきます。


2月はトライアスロンキャンプ in タンヤプラ プーケットでじっくり身体作り!

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2月はさむ〜い日本を抜け出して、
常夏プーケットで来シーズンのベース作りキャンプを行います。
11月の視察の様子はコチラにて。

この時期のプーケットは年間で一番雨量が少なく天候に左右されず、
半袖でトレーニングできる最高な季節です。

参加対象はビギナー以上。(下記をご確認ください)

ロケーションは世界のトライアスリートが集うタンヤプラプーケット
プーケット空港から車で15分と好立地!
ホテルの送迎があるので安心♪

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施設内にはプール(25m・50m)、陸上競技場、バイクレンタル&メカニック、
スピニング、ジム、ビーチバレーコート、テニスコート、アスレチックフィールド
スパ、ジャグシー、ムエタイリング、病院などなんでも揃っています!

ロードバイクはレンタルできるので身軽に来れちゃいます!
もちろんバイク持参もOK!

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OWSができるビーチは車で15分♪

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バイクは車が少なく快適!

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ランはどこまでも走りたくなる道!

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食事は有機野菜を使用した美味しい料理♪
食事は大事です。トレーニングした身体をしっかりリカバリー!

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4つ星ホテルなので部屋も快適!
部屋にはバイクロッカー完備。

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洗濯もできます!

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そして部屋から5秒で入れるリラックスプールでいつでもクールダウン♪

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ノンビリするには、ブースターデリ&バー!お洒落なカフェも♪
プールバー&ビリヤードでリラックスタイム^^

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まさにトライアスリートのための施設!
そして大人が楽しめるトレーニングセンターです。

キャンプ中のトレーニングはスイム(プール、OWS)、バイク、ランに加え、
クロストレーニング、トレーニングプログラミングセミナーとフルに実施!
セッション中の動画を見ながら動きチェック&改善もしていきます。

またセッション以外に施設の無料プログラム(ヨガなど)に参加することも可能です!

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なにより暖かい環境でトレーニングできる!!!!
これが一番でしょうか^^♪

トライアスロンリゾートタンヤプラでじっくり身体作りをしていきましょう!

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◆キャンプ日程
A 4泊5日(2/15水〜2/19日) 2/15.16.17.18宿泊
B 3泊4日(2/16木〜2/19日) 2/16.17.18宿泊
C 2泊3日(2/17金〜2/19日) 2/17.18宿泊
D 上記以外(セッションは3日以上のご参加が必須です。4日目以降はフリーでもOK)
※延泊対応可(スタッフは2/10~21まで滞在)

 

◆宿泊
タイ・プーケット
リゾートトレーニングセンター タンヤプラ プーケット
http://www.thanyapura.com

 

◆参加対象(ビギナー以上)
スイム:ウエットスーツなしで海で泳げる。100×10本を2分50サークルで回れる
バイク:公道を問題なく走れる
ラン:ハーフマラソン2時間15分以内で走れる
※不安な方はご相談ください

 

◆講師
太田 麻衣子
他スタッフ1名

◆キャンプスケジュール

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◆費用
1、宿泊費(1泊朝食込み:シングル15,000円、ツイン8,500円)
チェックイン14時 / チェックアウト12時
基本シングルor友人同士のツイン。
お1人のエントリーでツイン希望の方は他にいれば相部屋。いなければシングル利用。

2、レイトチェックアウト代(17:45チェックアウト) 宿泊の50%
3、コーチング料(3日間6万/4日間8万/5日間10万)club Lapulemの方は10%オフ
※3日間以上参加必須
4、雑費(送迎、施設使用料など)1万

 

◆別途費用
1、フライト(8万円くらい)個人手配/お勧めはタイ航空(フライト紹介いたします)
2、昼食、夕食代
3、バイクレンタル(1日)
1000THB(約3300円)/P DAY, CARBON FRAME SUPERSIX
800THB(約2600円)/P DAY, ALUMINIUM FRAME CAD10

 

◆フライト情報 ※個人手配/タイ航空(12/2現在)
A:2/15(水)羽田00:20発→プーケット2/15(水)9:10着   ¥79,740
2/19(日)プーケット20:35発→2/20(月)羽田6:55着

B:2/16(木)羽田00:20発→プーケット2/16(木)9:10着   ¥74,740
2/19(日)プーケット20:35発→2/20(月)羽田6:55着

C:2/17(金)羽田00:20発→プーケット2/15(水)9:10着   ¥72,740
2/19(日)プーケット20:35発→2/20(月)羽田6:55着

 

◆お申し込み
コチラからお願いいたします。

◆1次締め切り
12月12日(月) ※ラプレムグッズ1万円相当プレゼント

◆最終締め切り
12月31日(土)