カテゴリー: レース

第17回お台場ウィークデーマラソンに出場しました

平日水曜開催♬
お台場ウィークデーマラソン20kの部にクラブ ラプレムのみなさんと出場してきました!

 

アットホームなノーンビリしたレースでした♬
20kスタート~

 

快晴でラン日和^^
アップダウンと風でなかなかハードでしたが、みなさん笑顔で完走!

 

使用したランニングシューズはASICS DynaFlyte®2
程良いクッション性がありながら軽くて反発力もあり、今の私の走力にはピッタリのシューズです♬

 

 

最高なロケーションで表彰式♬
10k女子。優勝おめでとうございまーす

 

20k女子表彰
ラプレム、ワンツーフィニッシュ♡

 

立派な賞状と。
素敵な参加賞♬
今回データを取ったのはSUUNTO SPARTAN TRAINER WRIST HR Gold
心拍は胸バンド SUUNTO SMART SENSORで測定しました。

 

5k毎に微妙なビルドダウン。。
久々に20k頑張ったら走り方がわからない。頭では最初ゆっくりと思っているのだけど。
前半をもう少し抑えて走れるように走り慣れていこう。

 

心拍は右肩上がりで走れた!
166-168くらいがちょうど良い感じ。

 

小刻みになかなかのアップダウンでした!

 

コースはコンナ感じ。
5キロを4周回。
往復コースで、沢山すれ違えるのでサボれない♬

走ってからのランチは贅沢な時間♪
次は2月か3月に参加予定!一緒にゼーハーしませんか^^/

earthトライアスロンチャレンジシリーズスタッフのみなさんありがとうございました!


2017 Ironman 70.3 Thailand レースレポート

2018年のコナスロットが獲れることもあり、強い選手が集まりました。
昨年はかなり暑かったですが、今年は小雨で走りやすいコンディション。最高気温は28℃ほど。
バイクコースが一部変わりアップダウンが増えて楽しいコース。
昨年の自分を超えられるか、ワクワク気分でスタート!

 

★結果
5:04:57(昨年5:34:57) 30-34カテゴリー4位(昨年5位)


★レースまとめ

チームメンバーは全員無事に笑顔で完走!
落車・パンクが多かった中トラブルなしで元気に完走できてハッピーなレースでした。2名がエイジ優勝してKONAをGET!

私はスイムエイジトップ、女子4位でフィニッシュ。バイクはマイペースをキープ。心拍は150前後。
40k過ぎから腰に張りが。中盤〜終盤で数人抜かれ3位でランスタート。
盛り返すつもりがビックリな身体の重さで我慢のラン。心拍160前後。小雨でコンディションが良かったものの全く走れず練習不足を実感。

遅くて悔しいけど、翌日はハムがしっかり筋肉痛。古傷の右足首も腫れているし、今ある力は発揮できたかなと。
昨年はエイジ5位。今年は全種目速くなり30分近くタイムアップしエイジ4位。
来年は表彰台を目指します!


ラン後半は胸が苦しくてベルトを下げてしまい計測できず。


★使用アイテム

SUUNTO (腕&バイク用)
MAVIC(ホイール/コスミックプロカーボン、バイクシューズ、ペダル、ヘルメット)
TYR(トルクプロ、クリアゴーグル)
asics(ダイナフライト2)
アグレッシブデザイン(ファイター/日焼け止め)
イオンドクター(リカバリーグッズ)
グリーパーレイズ(シューズ紐)
グリコパワープロダクション(CCDドリンク&ジェル、BCAA、オキシドライブ)
Oakley
BOMA
ラプレムトライスーツ(C4オーダー)
ラプレムキャップ


★レース前までのトレーニング
10月の銚子トライアスロンのチームメンバーの走りに刺激をもらいちゃんとトレーニング開始!
9月下旬は昔やった右足の捻挫箇所が痛くなってしまい20kも走れず。治療を受けながら走れる身体作りから。

10月はラン240k走ることができ、140k以上のロングライドも数回できて、体重はレースまでに3kgほど落ちて走ることが楽になった。久々に練習をしてレースを迎えることができて、メンバーや治療の先生に感謝です。

プーケット入りのフライト日程を間違えてしまい予定より早く現地入り。
暑さの中でも走れるようになり、前日も快調に走れてレースがより楽しみに!

 

★レース内容
3:30起床。日焼け対策でアグレッシブデザインのファイターを塗り塗り。
4:00朝食(ホテルにて)、そのままシューズなどをセッティング。
設置されたライトで明るいので持参したヘッドライトは不要。
5:50からみんなでストレッチ&アップ&コースチェック。

6:20にプロスタート。6:30からエイジは申告制で男女関係なくローリングスタート。
アップをしていたので並ぶのに出遅れ、トップから2分後にスタート。
バトルはないが、たくさん抜いた。ブイの背が低くあまり見えない。
ブイが見えないまま泳ぐのは不安なので連続ヘッドアップでしっかり確認。
昨年より1分早くフィニッシュ!

 

今回のトランジションエリアはかなりタイト。学生レースを思い出す。笑
フィニッシュゲート手前あたりと覚えて問題なくバイクスタート。

乗りながらバイクシューズを履いたら、ストラップが抜けてしまったが焦らず通し直す。
レース中なにかはアクシデントが起きるので冷静に対処。

序盤20kくらいはアップダウン。昨年とはコースが変わり、事前に下見をしていたので問題なくクリア。落車した人が多かったようで、後ろの方が歩けと言われたそうで、、逆に危ないと思う。
全体を通して落車・パンクが多かったがツアーメンバーは全員無事に完走!これが一番嬉しいこと。

早くも40k過ぎから腰が張ってきて、ダンシングしてストレッチを挟む。練習じゃ張らないのに、、やはりレースはなにかある。
原因はプーケットに来て110k乗った日のラストで土砂降りになり、バイクの水を抜いた際にピラーに印を付けなかったので高さが変わっていたのかも。初心者ミス、反省。

雨に降られた110kライドでは腰は問題なし。レース2日後のリカバリーライド105kでまた90kから腰が張ったのでたぶんサドルの高さが原因。

60kまではエイジトップ。その間は男性にピューーーンと抜かれまくり。85k過ぎから女性3人くらいにもピューーーーーンと抜かれる。ランで抜き返そうとマイペースを維持。

毎回ランでお腹や胸が痛くなってしまうので補給に注意した。涼しかったので身体にはあまりかけずに済んだ。4回エイドがあるうち4回目でスポーツドリンクをもらう。そのボトルを応援してくれた少年に渡したら喜んでくれた^^

1、2回目のエイドは下り基調の箇所にあったので登りのところにしてくれたらいいなと。
3回目のエイドでは前にいた男性がボトルをもらうのに失敗して私がもらう分がなくなりスルー。ボトルを取れないことを想定しておくことが必要。

補給はCCDドリンク500mlとエイドのスポーツドリンク少し、CCDジェルをボトルに入れたものを1.5本分くらい。

エイジ3位でランスタート。スタート後、ゼッケンベルトを確認すると片方取れている。走りながら付け直すが上手くいかず止まって直す。ここは焦らずに良いレストと思うように。

身体が重い。寝起きランのような感じだったので、しばらくしたら軽くなることを願ってピッチを刻む。コースは10kちょいを2周回。1周はエイドで止まらずキロ4:50以内をキープできていたが、後半はエイドで止まって身体に水をかけて身体を冷やすもペースも上がらずキロ5:20くらいまで落ちる。補給はなしで水のみ口に含む程度。

キツくなった時、メンバーの走りやセッションのことを思い出し、力をもらいながら気持ちだけは切れないようにプッシュ。本当に力になりました。
もうちょっと走れるかなと思っていたけどこれが実力。

すれ違う仲間と声を掛け合うことができてすごいパワーをもらいました。ありがとうございました!

 

全員笑顔でフィニッシュ!
レース後はクールバスでアイシング。冷えすぎて&小雨で寒くなってしまいました。
マッサージ、ビールはフリー!アワードではビュッフェスタイルのランチ。どれもすごく美味しい!去年は全然食べられなかったけど、今年はお腹いっぱい食べられて大満足。

 

ラプレムからは2名エイジ優勝をされて輝いていました!
KONAもGETされてツアーでのサポートが少しでも役に立てたなら嬉しいです。
私は昨年5位、今年4位。来年は3位以内で表彰台に登れるように頑張ります^^

特に稲田弘選手はどこにいても注目の的!
みんな長く続けることの大変さをわかっているからこそ憧れるのでしょう。
レース翌日も速くなるためスイムレッスンをしました。
まだまだ速くなりますよ!!!

来年のKONAは40回記念大会!
2人のレースがいまから楽しみです^^

稲田弘選手のロールダウンセレモニー!


IRONMAN 70.3 THAILAND2017 のランコース

タイのリゾート地、プーケットで2017年11月26日(日)に開催されるIRONMAN70.3 THAILAND
昨年に続き、ラプレムではレース前から当日→アフターレースまでのフルサポートツアーラプレム プーケット ツアーを企画しました!

今回はランコースをご案内します。

今年は去年と同じコースです。
少しだけアップダウンはありますが、基本的にはフラット。
2周回で折り返しも多いのでチームメイトとすれ違いでチカラをもらえますね~♬

 

エイドステーションは2.75-5-7.76-10-12.5-15-17.76kの合計7ヵ所。
去年は最後の方はエイドステーションの水が少なくなってたとか。。。
暑さが苦手な方はマイボトルがあれば安心ですね。

ポイントは暑さ!!!
とにかく暑い(+_+)
去年は暑さにやられてヘロヘロでした…

日陰は少しだけ…
日差しは強く、湿度は高いです。
画像は試走の時です。

 

フィニッシュは笑顔で♬

少しだけビーチランになるので、、、足を取られないように要注意!

 

ゴール後はアイスバスでクールダウン♬

ビール呑み放題!!!
カンパーイ♬
ただ、、、去年は本当にクタクタで、1本でギブアップ(+_+)

 

ボリューム満点の美味しいランチも出ましたよー。


ラプレム プーケット ツアーでは、レース前々日(24日/金曜日)と前日(25日/土曜日)にレーススタート時間(6時30分)に合わせて
スイムレース会場にて実際にレースコースを泳ぐスイムセッション(1時間ぐらい)を開催します。
ツアーにご参加されてる以外の方もご参加可能です。
興味のある方はご連絡ください(^^)


◆ラプレムプーケットツア詳細はコチラ

◆昨年の様子はコチラ↓
Day1 スタッフプーケット到着
Day2 お客様プーケット到着♬
Day3 いよいよレース前日
Day4 RaceDay!
Day5 レース翌日


第30回 いぜな88トライアスロン大会

週末はいぜな88トライアスロン大会にご招待いただき、とっても楽しみだったのですが、残念ながら台風で中止に。
選手と同じくらい島の方も楽しみだったと思います。

 

2008年〜2010年にいぜな大会に出て、海・島を楽しむ、レース中選手・ボランティアの方と話す、アワードで踊る♪
当時体験したことのなかったトライアスロンの楽しみ方を教えてもらいました。

トライアスロンを通じてその土地を楽しむ。
生涯楽しく続ける秘訣だと思います^^

 

2010年の時の画像です♬

 


IRONMAN70.3 THAILANDまであと44日!

タイのリゾート地、プーケットで2017年11月26日(日)に開催されるIRONMAN70.3 THAILAND
昨年に続き、ラプレムではレース前から当日→アフターレースまでのフルサポートツアーラプレム プーケット ツアーを企画しました!

今年はなんと!!!
2018年10月にハワイ島で開催されるIRONMAN WORLD CHAMPIONSHIPの権利が30♪
チャンスですよ~

大会へのエントリーはまだ可能です。
ツアーへお申し込みもまだ大丈夫ですよ。

今シーズンの締めくくりに、プーケットでエンジョイしましょう。
ご参加お待ちしてます(^^)/


◆ラプレムプーケットツア詳細はコチラ

◆昨年の様子はコチラ↓
Day1 スタッフプーケット到着
Day2 お客様プーケット到着♬
Day3 いよいよレース前日
Day4 RaceDay!
Day5 レース翌日