カテゴリー: レース

第6回葉山オープンウォータースイム、ウエットあり4500m女子優勝しました!

葉山オープンウォータースイムclub Lapulemのみなさんと出てきました!
ピックアップされている方もいる中、メンバーさんは全員完泳!!

コチラから当日の写真をご覧いただけます!

スタートは一番左から。
風向き、ブイの流され具合からここからスタートを判断。

例年通り泳ぐ距離が長い大会!笑
部門は1500m、3000m、4500mでウエットありなしの6部門。

私は4500mの部で5600m泳ぎました。
年代別で表彰に入ったメンバーさんも!!

2周目から潮がきつくなってきて蛇行気味。
ただでさえ沖のブイは見つけにくかったので、もっとヘッドアップ入れないとですね。
湘南OWS10kに向けて良いトレーニングができました!

1周目は第2ブイを回ってから、前の集団が大きく左に向かって泳いでいました。
私は普段からここで泳いでいるので、しっかり方向を確認して集団とは違う方向へ。

黄色のブイの手前にひとりでいるのが私。
前の集団はライフセーバーの上の方に。逆戻りした感じですね。
海はどこにいるかわからなくなるので、周りの地形を頭に入れておくことが大事。

海では自分でしっかり方向を確認すること!
トライアスロンはブイの間隔が近いのでブイを見失うことはないのですが、オープンウォーターの大会はこういうことはしばしば。

特に湘南OWS10kの部はブイを探しながら泳ぐ感じなので、ヘッドアップスキルを高めていきましょう!

水面に目だけ出て前を見れるとスムーズです。(手前から2人目が私)
見えないときは慌てずに止まって確認を。

終わってからはさざえをいただきました!
フラダンスショーもあり夏を満喫。
美味しく楽しい大会、関係者のみなさまありがとうございました。


第9回館山わかしおトライアスロン大会 2018

タテトラ!
今年は子供大人と総勢40名くらいで参加してきました!!
ラプレムだらけで応援楽しかったです♪

なにより全員無事に泳ぎきり乗って走って、笑顔で戻ってきて良かった!!
写真を絞ろうと思ったのですが、、全員の笑顔を見ていただきたくて!たくさんアップします♪

今年も雨…スタッフみなさんのご尽力のおかげでスタートすることができました。
ボランティアの方も1日寒い雨、次第に晴れて暑い中ありがとうございました。

 

帰りにはすっかり晴れて綺麗な夕焼けを見ることができました。
来年はきっと晴れ!またみんなで参加します😊

 


IRONMAN 70.3 JAPAN 2018の応援に行きました♬

セントレアの応援へ行きました!

club Lapulemのメンバーは12人が出場しました。
全員スタートに無事に立ち、笑顔で戻ってこられて本当に良かったです。

次はこうしたい!と思うことがあればトライアスロンライフは楽しんでいけるでしょう♪

ランの応援地点でボランティアの方といろんな話をして、改めて大会を開催していただける有難さを感じました。
常に笑顔で感謝の想いをもって走れるようにしたいですね

次はタテトラ!前日OWS講習&当日ストレッチを担当します。
出場される方は準備万端でいらしてくださいね〜♪

選手、スタッフ、ボランティアの皆さん、お疲れ様でした(^^)

 


2018 IRONMAN 70.3 HAWAIIレポート

昨年に続き2回目の出場!
メンバーさんと一緒に楽しんできました。

全員無事に完走!ここまでの過程も本番も笑顔でなにより!

レース前はパワースポットへドライブ♪
レース後はコナブリューイングに行き、翌日はマウナケアへサンセット&星空ツアーへ。
ハワイの大自然をトライアスロン、遊びと満喫!!最高の時間でした。


さて、レースの振り返りを。
今回はハワイチャンピオンシップのスロットがあり、かなりハイレベルのレースでした。
どこまで行けるのかチャレンジ!

結果は30-34カテゴリーで5位。トップまで17分。
次はと刺激をもらえたので、また次に向けてがんばります!

今回一緒にツアーと共にした女子大生がコナをGET!
レース前から一緒にトレーニングをしていて、彼女のおかげでピリッとできて感謝しています。
コナ本番に向けてできるサポートをしていけたらと思います。

★Time
5:13:47 30-34 5位(swim 27:54/ bike 2:53:31 / run 1:46:01)
昨年より40分くらいタイムアップ↑

コンディションは風も暑さも気にならない程度。
コース試走の時の風が強すぎた&日本で暑い時間帯に走っていた効果!

スイムとランはスピードを上げた練習ができていたので本番もPush!!
バイクはその練習をしていないので頑張り方がわからずサイクリングに…
トータル的には力を出し切れたので満足!バイクを鍛えて次のレースで上を目指します!


★SWIM(27:54 カテゴリー2位/女子2位/男女12位)
7:15から4人ずつのローリングスタート!
アップをギリギリにしたら既に列ができていて、最後尾1人でスタートすることに。全員抜くぞ♪

前日にコース試泳したら2100mあったのでちょっと長めと予想。確実にヘッドアップして真っ直ぐに泳ぐ。凪ではないけど泳ぎやすい。
感覚的には心拍160くらいで毎回呼吸。けっこう頑張ってるペース。2080mでスイムアップ。

★BIKE(2:53:31 カテゴリー6位/トップと13分差)
バイクスタート直後はけっこうな勾配!
漕ぎ出したらリアのブレーキシューが当たってる気が?ブレーキアーチを広げて再スタート。坂の途中では漕ぎ出せず20mくらい走る!

コースは獲得標高約900m。
折り返しに向けて20kくらい緩やかな登りが続く。

30k地点くらいから下りで抜かれ〜登りで追い抜き〜女性10名くらいに抜かれてフィニッシュ。
抜き去っていく女性は80mmをゴリゴリ!私もMAVICコメット64mmを回せる脚を作る!

チームメンバーや日本の方に声をかけつつ、去年よりもあっという間に感じたバイク♪

ペース配分は心拍150&105回転前後。これでのスピードの引き上げが課題。

★RUN(1:46:01 カテゴリー5位/トップと4分30秒差)
ランコースはゴルフ場+αで10kmちょい×2周回。16kほど芝生のコース。アスファルトもゴルフ場は急な細かなアップダウンでリズムが取りにくいコース。

走り出しは脚が軽い♪その前にトイレに寄ってからスタート!
心拍165を目標にピッチを刻んで、フォームが崩れないように。
実際は160前後。


3kくらいで胸が痛くなる。バイクの最後の方でジェルを飲んだせい?ぐっと我慢。
エイドではボランティアの方に力をもらい、身体に水をかけ氷を背中に入れて氷を給水替わりに。
2周目でコーラを1回、ゲーターレードを1回。ゲーターレードを飲んで吐き気が〜レース中は合わないみたい。コーラが良いな。

途中メンバーの方を見つけ無事を確認!みんな楽しそう♪
去年歩いてしまった坂を走れて、最後まで気持ちを切らさず走り切れたことは収穫!

応援をたくさんいただきながら笑顔で走れて楽しいランでした♪
ありがとうございました!!

エントリーした時コナのスロットはなく、単に楽しく走れたら良いなと。
後にスロットが発表されて、チャレンジしたい気持ちが湧いてペースを上げてトレーニングしてきました。

まずは体重を落とすこと。宮古島まではじっくりペースで。それから強度を上げたメニューを。
2月に痛めた脚はまだ万全ではないけど、走れるようにしてくださった治療院の先生には心から感謝しています。

そしてラプレムの皆様、セッションに参加してくださっている皆様のおかげです。ありがとうございます!
走れるようになって身体を動かすことがまた楽しくなり、コーチングも充実してきました。

コナにはまだまだ届かなかったけれど、次は!と良い刺激がもらえたレースでした。
大会もボランティアの方も暖かく素晴らしい大会。また来年行けるかな〜。

自分で走ることで伝えられることがあるはず。
コナを目指してこれからも楽しく続けていきます!


【使用機材】
・SWIM
TYR  TORQUE PRO  スイムスキン!
TYR SPECIAL OPS 2.0 TRANSITION クリアゴーグル(海はクリア!日本で取り扱いはラプレムだけ)
SUUNTO SPARTAN URTLA(バッテリー18時間で安心)
アグレッシブデザイン ファイター(落ちない日焼け止め。レース後火照りなし)

・BIKE
CEEPO KATANA Sサイズ(小柄な女性でも乗れるTTバイク)
MAVIC UST(パンクしにくい!強い味方。フロント:キシリウムプロ/リア:コスミックプロ)
MAVIC コスミック アルチメイト トライアスロンシューズ(イエローでテンションアップ)
OGK FLAIR(kabuto史上最軽量!涼しくて快適)
OAKLEY RADER
SUUNTO SPARTAN URTLA SPORT (メーター)

・RUN
asics TARTHRZEAL 6(やっと履けた!気持ちピリッと走れるシューズ!)


2018宮古島トライアスロン大会レポート

6年ぶり2回目のチャレンジ。
第34回全日本トライアスロン宮古島大会
トライアスロンの島、と言われているのが様々なところで感じれた素晴らしい大会でした。
大会関係者の皆様、地元の応援、ボランティアの皆様、幸せな時間を本当にありがとうございました。

そして一緒にトレーニング、レースを楽しんだ皆様、ありがとうございました!!
ラプレムを立ち上げて4年目。出会った方々と一緒にレースを楽しむことができて最高の時間でした。

club Lapulemからは23名が出場。応援で来てくださった方も!
目標に向けて一緒にやってきて、レースを一緒に楽しみました。
個人競技ですが、目標・レースに向けたプロセスを共にして分かち合う。

特にロングはやった分だけ結果に出る。上手くいかないことの方が多いかもしれない。
どうやってクリアしていくか、日々試行錯誤して新しい自分に出会う。
これがトライアスロンの楽しさだと感じました。

そして!やっぱり自分で走らないとトライアスロンの楽しさは伝えられませんね!!
宮古島を走って改めて実感しました^^

今回の目標はしっかり走りきること、レース翌日も楽しんで元気に帰ること。
具体的には10時間切り、女子5位。

前回大会はスイム女子トップで上がり、バイクで力を使い切ってしまい、ランは歩いて悔しさ情けなさのみ。
エイジ優勝はしたものの、翌日は発熱して2日間寝込んで散々な結果。

今回の結果は10時間13分01秒、女子9位。
数字的にはクリアなりませんでしたが、翌日も元気で目標達成!楽しめて大満足!!
来年は更に上を目指していきます。

女子スイムトップ賞GET!このパネルはお土産にいただきました^^


【結果】
10:13:01 総合111位/女子9位 /スイム女子トップ
スイム 41:08(9)/バイク 5:15:11(234)/ラン 4:16:42(138)

【レースまでの準備期間】
10月の銚子大会の応援でクラブメンバーさんに刺激をもらいトレーニング開始!
11月に出場したプーケット70.3の表彰で同じエイジの方の身体を見てやる気アップ!(パキパキでカッコ良かった!!!)
→約半年間で体重約5kg減。身体が軽いと走れる!(女子の表彰式の写真を見るとまだまだ)

スイム→週1くらいでメンバーさんとウキウキスイム。スイム指導で水感キープ。
バイク→セッションで房総と2月のプーケットで乗り込み。
ラン→脂肪燃焼ゾーンでJOG時々ピリっと。

運動強度→ゾーン2〜3で低め。
強度が高いと怪我のリスク、回復に時間がかかるのと仕事に支障が出るのでゆるゆると。

館山マラソン後、脚を痛めてしまい3月からラン再開。
原因はマラソンで練習以上のペースで走ってしまったこと。レースは練習以上のことはやってはいけないと体感!

レース2週間前に宮古島でトレーニングしてコースを把握。
前々日、前日はみんなとスイム!

今シーズンからサポートしていただいているCEEPOの撮影会!
宮古島でのシェア率No.2!!!!
そんなバイクに乗らせていただき光栄です。

【レースプラン】
・みんなに声をかける。ボランティア応援の方に笑顔でお礼^^
・練習通りに走る
・心拍でペースを管理。バイク140前後。ラン150以下。

 

【使用機材】
・スイム
GRADFIVE ウエットスーツ(オーダーメイド。カラフルロゴ♪)
TYR SPECIAL OPS 2.0 TRANSITION クリアゴーグル(海はクリア!日本で取り扱いはラプレムだけ)
SUUNTO SPARTAN URTLA(バッテリー18時間で安心)
アグレッシブデザイン ファイター(落ちない日焼け止め。4度塗りくらいしました!)

・バイク
CEEPO KATANA Sサイズ(小柄な女性でも乗れるTTバイク)
MAVIC コスミック プロ カーボン ST UST(パンクしにくい!強い味方)
MAVIC コスミック アルチメイト トライアスロンシューズ(イエローでテンションアップ)
OAKLEY JOWBONE 調光レンズ(天気が不安定のため調光をチョイス)
OGK FLAIR(kabuto史上最軽量!涼しくて快適)

・ラン
asics LADY NOOSA FF2(水はけGOOD)
OAKLEY RADER(曇り用レンズ、フィット感アップのためバイクから変更)
SALOMON SENSIBELT(いつでも水を掛けられるようにボトル携帯)
ラプレムキャップ


 

【レースレポート】
3時前起床。6時間睡眠、調子はいつも通りでバッチリ。
ストレッチしつつ日焼け止めを塗って朝食へ。メンバーさん4名と合流。
ホテルからスタート会場まで巡回バスで移動。4:40出発。5:00過ぎに会場着。
受付でナンバリングをしてもらいバイクトランジションの準備。
会えた仲間と話をしつつ写真撮影♪

6:15くらいからウエットスーツ着用。
スイムスタートエリアに向かうまでに大学の先輩や応援の方に会って元気をもらう。
レースに向けた緊張感は全くなし。自分なりにやるべき準備をしたから。そして仲間がいるから。
どんなパフォーマンスができるかワクワクウキウキ♪

朝はどんよりだったお天気もレース前には虹が見えて、晴れの予感!
日焼け止めをたっぷり塗ったので、日焼け疲労の心配なし!!

スイムのウォーミングアップは10分くらい。
フィストスイムで水感アップ、高速SPINで心拍アップ、のびのびバタフライでストレッチ〜
アップのルーティンを作っておくと良いですよ。

コースは島全体をぐるっと走れる贅沢なレイアウト!

レース全体の心拍はほぼ設定通り。
レース後、筋肉痛はあるもののそんなに疲労がなくもっと頑張れたのかもしれない、、そこはわからない。
(ランの途中で胸が苦しくてハートレイトセンサーを下げたためズレています。)

★スイム 41:08

スタート位置は、最前列の真ん中からちょっと右寄りをチョイス。周りは全員男性。
前回は一番右からスタートして死ぬ思いをしたのでそこは回避。
当日お誕生日の方の紹介、ワイドー三唱、応援の方とエール交換?などお祭りな感じを楽しみつつスタートまであと少し!

7:00スタート!フォーン?が聞こえず流れでスタート。周りのスタートダッシュが速い!
ここで負けじと追うと一気に乳酸が溜まるので、隙間を抜けながらマイペースに前へ。
前回や初湘南10kはこれで疲れてしまったので教訓が生かされている。大人になった!

1500mを2周回する新コース。1度上陸して応援があるので私は嬉しいコースレイアウト。
1周回の方が蛇行する人が増えるので、周りと差をつけるには1周回が理想。

コースはよくある三角ブイはなく、フロートとロープを見ながら淡々と。
前の方は蛇行する人が少ないので泳ぎやすい。3〜4名の集団で快適。
ダイバーの方が海底で見守ってくれていました。魚は見えず。
岸へ戻る際に折り返しの赤いコーンを見るも見えない。フロートを頼りに泳ぎ続ける。

1周目を上がりタイムを確認すると20分40秒。何位かはわからない。
前の集団は3人。ロープからだいぶ離れたところへ向かっていてもったいないな〜と思いつつ自分でフロートを見て泳ぐ。
2周目の上陸は最終コーナーから見える三角ブイの先なので迷わずに。
1周目と上がる場所が違うので少し短く、2周目のラップは19分17秒。SUUNTOによると3048m。ペースは1周目100m1分17秒。2周目100m1分20秒。

バイクのトランジションまでは少し距離があるのでゆっくり走る。
友達や応援の方がたくさん名前を呼んでくれて嬉しかったです!!
女子トップと教えてもらい一安心。

エリートレースに出ていた頃は手を振るなんてできないので、今はそれができるので楽しい!
母にも大学生の頃のように楽しんでいたね〜と言われました。

トランジションは慌てずゆっくり。
スタートしようとすると前輪のブレーキシューが当たっている。朝チェックした時は大丈夫だったのに。冷静にブレーキアーチを広げてスタート。

 

★バイク 5:15:11

抜かれても気にしない付いていかないように。前回は頑張ってしまったので。早速男性にビュンビュン抜かれる。

ポジションはサンメリットの伏見さんに見ていただき快適!
ケイデンスは105前後で。SUUNTOでチェックしようとするもケイデンスが出ない。これもスタート前にちゃんとチェックしたのに〜出ないものはしょうがない。いつもの感じでくるくると。

1つ目の難所伊良部大橋は風が弱く、問題なし。鋭角コーナーもゆっくりと。
レース前はバイク中は手を振らないで集中する!と思っていたけど、島の方がたくさん応援してくださりついつい手を振ってしまっていました。やっぱり応援が嬉しくて!!
橋でのすれ違いではスイムが心配だったメンバーさんと会えて一安心!全員スイムアップ!

補給はジェルと高カロリードリンク。時々塩タブレット。
エイドでは地元の中学生?がボトルを上手い具合に渡してくれて(ありがとう〜!)、身体に水をかけてちょっと口に含む。

80kmほどでメンバーさんに追いつかれ、その先で大学の先輩たちに応援してもらい〜楽しいバイクでした。
風は2週間前に来た時よりも弱くてそんなに気にならず。途中パラっと雨に振られたけど気持ち良い程度。

バイク終了は女子6位。女子のラップは10位。
心拍は終始140前後で。今思えばもう少しペースを上げて良かったと思うけど、前回ランで歩いているので、このペース配分で正解だった、かな〜?
これは経験と練習を積んで身につけていきます。

 

★ラン 4:16:42

目標は4時間切り。
トランジションでトイレに寄ってスタート!ラン中はトイレゼロ。
脚が軽い♪ピッチを刻んで淡々と。

向かい風が強くてキャップのツバが気になったので逆に被る。風のおかげで暑さはそんなに気にならず。
エイドでは水をもらって身体にかける。スポーツドリンクをちょっと補給。エネルギー補給は後半のコーラのみ。

15kあたりでお腹が痛くなってしまい、ウエストボトルをガソリンスタンドの路肩に置いてお腹フリーに。
折り返してから追い風で楽になる!と思っていたけど、逆に暑くてボトルを置いてきたことを後悔。仲間とのすれ違いを楽しみに、アップダウンばかりの宮古島を楽しむ。
知っている方には全員声掛けられたかな?それで私が元気をもらいました!!

帰りのガソリンスタンド(27kくらい)でウエストボトルを回収して、そこからは水をかけ続ける。日差しは弱いけど蒸し暑い。
そのあたりで2人女性に抜かれる。2人とも絞れていていいピッチ。やっぱりランだよな〜と思いながら粘る。頑張っててもキロ6分ちょい。走力がまだまだ。
残り10kくらいを同じペースだった方と話しつつフィニッシュを目指す。
街中に戻ると名前で応援してくださり力が湧いてきました!

ランはスイムバイク以上に応援に力をもらい、撮っていただいた写真は笑顔ばかり。
いまの私は笑顔が消えていたらもう走れない。笑顔で走れる余裕が大事^^
母も写真撮ってくれました。ありがとう!

残り1.5kで女性に颯爽と抜かれて9位でフィニッシュ。
来年に向けてもっと絞らないと!

制限時間の20:30まで仲間の帰りを待ちながら、宮古島トライアスロンを堪能。
みんな良い笑顔で戻ってこられました!

自分も出場したことで今回出場された方と同じ想いを共にできたのかなと、ロングの魅力を体感できることができました。

みなさんのトライアスロンを楽しみたいという想いをサポートしていけるように、コーチングもレースもより一層力を入れていきます!

また来年一緒に宮古島を楽しみましょう^^
ありがとうございました!

Facebookのラプレムページでみなさんの写真をご覧いただけます!