カテゴリー: レース

大阪国際女子マラソンまであと18日!

1/30は大阪国際女子マラソン!
マラソンの初エリートレース💪🏽
ロゴ規定のお知らせが先程届きました。
トライアスロンのエリートレース同様にあり、
ロゴが大きすぎるラプレムウェアは着れないので、
色々ウェア引っ張り出してこれにする予定。
トップスは2014年頃ホノルルで購入したasics✨
明るいカラーで走るのが楽しくなったお気に入りの1着。

本気ならアシックス🤟🏽

 

あと2週間ちょっと。やれることやって準備万端に!

#大阪国際女子マラソン
#asics
#lapulem


フルマラソン 初サブ3!2:52:34

2021年ラストレース!
フルマラソンbeyond2021✨

 

ラプレムから10名出場しました

 

3日前に、日本デュアスロン選手権に出場してましたが、疲れも抜けていたので問題なし。
お天気良く、ペーサーさんのおかげで目標の2時間55分切りできました!
結果 2時間52分34秒(㌔4分5ちょい)

 

スタート前に筋膜リリースと横隔膜ほぐし。

 

走るにはちょうど良い気温
レース後は寒かった。6度くらい?
自己ベストを目指してがんばるぞー

 

スタートして5㎞すぎからトイレに行きたい…
今、9㎞。

 

14kmくらいでピットイン。
集団に戻るため㌔3分45くらいで走り合流。

呼吸は楽だけど、
30kmあたりから内転筋が硬くなってきた〜😅

 

ペーサーに陸上800m日本チャンピオン田母神一喜選手♪
少しお話させていただき、綺麗なフォームを見てリズムを守り、ラスト1kmでペースアップできました。
ありがとうございました!

 

たくさん応援いただき楽しく走れてあっという間のフルマラソン💨

最後上げて走れて楽しかったーー!
TRIMING MihoC 応援ありがとう😊

 

 

シューズ👟は asics メタスピードエッジ
ラストにペースアップできたのはこのシューズだからこそ!
脚が残るシューズです。

 

心拍は常に余裕持って走れた
トイレ後とラスト1kmは頑張った!

 

 

フィニッシュ後はブースに出ていたハイパーフラックスで即リカバリー🦵✨
10分くらいでしたが、かなり脚が楽になりました!

 

そしてもちろんビールで回復🍺

 

かんぱーーーい🍻✨

 

自己ベスト♪おめでとうございます!!

 

大音響、太鼓、MC、応援で盛り上がりが凄くてかなり楽しかったです!!
周回コースなのでトップ選手の走りも見れて刺激になりました。

1月30日は大阪国際女子マラソンでもう少しタイムアップ狙って頑張ります🤟🏽

参加されたみなさんおつかれさまでした!
大会関係者のみなさま、ありがとうございました😊

 

#beyond2021
#asics
#lapulem


日本デュアスロン選手権レポート

📝日本デュアスロン選手権レポート

距離
Run5k-Bike20k-Run2.5k

結果
13位

フィニッシュ直後は満足なレースでしたが、日が経つにつれてこうしていれば、と後悔する点も出てきました。
バイクスタート時に前の集団に乗れていれば展開が変わっていた。
なぜ乗れなかったのか、どうやったらそこに乗れていたのか?
次回出る時のために書いていきます!

お台場は家から車で20分🚗✨
前日はクリスマストレイルランに出て、23時位に就寝。4時起き。

出発前に生理になる。私はあまり影響ないので気にせず気楽に。

7時15分にホイール預けをしてから、会場に行きアップとバイクのセッティングを8時15分までに。
6時に駐車場に着いてから、スタート10分前の8時20分までに行ったトイレの回数は、
なんと!!7回😆
緊張するとトイレに行きたくなります…にしても多い笑


前列左から3番目からスタート!
asics和紙ソックスのオレンジが目立ったみたい🍊
asicsトライアスロンウェアの下にはMAVICのメリノウールベースレイヤーを着用。
スタート時の気温は4度くらい?
weledaのアルニカオイルと軽めのホットクリームを塗り、この装備で寒さは気にならず。

ランニングシューズはアシックス メタスピードスカイ!
短い距離はスカイ。ハーフ以上はエッジ。距離によって使い分けてます。


🏃‍♀️第1ラン(5km 18分01)
速い選手につられないようにマイペースに。1km毎に㌔ 3分33/34/34/43/43
心拍は173まで上がる。けっこう頑張っているペース!
3km過ぎから?集団がバラけ、前から落ちてきた選手をパスしていく。
ここで出し切ってしまうと残すバイクランがキツいので余裕を持ったペースで。
後からの反省は、多少キツくても集団に食らいついた方が良かったのかもしれない、ということ。
ランを6秒差〜同じで終えた選手にバイクスタートで付いて行くことができず、わずか6秒差が最終的に2分差になってしまった。
私はバイクの瞬発的なスピードがない。ランもない。

多少無理してでも第1ランを速く走り、集団に乗れたらまた違う展開になっていたと思う。

対策練習としては2つ。

①スタート直後をイメージした練習をする→普段やらないダッシュ系
②バイクシューズを踏んだまま、スピードを上げた練習もする

またグローブをしたままヘルメットのストラップを付ける、バイクシューズを履く練習をしていなく手間取ってしまった。
手先は寒さに強いので、次回はしなくても良いかな。


◆バイク(20km4周回 33分41)
僅かな差を詰めることが出来ず単独走に。1周目は心拍アゲアゲ!追いつけずマイペースになっていく。
レース後色んな方に「今日はドラフティングレースだよ」と言われました😂
湾岸警察署⇆ホテル区間でDHポジションでいると、時々横風に煽られたので注意しながら。
3周目少しして後ろの集団に吸収されて5-6名に。そのままバイクを終える。
ドリンクはパラチノースを40g溶かしたものを2回給水。ジェルを摂る暇はないだろうと思い、濃いめにしたものを摂取。

バイク
CEEPO MAMBA R

ホイール
MAVIC Cosmic SLR 45 Disc JAPANモデル

タイヤ
MAVIC イクシオン プロ UST II 28C

バイクシューズ
MAVIC COSMIC SL ULTIMATE TRI

ヘルメット
KABUTO エアロ R1 CVTR


◆第2ラン(2.5km 9分16)
2.5kmだから一気に行こう!と前に出るものの、1kmくらいで同じ集団の3人?に抜かれる。
残りは粘るしかない。
ラストの直線はまだ追い抜けるかも!と力を出し切りました。
心拍計が取れてしまいちゃんと測れていないけど、第1ランより心拍上がっているはず。


◆まとめ

結果 13位

今回も(前回の日本トライアスロンの時も)バイクスタートしてからが遅くて集団を逃してしまう。
瞬発力が必要と感じた日本選手権。
普段全くやらないスピード域なので、またエリートレースに出る時は取り入れていく必要がある。
悔しいと思うということは、やればまだ伸びる可能性があるということ。
楽しむためには練習あるのみ。
来年はミドル、ロングがメインになりますが、スピード系もやりながら全ての距離を楽しんでいきたいと思います!
2022年もニコニコでトライアスロン🥳
冬はランニング強化でフルマラソン頑張ります!
たくさんの応援をありがとうございました。

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第18回日本デュアスロン選手権 13位でした!

日本デュアスロン選手権、13位でした✌️




トライアスロンに続き13位🥳
トランジションでまたも手間取り、、
乗りたい集団を逃してしまったのが痛恨のミス。
ですが、楽しく無事に走り切れて大満足です🙌
応援が力になりました。
ありがとうございました!

途中競っていた選手とは20歳差🙄🙄
トライアスロンは長くできる良いスポーツですね❣️
またレポートします!
Run5k-Bike20k-Run2.5k

大会をサポートしてくださったスタッフ、TOの皆さま、寒い中ありがとうございました。
10年ぶりのお台場、最高でした!!!

第2回しろさとTT200

しろさとTT200km!
疲れた!楽しかった!

ゲストライダーとしてご招待していただきました。

 

会場は茨城県城里町の日本自動車研究所 城里テストセンター外周路5.66㎞。
200kmは35周。100㎞18周。50㎞は9周!


ウェア

悩みました🤔
レース当日は朝は10度以下。
スタート8時で12度ぐらい。
9時過ぎには15度
12時頃には20度。ポカポカ。
そこまで防寒はいらないかな〜

weledaアルニカオイルとワセリン身体に塗って保温。
もしかしたらビニール袋をお腹に入れる?
ベースレイヤー(下に着るインナー)を3種類持っていき現地でチョイス。
トライアスロンワンピース着て、アームカバーを途中で外す!予定。
左側はアームウォーマー、ニーウォーマー。
これは暑いかな。
念のためたくさん持っていきました。
小物を上手く使って、快適ライド🚲✨


補給食

固形物なしで、食べ易くて美味しい補給食アスリチューン(ゼリー)をメインにエネルギー補給🍇☕️🍎
エネルギーボトルはアスリチューンを揉んで砕いて×10個入れて、OS-1かオレは摂取すで飲み易くアレンジを

 


絶好のコンディション🌞
クラブ ラプレムからは31名がエントリー
みんなでワイワイ♬ とても楽しかったです

私は初めて?バイクで脚を攣りました🙄
200km5時間24分。
180km通過は4時間55分くらい。

前半無駄に脚を使ってしまい、140kmからが長かった。
もっと賢く走ればまた違ったかもしれない。
脚を使い切ってフィニッシュ後しばらく動けず。動きたくない。動けない。
車に荷物置いてみんなの所まで走ろうと思ったけど、脚が攣りそうで走れず🙄
来年のコナに向けて、また経験値がひとつ増えました!

レース中の写真は@小野口健太さん


📝レース要約
・スタートして20分でトイレ😂
・130kmでボトルを落とす←ご迷惑をおかけしました
・マーシャルにボトル落としたことを報告に行った後、リズムが掴めずキツくなる。トイレに行き一休み
・152kmで右内転筋がやや攣る
・粘ってフィニッシュ🙌

NP187w
平均心拍145

IRONMANでは心拍140が目安。となるとNPは165-170くらいかな。
ひー、疲れた!楽しかった!練習しようー。

 

200㎞ ラスト1.2位はラプレム🙌

 

ゲストライダーで集結😙

私の左隣は大学同期の自転車パラリンピアン藤田征樹選手。
来年はトライアスロン出るみたい!
ボンバーズのみんなー、一緒に出よう!

右はオリンピアン、
今年の日本チャンピオン🇯🇵細田雄一選手!
かなり楽しそうに乗ってました!
3連戦おつかれさまー!

左下はトライアスロン界最速バイカー篠崎友選手!
全くブレのない綺麗なフォームが美しかった!
モンスターのみなさん楽しそうだったね🥳

たくさんの仲間に会えて楽しい大会でした🤟🏽

ルミナのみなさん、KFCのみなさん、マーシャルのみなさん、楽しい1日をありがとうございました😊!
参加されたみなさん、おつかれさまでした!


使用機材

バイク
CEEPO VIPER
巡航能力が高い!
コーナー攻めれます!
山も登れる!
万能バイク!

 

ホイール
MAVIC COSMIC SLR 40
リムテープ不要で走りが軽い♬
メンテンナンスも簡単。

 

ヘルメット
OGK KABUTO AERO-SP4
空力性能を追求したエアロヘルメット
バイザー便利♪

 

バイクシューズ
MAVIC COSMIC ULTIMATE
BOA2つでホールド感が良く。
アッパー素材は通気性抜群。
履き心地最高です

 


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