カテゴリー: レース

2016 IRONMAN 70.3 THAILAND -Race Day-

タイ・プーケットで開催されたIRONMAN 70.3 THAILAND
チームラプレムで出場してきました!

距離はスイム1900m、バイク90k、ラン21k。
スタートは6時30分。制限時間は8時間30分。
スイムはウエットスーツなし。

結果は・・・全員完走!

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気温は、30度超・湿度90%オーバー!
ちょっと動けば汗ダクダク。。
暑さをどう攻略するかが最大のポイントとなるレースでした。

私の結果は、5時間34分57秒で総合224位/エイジ5位
スイム27分/バイク2時間51分/ラン2時間10分
ランで潰れました。練習しないとですね。

朝から追ってレポートです!

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朝3:30起床、4:30にトランジッションへギアを置きに。
バイクのみ前日にセットして、残りは当日の朝にセッティング。

オフィシャルホテルに宿泊したおかげで
滞在中は移動や受付などかなり楽でした。

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会場にライトはありますが、
手元は見えないのでヘッドライドで照らしてセッティング。

前日ものすごいスコールでしたが、
100均一で買った自転車カバーをかけていたおかげで全く濡れずにすみました!

セッティングが終了したら一旦ホテルの部屋に。
5:45に集合してウォーミングアップ!
いつものストレッチでリラックス♪
ルーティンをすることで落ち着きます。

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ワクワク♪

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6時10分頃、朝焼けが綺麗でした!

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タイらしい色使い♪15259681_575467049329253_1050449556575433316_o

6:20に男子プロがスタート!
波打ち際だけサブーンとしていますが、あとはべた凪。

6:25に女子プロスタート!

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エイジは6:30からスタート!
一斉スタートではなく4人ずつ約5秒おきに
どんどんスタートするローリングスタートで。

私は1900mを30分以内に泳ぐグループから。
日本人選手と一緒にスタートできたので心強かったです。

コースは1900m1周回。
ラストのブイを周りがロストしている中、
私はしめしめと思いながらブイに向かう♪
これでだいぶ前を抜いたと思う。
自分を信じることが大事!

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みんな無事に戻ってきました!
水着だけで海を泳ぐことは泳ぎが得意でない人はかなり不安。。
上陸後の笑顔が物語っていますね!

次はトランジッション!
私はパパッと済ませてバイクにGO!
ミドルになるとゆっくり着替えたり、日焼け止めを塗ったりと
ここで一旦リフレッシュされる方も。

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さぁバイク行ってらっしゃーい!

バイクは90k1周回!なので写真はなし。。
コースはほぼフラット。多少凸凹がありましたが、快適でした!
仲間を見つけて(特にスイムが不安だった方、今回一番の心配事)ホッと一安心♪

心配していた暑さは曇っていたおかげであまり感じず^^
途中2回歩道橋を歩いて渡るのが良いレストに。

私はマイペースに心拍155以下でクルクルと。
抜かれまくりでも焦らない。
応援には手を振ってリラックス。
微笑みの国タイの方の笑顔でパワーもらいました。

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バイクは楽に終えられたので、ラン行けちゃう!?
と期待を持ってランに!

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身体は元気で走り出しは良かったものの胸が苦しく…
エイドは止まって水を被りまくり。気持ち悪くなってしまって2回停止。
それ以外は歩かなかったけど、我慢のランでした。

補給は気をつけていたけれど、
バイク70kくらいで少し違和感があったのでバイクの補給が課題です。

河津トライアスロンの時はそこそこ走れたので
今回も行けるかなと思ったけど、そんなに上手くはいかないですね。
21k走ったのって、、2月以来?
タイのボランティアの方たち、仲間の応援で気持ちをなんとかキープ!

チームラプレム♪
みんな笑顔で良い感じ^^
コーチは余裕なし。。

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チーム稲毛♪
男性は来年の70.3チャンピオンシップの権利をGET!
ナイスランでした〜^^
女性も脚は攣ってしまったけど元気にフィニッシュ!
2人共フィニッシュ後ビール呑みまくり!

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チームオーシャンナビ♪
お2人とも強かった!
上の方はエイジ優勝!
下の方はエイジ5位。いつでも笑顔で素敵でした^^

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今回のツアーをコーディネイトしてくださった伊藤さん(右)
サポートと応援のおかげで全員完走できました!
ありがとうございました!

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エイジ2位!チームトライオン!
スイムスタートを一緒にさせていただきました。
バイクもランもたくさん会えて楽しかったです^^

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フィニッシュー!
それぞれ得意分野が違い、どの順番で帰ってくるか?
大どんでん返しもあり、それがトライアスロンの楽しさのひとつでもあります。

スイム先行型↓

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オールマイティ型↓

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ラン追い上げ型↓

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フィニッシュでは何を思ったのでしょう??

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レース中、仲間や日本人の方を見つけては声を掛け合ってそれが力となり、
フィニッシュまで辿り着けました。
みんなで来れて笑顔で完走できて良かったです!
仲間に感謝ですね。

 

レース後は火照った身体をクールダウン。
これで生き返りました〜

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完走後のビールは最高に美味しい!!!!!!

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私は不覚にも胸が苦しくてあまり飲めず。。
1時間ほどして復活してたくさんいただきました!

フィニッシュ後ランチBOXをいただけるのですが全部食べきれず。
どれも美味しかっただけに申し訳なさが。。
全部食べてビールをガンガン呑める身体になりたい。

15:30から表彰式。
日本人選手も大活躍!
おめでとうございます♪

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バイクをピックアップして記念写真♪

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まだまだレースは終わりません。
梱包作業!
遠征ではできるだけ自分のバイクをセッティングできるように。
できなければお手伝いし、梱包の練習をしました。

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梱包後は街へ♪
美味しいご飯とマッサージで癒されました。
ミドルだと身体への負担も少なくレース後も楽しめますよ。

プーケットはリゾート地でもありながら、ローカルな部分もあり
街並みを見ながら気持ち良くトライアスロンができました。

暑いレースとなりましたが、ランのエイドステーションでは
水をじゃぶじゃぶかぶりながら走ってトライアスロン!な感じが最高!

プーケットのボランティアスタッフの皆さんの
あたたかいサポートと笑顔で楽しくフィニッシュできました^^
ありがとうございました!

私のタイムは散々だったけれど、それでも笑顔でフィニッシュできて
それがトライアスロンの良さでもあるのかなと。笑
あとビールまで楽しめるところも!

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それぞれ目標は違うけれど、
トライアスロンを楽しみたいという目的は一緒。
レースを楽しむためにどれだけ準備をするか。
その準備(トレーニング)をいかに楽しんで日々過ごせるか。
これが一番大事です。

レースだけでしか味わえない楽しみを高めるために、
トレーニング過程を楽しんでレースで発揮させたいですね。

暑いけどプーケット、クセになりそうです!
来年も行こうかな!一緒に行きませんか!?


第1回河津フラワートライアスロンに出てきました!

第1回河津フラワートライアスロン
ラプレムのメンバーで出場してきました^^

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伊豆で初のトライアスロン開催ということで、街をあげての大イベント!
河津の方々、スタッフのみなさまの想いが込もった素晴らしい大会でした。
沿道では子供から大人までたくさんの方は応援してくださいました。

先週の前半は寒かったので心配だったのですが、天気に恵まれポカポカ!
水温も22度くらい(体感で)ありました。
ややうねりがあったのですが、私にとってはグッドコンディション♪

試泳後にclub Lapulemのメンバーと^^

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しかし、スイムが波とカレントが強く中止となり、バイクランで開催。
マナー良くスムーズなバイク、ランは川沿いの道で、
どちらも声を掛け合いながら楽しくレースできました!
招待選手の庭田清美選手、地元の方もたくさん応援してくださいました♪

MAVIC コスミック プロカーボンを相棒に!

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バイクの心拍はこんな感じ。
160行かないくらいでキープ。
SUUNTO SPARTAN SPORTのデビュー戦♪

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ランは意外と走れました。リザルトは41分33秒。
足元はasics ヌーサ ファスト×グリーパー

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心拍は170いかないくらい。
速く走るトレーニングはしていないので、ちょっときついけど話せる余裕を持って。
ラストは上げてフィニッシュ!

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レース後は河津料理をたくさん振舞っていただき大満足!
イノシシ汁が美味しかった^^
他にもいろいろあり堪能させていただきました。
食べるのに夢中で写真はなし。

私の結果は女子2位。
楽しく走れたので大満足^^

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バイクが遅かったので終わってから反省ライドで婆娑羅峠へ。
大学の時に登ったらしいけど覚えてない。。

あの頃は引きづり回してもらい夢中でトレーニングしていました。
少し思い出に浸りながら55kライド。

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白浜のビーチ&波、夕陽も見れて河津〜伊豆を満喫♪

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これにて国内トライアスロンは終了!
来シーズンも楽しめるようにオフトレから楽しんでいきましょう(๑˃̵ᴗ˂̵)

河津のみなさま、スタッフのみなさま、ありがとうございました!


2016 H3 TRIATHLON

4年ぶりのレース!
オアフ島で開催されたH3Tという大会に出場しました!
激遅でしたが…女子総合4位、年代別1位^^
アラモアナで1000m泳ぎ、H3(高速道路を封鎖)を北上しワンウェイ42kバイク、カイルアの米軍基地で10kラン!
参加者が少ないレースでしたが、高速道路では前にも後ろにもほとんど人がいない贅沢さ!
片道で山越えしていくコースは大自然を満喫できてThe Triathlonという感じ。
この5年で選手からコーチの道へ進みトライアスロンに対する考えも環境も変わりました。
その中でのレースは感謝の気持ち、喜び、懐かしさ、不甲斐なさ、いろいろな想いが入り混じりつつ、ロングのようなペースになってしまいましたが、自分と向き合えた充実した時間でした。
どんなトライアスロン人生を過ごしていきたいか、また少しずつ走り出してみなさんと楽しさを共有していきたいなと思います^^

 

スント ムービーはこんな感じ

 

さて、レースレポートです。
スタートは朝6時半。
準備の時は真っ暗です。

 

 

日の出後すぐ6:34にビーチから男女別のウェーブスタート

 

 

アラモアナはベタ凪。
ビギナーでも、スイムが苦手でも安心ですよ♪

 

 

ブイはほとんど見えない!笑
距離は往復1100mくらい

 

 

まっすぐ500m先のブイをまわって戻ってくる折り返しコース。
スイムは、女子トップ!

 

 

広々トランジット!
バイクの向きは関係なし。笑

 

 

バイクスタート!
飛び乗り無事成功♪
意外と身体は覚えてるもの。

カイルアまでアップダウンの激しいワンウェイ

 

 

バイクフィニッシュ!
バイクは300mくらい一気登るので坂好きの方にオススメです♪

 

 

バイク後の脚の重さにビックリ。
ストライドはイメージの半分くらい。
4年ぶりに10kがんばって走った!遅いけど。

 

 

久々のフィニッシュは嬉しいような恥ずかしいような〜

 

 

小学校の校庭がフィニッシュエリア
オークリーのサポートがしっかりしていました!

 

 

レース後のご褒美ハンバーガーーーー♪

 

 

エイジ(30-39)ではトップ♪
横2人脚が長いー

 

 

ダウンライド??50k!
お付き合いいただきありがとうございました^^

 

 

夕方はビーチへ!

 

 

一緒にゆるゆるスイミング〜

 

 

ダウンスイム1000mくらい♪


2年越し!ワイキキ”タフ”ウォータースイムに出場しました!

ホノルルで開催されるワイキキラフウォータースイムに出場してきました。
昨年も参加したのですが、荒波により中止になってしまったので2年越し!

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今年で47回目。アイアンマンの元となったレースです。
“ラフ”ウォーターと名前がついているので、容易ではないような気が。
参加者は750名ほど。世界各地から集まります!

8:30スタートで5分おきにウェーブスタート。
A〜E(おそらく)まで、5ヒートあります。1ヒート150名前後かと。

距離は3.8kのワンウェイコース。
ホテルニューオータニをスタートして、レインボータワーを目指します。
シンプルですね。
最初と最後に曲がるブイがオレンジで、直線のところは黄色のブイが7~8個。
これを目印に泳ぎます。

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目標タイムは1時間!
100mを1分30ペースで行ければ切れるタイム。
湘南OWSの10k2.5kの感じでこれくらいかなと。

結果は、3.84km/1h40min17/総合121位/年代別6位

1時間40分って!!!
どんだけだ。。

ウォーミングアップでかなり左に流れているのは感じてはいました。
レース中もラフウォーターというくらいだからこれくらいなのかな?と
思っていたのですが、例年以上に以上に潮がきつかったようです。

ワイキキ”ラフ”ウォーターでなく、ワイキキ”タフ”ウォーターでしたね。今年は。

今回は約300人カットオフされて完泳したのは455名。
半分地点で1時間30分かかっている方は続々ピックアップされたようです。
これだけ完泳できなかったのは1984年ぶりだとか!?
ニュースでも取り上げられていました。

泳いだルートをSUUNTO MOVIEで見るとこんな感じ。
波に流されまくりなのか6.7kほど泳いだことに。
普段はまっすぐ表示されるのでかなり流されていたのでしょう。

今回のトップ選手は59分48秒。
OWSでオリンピックに行けるかどうかのレベルの選手らしいです。
競泳選手でロンドン五輪3位の立石諒選手も出場されていて1時間9分台。
女子トップ選手で1時間8分台。
最下位で2時間59分。

例年ならトップは45分〜50分で終えるレース。
レース後にとあるおじさんが「前回より40分も遅かったよ〜」と言っていました。

なぜ今回はこんなにかかったのか?
レース日の潮は以下の通り。

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大潮
干潮 0:09/16:23
満潮 6:39/18:23

大潮ということは、、流れが強い。
行く方向に流れてくれれば良いのですが、今年は逆流!
+レース数日前にハリケーンが来ていたのでその影響もありました。

長くなりましたが、さっとレースの流れを。
7時にホテルを出て1.5kほどランでアップ。

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テレビクルーも来ていました!

レースナンバーをチェックしてナンバリング&計測チップをもらいます。
ボランティアの方も多くてスムーズです。

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7時45分〜8時10分くらいまでスイムアップ!
ルートをチェックし、心拍を上げたり調子をチェック。
最初のブイに行くまでにリーフがあるので、座礁しないように!

波がそこそこあり、沖でボディーサーフィンが出来ました♪
ラフウォーターで一番の収穫はここかも。笑
いつもボディーサーフィンするのは足がつくところなので
足がつかない状態でできたのは嬉しかったです。

右側に見えるのがダイヤモンドヘッド。
後々このダイヤモンドヘッドに苦しめられることに。

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スタート前にいつもラプレムセッションに参加してくださる方と!
現地では一緒にディナーしたり、走ったりさせていただきました。
この方も無事に完泳♪

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私はヒートAからスタート。
見るからに強そうな人がたくさん!

ドローンにアピール♪

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スタート位置は一番右をチョイス。
400mくらい泳いだところでリーフに近づいてしまったので、
もうちょっと真ん中から行けばよかったと反省。

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大砲的な音でスタート!
バトルに巻き込まれることなく快適に泳げました。
ん?置いていかれただけ?

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スタートして最初のブイを曲がると
右手にダイヤモンドヘッドが見えるのですが、いくら泳いでも遠のかない。

黄色い部位を目印に泳ぐのですが、なかなかブイが近づかない。
もしかしてもう次に着いたのかな、一番奥のブイを過ぎちゃったのかも…
と勘違いすることもしばしば。

海の透明度はかなり高く白い砂で水深が浅いので、ずーっと下が見えます♪
ウミガメや魚もたまに見えたそうです!私は必死で見れませんでした。
綺麗な海で泳げるのは贅沢〜でも進まないーーと思いながらひたすら脚&腕を回し続けます。

1時間経ってSUUNTOを見ると4.1kと表示されているものの
まだまだ先に見えるブイは黄色のみ。。
1時間40分もかかりましたが、なんとかフィニッシュ!
たくさん泳げたということで、、、2倍楽しめましたよ♪

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今回は泳いでいる時ずっと腰が痛くて、、
これはたぶん前から来る波に脚を持ち上げられていたから。

そのため上手くキックが打ちこめず、
キックもプルも一度も水を捉えた感覚がないまま終わりました。
私はキックを打てないと泳げない泳ぎなんだと実感。

選手時代はブイをつけて腕だけで泳ぐトレーニングをしていましたが
いまはスカーリング程度でプル練はしないので、
腕力が落ちていてこの波に対応できる泳ぎができなかったのだと思います。

反省を踏まえて、翌日はプル強化としてサーフィンをやりました!
なかなか良いトレーニングになりましたよ。

フィニッシュ後はサプライヤーのアイスを食べて、
泳者を待って〜とまったりした雰囲気です。

こちらは表彰式の会場!
来年はここに乗れるように少しプル練習もやろうかな!?
白いTシャツは参加賞♪ダイヤモンドヘッドと夕日がデザインされています。

Waikiki rough water swim!楽しかったです^^

来年は某船長さんによると、潮回りが良いそうで泳ぎやすいコンディションだとか!
歴史あるワイキキラフウォーターを一緒に泳ぎましょう〜♪

もちろん泳ぐだけでなくバイクランもやりますよ!
その話はまた〜


湘南OWS2.5K全員完泳!レースでしか得ることのできない経験を。

チャリティー湘南オープンウォータースイミング2016
昨日は2.5kの部に。
club Lapulemメンバー全員無事に完泳!
10kはウエット着用できませんが、2.5kはOK。
OWSメインの方はノンウエットでしたが、もちろん着用!笑

たくさんのスタッフの方のサポートで安心して泳げました。
ありがとうございました。
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手前の青のトライスーツを着ているのはCTUJrキャンプメンバーの小学6年生。
僅差で勝ちました。。。危ない危ない。笑

コンディションとしては風が少し強く、
海面がバシャバシャしていて少し泳ぎにくかったかなと思います。
泳ぎ方としてはキックを軽く打って、プルのピッチを上げていきました。
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アップの仕方、緊張感、スタート位置・スタート後の泳ぎ方、コース取り、
意外と見えにくいブイの確認の仕方、集団内での泳ぎ方、ペース配分などなど。
レースでしかできない経験が多かったと思います。
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私の結果は女子総合4位、30代1位。40分00秒85
トップ3は中学生!年々若い世代が出るようになっていますね!
年代別の表彰↓
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◉過去の記録
2014 39分42秒(女子1位)
2015 38分44秒02(女子3位)
2016 40分00秒85(女子4位/30代1位)
 
3秒差で総合3位に入れなかったのですが、課題はクリアできたので満足。
ただ、40分を切れなかったのが悔しい。
1秒を縮められるように、これは来年の課題ですね。
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今年のレースの課題は、
自分を信じて自分のペースで泳ぐこと。
昨年の失敗(フィニッシュゲートを見間違えた)を活かすこと。
 
・快適なペースで常に泳ぐ。結果、ほとんどひとりで泳いだ。
・みんながあっちを泳いでも自分で思ったコースを泳ぐ。
・フィニッシュゲートをしっかり確認して向かう。
 
いろんな失敗を重ねて今回の10kと2.5kも上手くまとめられたかなと思います。
最初から上手くいくことはなかなかありません。

まとめると・・・練習あるのみ!
練習やレースで得たものしかレースで発揮できません。

様々な経験を積んでベストを尽くしていきましょう!
 
また来年も湘南OWSを楽しみましょうね〜♪
距離が物足りないな・・・という方は
すっかりトライアスリートですね〜そしてぜひ10kに!!
参加されたみなさまおつかれさまでした!