Y2S様の月1ランニングレッスンを担当させていただきました。
お仕事後の夕刻からスタート♬
まず30分はインドア（会議室）でストレッチ＆軽い筋力アップトレーニング。
デスクワークの方が多い職場なので、凝り固まった身体をゆっくり伸ばします。
筋力アップトレーニングでは、それぞれのレベルに合わせて強度を調整。
普段使わない筋肉に刺激を♪
公園に移動して、ランニングドリル。
ケガ無く、効率よく走れるように。
最後は30分間ウォーク or ラン！
各自のペースで気持ち良く♬
来月は皆さんで駅伝にチャレンジ！
自主練も頑張ってください(^^)/
ラプレムではチーム、グループ、会社等での指導や講演の外部講師も承っております。
お気軽にお問い合わせください(^^)
久々の稲毛ランニング教室 ウノカペリ🕊
暑いので走るのは日陰で30分！
その前にストレッチ&トレーニング1時間！
ストレッチ&トレーニングたっぷりで身体作りできましたね💪🏽
暑い中ご参加ありがとうございました！
稲毛ランニング教室 ウノカペリでは、楽しく怪我なく走ることを目的に、走り方のレクチャーとトレーニングしていきます。
ランニングを始めたばかりの方から、フルマラソンを3時間ちょっとの方もご参加いただいています。
最初にストレッチやドリルを全員一緒に行い、その後はマイペースに走るのでどのレベルの方でもOK♪
良い姿勢で立ち、歩けることで、いいフォームで走れます。
長くランニングを楽しみたい方はぜひご参加ください♪
教室は不定期にて開催しております。
開催のお知らせ等の詳細はこちらでご確認ください。
開催の数だけ筋トレドリル！フォーム＆脚力アップで一石二鳥！
秋冬に向けてじっくり身体＆フォーム作りましょうね〜
1日10回の腕立ても一緒にやってもらいました。
脇を締めてやるのが前まで10回連続できなかったのが、昨日は10回できました！
日々のちょっとした成長を楽しみながら、目標に向けて動いていきましょう〜♪
Y2S様の月1ランニングレッスンを担当させていただきました。
7/
しかしこの暑さ…
涼しい室内で少し多めに1hストレッチ＆体幹トレ
20分ドリル、ゆるピリッと30分ラン！
汗だくーー！！
ラストはペースアップ！
夏のトレーニングはゆっくり1h、30分サクッとゆる×
