カテゴリー: 外部講師

Y2S ランニングレッスン-18回目♪

月1でY2S様のランニング(スイム)レッスンをサポートさせていただいています!
健康あってのお仕事ですもんね!

まずはインドアでストレッチ+筋肉に刺激を♪

 

ランニング前には動き作りを

30分ジョグ、ウォーク、インターバル。
皆さんの走力に合わせたメニューで楽しく走りました。

ラン後はステーキ&🍺で超回復(^^)/
来月の千葉シティトライアスロンにもチャレンジされます♫



ラプレムではチーム、グループ、会社等でのスポーツ指導や講演の外部講師も承っております。
お気軽にお問い合わせください(^^)


前日から楽しめるタテトラ!

10回目!館山わかしおトライアスロン大会。今年は当日受付もOKに。駅伝、アクアスロンも新設されました。
前日は恒例のOWS講習会(無料!)を担当させていただきました。
6/8-9には事前講習会(無料!!)を開催。初めてトライアスロンに出る方、館山を楽しみたい方に優しい大会です。

今年の講習会にはオリンピアンの庭田清美さんも講師として!!庭田さんはレギュラー&キッズ組担当。しごかれていましたよ!?
私はビギナー組を担当。タテトラでトライアスロン・アクアスロンデビューな方がたくさんご参加くださいました。
レース後に講習会のおかげで無事に初めてのトライアスロンを完走できました!!とご連絡をいただき嬉しかったです。
館山サーフクラブのみなさん、館山協会のみなさんのサポートのおかげで講習会を開催できています!


夜はいつもお世話になっている宿でワイワイ!
この時間も含めて楽しいんですよね〜

大会当日は雨。。走っちゃえばどんな天気でも楽しい!安全第一に怪我なく笑顔でフィニッシュできればそれで良し!
ラプレムたくさん♪どこでも応援できてたくさんの笑顔を見れて幸せでした。拡声器持って応援楽しい!笑
最終走者はラプレム!最後まで歩かず素晴らしい走りでした。ボランティアの子供達がアーチで迎えてくれて、フィニッシュ後は囲んで一緒に喜んでくれて嬉しかったです。

表彰台はアクアスロン中学生が3位!60代ODで2位!
仲間と出ると楽しさ&力の発揮力が倍増しますね!また来年楽しみましょう!!
運営・ボランティア・マーシャルのみなさん雨の中ありがとうございました^^

他の写真はコチラからご覧いただけます!


前日から、と書きましたが、日曜も泊まって打ち上げを!
当日来て走ってその日に帰るって結構大変なのでね。
前泊か後泊をできると、より楽しめると思います!!


第46回 ISEランニングレッスン♬

ゆるりリカバリーJOG〜♪
46回目のISEランニングレッスンを担当させていただきました🏃‍♀️

週末にレース等で頑張った方が多かったのでゆるりリカバリーJOG!
キロ6分30くらい〜。
心拍100くらい(人による)で30分~1時間くらい動くと疲れが抜けますよ♪
締めはスクワット20回×5set!

 


楽しく走れるよ~に (^^)

稲毛ランニング教室ウノカペリ

遠くは逗子から!ご参加ありがとうございましたー!

いつものドリルをしてから久々に鬼ごっこ!
大人も子供と同じように盛り上がってました〜♪
四方八方に動くと、全身に刺激が入り体幹力が増してきます!

 

ご参加ありがとうございました😊

次回は3/2(土)12-16時で3時間走です🦵

3/2(土)12:00-16:00 3時間走
https://www.facebook.com/events/273163360009908/


稲毛ランニング教室 ウノカペリでは、楽しく怪我なく走ることを目的に、走り方のレクチャーとトレーニングしていきます。
ランニングを始めたばかりの方から、フルマラソンを3時間ちょっとの方もご参加いただいています。

最初にストレッチやドリルを全員一緒に行い、その後はマイペースに走るのでどのレベルの方でもOK♪

良い姿勢で立ち、歩けることで、いいフォームで走れます。
長くランニングを楽しみたい方はぜひご参加ください♪

教室は不定期にて開催しております。
開催のお知らせ等の詳細はこちらでご確認ください。


Y2S ランニングレッスン-11回目♪

Y2S様の月1ランニングレッスンを担当させていただきました。

ご参加いただきありがとうございました。

まずは2019年の目標の発表から♬
目標を掲げることで意識も変わりますね~
現状を踏まえながら、短期中期長期的な目標を持ってトレーニングに取り組むことをオススメします。

モチロン、途中修正もOKです☺️

その時の身体に合った運動&目標を立ててマイペースに動いていきましょう〜

 

インドアでのストレッチ、筋力トレーニングから。
外は寒いので、雑談多め♪

 

ケガ無く楽しく走れるように、ランニングドリル。

 

最後に各自のペース30分間走&ウォーク。(5-3キロ)
ご参加いただきありがとうございました。

 


ラプレムではチーム、グループ、会社等でのスポーツ指導や講演の外部講師も承っております。
お気軽にお問い合わせください(^^)