カテゴリー: 外部講師

第46回 ISEランニングレッスン♬

ゆるりリカバリーJOG〜♪
46回目のISEランニングレッスンを担当させていただきました🏃‍♀️

週末にレース等で頑張った方が多かったのでゆるりリカバリーJOG！
キロ6分30くらい〜。
心拍100くらい（人による）で30分～1時間くらい動くと疲れが抜けますよ♪
締めはスクワット20回×5set！

遠くは逗子から！ご参加ありがとうございましたー！

いつものドリルをしてから久々に鬼ごっこ！
大人も子供と同じように盛り上がってました〜♪
四方八方に動くと、全身に刺激が入り体幹力が増してきます！

ご参加ありがとうございました😊

次回は3/2(土)12-16時で3時間走です🦵

稲毛ランニング教室ウノカペリでは、楽しく怪我なく走ることを目的に、走り方のレクチャーとトレーニングしていきます。
ランニングを始めたばかりの方から、フルマラソンを3時間ちょっとの方もご参加いただいています。

最初にストレッチやドリルを全員一緒に行い、その後はマイペースに走るのでどのレベルの方でもOK♪

良い姿勢で立ち、歩けることで、いいフォームで走れます。
長くランニングを楽しみたい方はぜひご参加ください♪

教室は不定期にて開催しております。
開催のお知らせ等の詳細はこちらでご確認ください。

Y2S様の月1ランニングレッスンを担当させていただきました。

ご参加いただきありがとうございました。

まずは2019年の目標の発表から♬
目標を掲げることで意識も変わりますね～
現状を踏まえながら、短期中期長期的な目標を持ってトレーニングに取り組むことをオススメします。

モチロン、途中修正もOKです☺️

その時の身体に合った運動＆目標を立ててマイペースに動いていきましょう〜

インドアでのストレッチ、筋力トレーニングから。
外は寒いので、雑談多め♪

ケガ無く楽しく走れるように、ランニングドリル。

最後に各自のペース30分間走＆ウォーク。（5-3キロ）
ご参加いただきありがとうございました。

ラプレムではチーム、グループ、会社等でのスポーツ指導や講演の外部講師も承っております。
お気軽にお問い合わせください(^^)

Y2S様の月1ランニングレッスンを担当させていただきました。

3月からスタート。今回で10回目!!!
ご参加いただきありがとうございました。

湘南マラソンにご参加された方から、自己ベストの3時間25分で完走したとのご報告をいただきました！
おめでとうございます!!!

来年6月に開催される高山ウルトラマラソン飛騨にチャレンジとのご報告もいただきました!!!
ビックリ(*_*)

ケガ無く楽しく走り続けられるよう。
少しでも動きが良くなるよう。
微力ながらお手伝いさせていただければと思ってます。
2019年もよろしくお願いします(^^)

ラプレムではチーム、グループ、会社等での指導や講演の外部講師も承っております。
お気軽にお問い合わせください(^^)

今夜は45回目のISEランニングレッスン🏃‍♀️

今年もありがとうございました！
お土産もいつもありがとうございます。

来年も楽しくレベルアップしていきましょう〜♪