久々の稲毛ランニング教室 ウノカペリ🕊
暑いので走るのは日陰で30分！
その前にストレッチ&トレーニング1時間！
ストレッチ&トレーニングたっぷりで身体作りできましたね💪🏽
暑い中ご参加ありがとうございました！
稲毛ランニング教室 ウノカペリでは、楽しく怪我なく走ることを目的に、走り方のレクチャーとトレーニングしていきます。
ランニングを始めたばかりの方から、フルマラソンを3時間ちょっとの方もご参加いただいています。
最初にストレッチやドリルを全員一緒に行い、その後はマイペースに走るのでどのレベルの方でもOK♪
良い姿勢で立ち、歩けることで、いいフォームで走れます。
長くランニングを楽しみたい方はぜひご参加ください♪
教室は不定期にて開催しております。
開催のお知らせ等の詳細はこちらでご確認ください。
開催の数だけ筋トレドリル！フォーム＆脚力アップで一石二鳥！
秋冬に向けてじっくり身体＆フォーム作りましょうね〜
1日10回の腕立ても一緒にやってもらいました。
脇を締めてやるのが前まで10回連続できなかったのが、昨日は10回できました！
日々のちょっとした成長を楽しみながら、目標に向けて動いていきましょう〜♪
Y2S様の月1ランニングレッスンを担当させていただきました。
7/
しかしこの暑さ…
涼しい室内で少し多めに1hストレッチ＆体幹トレ
20分ドリル、ゆるピリッと30分ラン！
汗だくーー！！
ラストはペースアップ！
夏のトレーニングはゆっくり1h、30分サクッとゆる×
平日夜に気軽に出れる大好きなレース！
久しぶりに葛西ナイトマラソン参加しました。
ウノのみなさんはこの大会の参加歴8年！
ラプレムもご一緒させてもらいました〜
みんなでワイワイ
準備体操＆ウォーミングアップ
レース前でもリラックス♬
この時期ならでは！
スタート前の夕焼けが美しかったです〜
気持ちの良いスタートができました！
シューズはasics ターサージール6！
今回使用したのはSUUNTO 9！
GPS精度を最高にしても25時間稼働できるタフな相棒!!!
心拍178以内で走れるペースをキープ。
ラスト500mくらいで180超えてフィニッシュ！41分00秒だったのが悔しい。
最初はゆっくり入ったつもりが1k3’53。もっと抑えないと。
最後心拍もピッチも上がったので良し！
（ざっくりな評価）
ピッチピッチ！
足は斜め後ろに置くだけ、蹴らない。
みんなで出場すると楽しぃぃぃ～
結果は女子3位、年代別2位でした。
トライアスロン51.5日本選手権でトップ10入りして
学生の時からパフォーマンスが上がり続けているってすご
フィニッシュ後はみんなで乾杯🍻！
さいこーーー♬
金曜の夜にサクッと楽しめて良い大会です！
また来年参加します😃
大会関係者のみなさま暑い中ありがとうございました！
