月1でY2S様のランニングレッスンをサポートさせていただいています
月1回でもコツコツと、継続が大切です。
まずはインドアでストレッチ+筋肉に刺激を♪
ランニング前には動き作りを
ケガをしない為にも大切。
20分ジョグ、ウォーク。
皆さんの走力に合わせたメニューで楽しく走りました。
ご参加ありがとうございました
ラプレムではチーム、グループ、会社等でのスポーツ指導や講演の外部講師も承っております。
お気軽にお問い合わせください(^^)
カテゴリー: 外部講師
千葉県トライアスロン連合主催 Zoomイベント！
千葉県トライアスロン連合(CTU)主催のZoom イベントを担当させていただきました😃
CTU所属の選手、コーチ陣、CTUボランティア仲間による、スペシャルイベント♬
タイトルは『まいこの部屋 with 加藤友里恵 選手』
スペシャルゲストはリオ🇧🇷オリンピック代表の加藤友里恵 選手！
なんと50名強のご参加！！
遊びに来てくださりありがとうございました😊
ドレスコードはレースウェア！！
Zoom がレース会場に🤩🤩🤩
テーマは、アスリートに一番重要な『怪我しない身体つくり』
筋膜リリースで柔軟性アップ！
10分ほどのほぐしでかなり変わっていましたね☺️
トレーニング前後に取り入れてくださいね。
動きつくりではスクワット、マウンテンクライマー、高速お尻上げ💨この種目でゲストの加藤友里恵選手と勝負していただきました！！
大幅な時間オーバーでスミマセン…
まいこの部屋にまた参加したい方いらっしゃいますかねー😗
来週はJunko Nakamura先生のらくちんヨガです
トライアスロンをやっている、興味がある方ならどなたでも🆗です！
ご参加お待ちしてます
______________________________
6/5(金)20:00〜20:30
CTU presents
「じゅんこの部屋 with加藤選手」
【おやすみ前のらくちんヨガ🧘♀️】
用意するモノ
＊らくちんな服装
＊ヨガマット(あれば)
＊大きめタオル
担当： Junko Nakamura
お申し込みはコチラ
Y2S ランニングレッスン-18回目♪
前日から楽しめるタテトラ！
10回目！館山わかしおトライアスロン大会。今年は当日受付もOKに。駅伝、アクアスロンも新設されました。
前日は恒例のOWS講習会（無料！）を担当させていただきました。
6/8-9には事前講習会（無料！！）を開催。初めてトライアスロンに出る方、館山を楽しみたい方に優しい大会です。
今年の講習会にはオリンピアンの庭田清美さんも講師として！！庭田さんはレギュラー＆キッズ組担当。しごかれていましたよ!?
私はビギナー組を担当。タテトラでトライアスロン・アクアスロンデビューな方がたくさんご参加くださいました。
レース後に講習会のおかげで無事に初めてのトライアスロンを完走できました！！とご連絡をいただき嬉しかったです。
館山サーフクラブのみなさん、館山協会のみなさんのサポートのおかげで講習会を開催できています！
夜はいつもお世話になっている宿でワイワイ！
この時間も含めて楽しいんですよね〜
大会当日は雨。。走っちゃえばどんな天気でも楽しい！安全第一に怪我なく笑顔でフィニッシュできればそれで良し！
ラプレムたくさん♪どこでも応援できてたくさんの笑顔を見れて幸せでした。拡声器持って応援楽しい！笑
最終走者はラプレム！最後まで歩かず素晴らしい走りでした。ボランティアの子供達がアーチで迎えてくれて、フィニッシュ後は囲んで一緒に喜んでくれて嬉しかったです。
表彰台はアクアスロン中学生が3位！60代ODで2位！
仲間と出ると楽しさ＆力の発揮力が倍増しますね！また来年楽しみましょう！！
運営・ボランティア・マーシャルのみなさん雨の中ありがとうございました^^
他の写真はコチラからご覧いただけます！
前日から、と書きましたが、日曜も泊まって打ち上げを！
当日来て走ってその日に帰るって結構大変なのでね。
前泊か後泊をできると、より楽しめると思います！！
第46回 ISEランニングレッスン♬
ゆるりリカバリーJOG〜♪
46回目のISEランニングレッスンを担当させていただきました🏃♀️
週末にレース等で頑張った方が多かったのでゆるりリカバリーJOG！
キロ6分30くらい〜。
心拍100くらい（人による）で30分～1時間くらい動くと疲れが抜けますよ♪
締めはスクワット20回×5set！
