カテゴリー: 外部講師

走れる身体作りをじっくりと

久々の稲毛ランニング教室 ウノカペリ🕊

暑いので走るのは日陰で30分!
その前にストレッチ&トレーニング1時間!

ストレッチ&トレーニングたっぷりで身体作りできましたね💪🏽

暑い中ご参加ありがとうございました!


稲毛ランニング教室 ウノカペリでは、楽しく怪我なく走ることを目的に、走り方のレクチャーとトレーニングしていきます。
ランニングを始めたばかりの方から、フルマラソンを3時間ちょっとの方もご参加いただいています。

最初にストレッチやドリルを全員一緒に行い、その後はマイペースに走るのでどのレベルの方でもOK♪

良い姿勢で立ち、歩けることで、いいフォームで走れます。
長くランニングを楽しみたい方はぜひご参加ください♪

教室は不定期にて開催しております。
開催のお知らせ等の詳細はこちらでご確認ください。


Y2S ランニングレッスン

Y2S様の月1ランニングレッスンを担当させていただきました。

ストレッチ組、ウォーキング組、ラン組と体力に合わせて身体を動かしています。

半年が経過してみなさんの身体と意識が変わり、来月から参加してみようかな?と興味を持ってくださる方も増えて良い雰囲気😊

 

日比谷公園では今日明日で盆踊り大会!
リハーサルの音楽に合わせてノリノリでドリル&ランできました♪

 

ラプレムではチーム、グループ、会社等での指導や講演の外部講師も承っております。
お気軽にお問い合わせください(^^)


41回目!ISEランニングレッスン♪

開催の数だけ筋トレドリル!フォーム&脚力アップで一石二鳥!
秋冬に向けてじっくり身体&フォーム作りましょうね〜

1日10回の腕立ても一緒にやってもらいました。
脇を締めてやるのが前まで10回連続できなかったのが、昨日は10回できました!

日々のちょっとした成長を楽しみながら、目標に向けて動いていきましょう〜♪


Y2S ランニングレッスン

Y2S様の月1ランニングレッスンを担当させていただきました。
7/7に皇居駅伝に出場されて、次なる目標が決まりやる気もアップ😊

しかしこの暑さ…
涼しい室内で少し多めに1hストレッチ&体幹トレ
20分ドリル、ゆるピリッと30分ラン!
汗だくーー!!

 

ラストはペースアップ!

夏のトレーニングはゆっくり1h、30分サクッとゆる×速など工夫していきましょう〜


葛西ナイトマラソン!サマーステージ2018

平日夜に気軽に出れる大好きなレース!
久しぶりに葛西ナイトマラソン参加しました。

ウノのみなさんはこの大会の参加歴8年!
ラプレムもご一緒させてもらいました〜

 

みんなでワイワイ
準備体操&ウォーミングアップ
レース前でもリラックス♬

 

この時期ならでは!
スタート前の夕焼けが美しかったです〜


気持ちの良いスタートができました!

 

シューズはasics ターサージール6!

 

今回使用したのはSUUNTO 9
GPS精度を最高にしても25時間稼働できるタフな相棒!!!

心拍178以内で走れるペースをキープ。

ラスト500mくらいで180超えてフィニッシュ!41分00秒だったのが悔しい。

最初はゆっくり入ったつもりが1k3’53。もっと抑えないと。

最後心拍もピッチも上がったので良し!
(ざっくりな評価)

 

ピッチピッチ!
足は斜め後ろに置くだけ、蹴らない。

 

みんなで出場すると楽しぃぃぃ~

 

結果は女子3位、年代別2位でした。


 

トライアスロン51.5日本選手権でトップ10入りしているフルタイムワーカー外山さんと!
学生の時からパフォーマンスが上がり続けているってすごい!!

 

フィニッシュ後はみんなで乾杯🍻
さいこーーー♬

 

金曜の夜にサクッと楽しめて良い大会です!
また来年参加します😃
大会関係者のみなさま暑い中ありがとうございました!