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青山剛コーチのストレッチ本が発売になりました!

チームアオヤマヘッドコーチ青山剛コーチ監修の
ストレッチ本(ムック本)が昨日発売になりました!

ひとりでできるストレッチ100個や
ペアストレッチ、少しエクササイズも紹介しています。

春に発売したのが好評で、今回リニューアルされ
かなり見やすくわかりやすくなっています。

今回は青山コーチ以外にモデルが起用されて
私も少し載せてもらいました。

内容は目的別のストレッチ紹介や

見開きで見ながらできるようになっているページもあります。

そもそもなぜストレッチをすると良いのか?
どれくらいの柔軟性があると良いのか?
などストレッチの重要性がわかる本となっています。

いまシニア層の方を指導することも多いのですが、
身体が硬い方は、どこかに痛みを抱えていたり、
効率的なフォームを取れずに力任せな走りになってしまったり
という症状が出ています。

柔軟性は財産です。
40歳前後の方はまだ感じにくいかもしれませんが、
一生スポーツを楽しみたい方は今からコツコツストレッチをして
柔軟性アップをさせて、健康な身体を手に入れていただければと思います。

こちらのムック本は書店、コンビニでお買い求めいただけます!
Amazonでも購入可能です♪

ぜひお手に取ってご覧ください!


一枚で七変化!BUFFの使いこなし方

週末はUTMFで盛り上がっていましたね!

ULTRA-TRAIL Mt.FUJIの頭文字をとって【UTMF】

富士山の周りをグルット走るトレイルランニングの大会で
距離はなんと168k!!!!
制限時間は48時間。

ロードバイクで乗るにもけっこうな距離です。
私には想像もつきませんが・・・。

私はヘッドギアのBUFF(ホームページ)にサポートをしていただいているのですが、
UTMFでは海外プロ選手のBUFFチームが大活躍をされていました!

BUFFとは筒状の一枚布で、
キャップ、ヘッドバンド、ネッカチーフ、バラクラバ、リストバンド、パイレーツなどなど・・・
何通りも使えるヘッドギアです。

またUTMFの会場では富士山デザインのBUFF(Facebookページ)が大人気だったそうです♪

寒い時も暑い時も巻き方次第で、どの時期でも使うことができます。
特にこういったトレイルの大会では気温が20度から1桁になるのはざら。
そんな時にBUFFは重宝できるアイテムです。

寒さ対策には「首」がつくところを温めると冷えを防ぐことができます。
寒い時は首に付けて、暑くなったら手首に巻くなどで対応。

冬にバイクに乗る時は、頭と首は必須です!
こんな感じでマスク替わりにもなります。

BUFFの使い方を自転車サイト【シクロワイアード】にて
アップされていますので、ぜひ参考にされてみてください。
モデルを務めています!

●シクロワイアード(BUFFの使い方)


本日NAKC5に出演します♪

本日12時30分よりラジオNACK5に出演します!
SUUNTO(心拍時計)について座談会形式で話していますので、
お時間がある方はぜひ聞いてください♪

時計の活用法などを話しています!

SUUNTO (2)

番組名:「My-Spo Style」(MC:棚橋 麻衣さん)
日時:3月29日(土)12時30分~12時55分

一緒に話すのはトレイルランナー大瀬和文選手。
なんと東海大学の陸上部長距離出身!
私も東海大学出身です。

3歳違いなので、在学時の共通の話題で盛り上がりました♪

SUUNTO (1)