千葉マリンマラソン 2018

千葉マリンマラソン!
ウノカペリ & ISE & Y2S & ラプレムのみんなで走ってきました^^

お天気良くて最高でしたー♪
みなさんと一緒に走り、途中でいろんな方に会えて力をもらい楽しいハーフでした♪

 

みんなでストレッチ&ウォーミングアップ。

 

キツ楽しいハーフマラソン♬

終始一緒に走ったメンバーさんと!
仲間と一緒に走れてとても心強かったです。

今日の相棒はSUUNTO SPARTAN TRAINER WRIST HR Gold
90分切れなかったけど満足^^

 

ラストスパートした時は赤でゼーハー。ほぼZONE4(心拍165くらい)で走りました。
170になると力みが出てくるので、165いかないペースをキープすることが今回のレースプランでした。

 

データの詳細!

 

速く走る練習をしていないので後半失速するのが怖くなり、中盤は心拍161くらいで。
11k〜17kくらいは、少し中だるみをしてしまいました。。

残り3kからペースアップしようと決めていたので、そこから気持ちを切り替えてGO!
それにプラスして、その辺りでメンバーさんに抜かれて背中を追いがんばることができました。仲間に感謝です。

 

ペースはこんな感じ。
スタート直後、わかってはいるのですがついつい速くなってしまいました。
もっとゆっくりいかないと。

ラストはダッシュ!気持ち良いので!笑
それだけ速く走れるなら途中もっと頑張れって話ですが。。
終わり良ければ全て良し!?

 

高低差はほぼなくフラットコース!
千葉マリンは風が強いことで有名ですが、今年は風が弱くて比較的走りやすかったです。
途中高橋尚子さんとハイタッチしたり、沿道の方にありがとうございます〜したり、常に余裕を持って走りました。

余裕で話せないペースだと、だいたい後半失速します。
レース中もまだ序盤なのにゼーハーしながら後ろを付いてくる男性がいたのですが、思った通り早々にいなくなられました。
ハーフ、フルはちょっと苦しいけど、話せるペースで走れると良いですよ^^
完走が目標の方は、いつでも余裕で話せるペースで走ってみてくださいね。

  

 

メンバーさんは初ハーフの方も含めて全員完走!みんな無事戻ってこれて良かった

私の目標は90分切りでしたが、結果は01:30:42。
ラストスパートして力は出しきりました!!!

春の宮古島トライアスロンに向けて走り込み中。今月は現在265kほど。(マリン含む)
今回の千葉マリンはコーチ業もあるので無調整。

 

基本ZONE2(緑)で走ることが多いです。
ZONE5(赤)が多いですが、実際はもっと少ないです。心拍を上手く拾ってくれないことがあるとだいたい180とか出てしまうので。

普段はセッションとJOGのみ。気分が乗ればちょっと速く走る程度。
今の練習内容からしたら満足な結果!
これもセッションに参加してくださるみなさんのお陰😌

しっかりケア(プール、お風呂、ストレッチ、補給など)して疲労を最小限にしましょう。
みんなで走れて楽しかったです!
ありがとうございました😊

来週は館山フルマラソン!楽しく走りたいなー♪