メリークリスマス♪
ということで昨日はクリスマスバージョンメニューで
RUN & SWIM Trainingを行いました。
クリスマスというのはかなりコジツケですが。笑
ランは筋肉痛になる筋トレタップリで♪
ただの筋トレではなく、ランフォームに繋がる動作での筋トレです。
明日は筋肉痛のプレゼントが届いていることでしょう！
スイムはクリスマスに食べる物にちなんだもののドリルということで、
チキンスイムを^^
肩に手を置いて泳ぐドリルです。
腕で水は掴めないのでキックが打てていないと進みません。
↓これはほとんど同じ要領で行うスティックスイム。
左右対称の動きを導きます。
スイムの時の腕の回し方は、バイクのペダリングのように
左右対象の動きができると楽に回ります。
どうしてもリカバリーの腕を意識してしまう方が多いのですが、
斜めに腕を入水すれば、反対の腕(リカバリー)は自然と上がってきます。
チキンスイムがマスターできると、
しっかりキックが打てている＆左右対称の動きができて楽に泳げるようになります。
ドリルのやり方、意識をして目的をもって練習していきましょう！
これで2015年の通常RUN & SWIM Trainingは終了となります。
なかなか泳がせてもらえないラプレムスイムですが、
それでも多くの方にご参加いただき感謝の想いでいっぱいです。
日々指導をリニューアルできるようみなさまの泳ぎを研究して、
より良い物をご提供できるように努めます。
メニューはこんな感じで至ってシンプルです。
★スイムは・・・
①コース 100×8本2:15サークル
②コース 100×7本2:30サークル
③コース 100×2本Froming
2016年のSWIM Trainingは1/4からスタートです。
ご参加お待ちしております！
★1/4(月)19:30ｰ20:30 RUN Training by Lapulem×G5 辰巳
https://www.facebook.com/events/566076413549644/
★1/4(月)21:00-22:00【ﾚｷﾞｭﾗｰ/ﾋﾞｷﾞﾅｰ】SWIM Training Lapulem×G5 辰巳
https://www.facebook.com/events/1665056553780281/
