OWSで速く泳ぐためのマストスキルはヘッドアップ!

club Lapulemのメンバーセッションを開催しました。
スイムセミナーorパーソナル受講後、入会可)

まずはインドアで。
ストレッチ35分、20分ノンストップでトレーニング💪🏽

柔軟性アップはスイム、バイク、ラン全ての種目でタイムアップにつながります。
日々コツコツ継続しましょう。
ヒトリで継続できない方は・・・ラプレムのセッションで♬

 

体幹強化&連動性アップのメニューをタップリ♬
スムーズな動きを手に入れましょう

 

続いてプールへ。

今日のテーマは『OWSスキルアップ』
ヘッドアップ、ストレートアーム、隣同士で泳いでいきました。

隣同士で泳ぐとき、楽チンな位置は相手の腰の横。
チョッとしたテクニックで楽に泳げます。

 

OWSで速く泳ぐためのマストスキルはヘッドアップ!
ロスなくできるように、伸びる&見るタイミング、腕を伸ばす位置の反復を!

海練で見ていると全然ヘッドアップをせず、曲がってたくさん泳いで損している方が多いです。

海のコンディションやレースの状況にもよりますが、
私は約6ストローク毎にヘッドアップしています。
しっかり目標物を見て泳がないと不安になりペースが遅くなるので、確実に見て泳いでます。
周囲の状況を確認するためにもヘッドアップは重要です。

ただ、上手くないと息が上がり疲れるので、あまり見なくなってしまいます。そして曲がり遅くなる。

このヘッドアップは息が上がらず、下半身が落ちない(抵抗が少ない)ので、スピードを落とさずに泳ぎ続けることができます!

いまのうちから練習して、シーズン入ったらスムーズに泳げるようにしていきましょう🙂

 

最後はグルグルスイムで♬
ご参加いただきありがとうございました(^^)/


club Lapulem SWIMセッションスケジュール

※クラブメンバーのみ閲覧可能です m(__)m

1/18(木)19:30-20:30 Indoor @辰巳
https://www.facebook.com/events/183873285554794/

1/18(木)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/917376905105532/

1/23(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/1952654998310082/

1/23(火)17:30-18:30 Happy Run@辰巳
https://www.facebook.com/events/1316763598468775/

1/24(水)19:30-20:30 Indoor@辰巳
https://www.facebook.com/events/1955591474758949/

1/24(水)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/699495533573397/

1/29(月)15:00-16:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/952756434863698/

1/29(月)19:30-20:30 Indoor
https://www.facebook.com/events/381732145630533/

1/29(月)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/192114544670062/

2/1(木)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/560474104284456/

2/5(月)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/1774261955919379/

2/6(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】 @辰巳
https://www.facebook.com/events/194240114647649/

2/21(水)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/493128944406403/

2/26(月)15:00-16:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】 @辰巳
https://www.facebook.com/events/151109842213560/

2/27(火)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/548933505458060/

2/28(水)19:00-20:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/197561707458864/