club Lapulemのメンバーセッションを開催しました。
（スイムセミナーorパーソナル受講後、入会可）
まずはストレッチ35分&トレーニング💪🏽20分
おしりもシッカリ♡
お尻歩きで腸腰筋、体幹、連動性UP
スイムはもちろん、バイク＆ランのタイムアップにもつながりますよ。
続いてスイム。
お腹から脚を動かすキック(サイドキック、潜水)で腹筋に力が入るように！
のびのびバタフライor平泳ぎで手の平の向き、肘の曲がり具合&水を掴めるようにしていきましょう。
ラストは予定通りたっぷり泳げましたね😋
1コースで2500mくらい！
★SWIM
①100×4×3 1:50
②100×4×3 2:00
③100×4×3弱 2:10-2:20
④100×10くらい ＋10秒
シーズンに向けて徐々に身体を作っていきましょう〜♪
club Lapulem SWIMセッションスケジュール
※クラブメンバーのみ閲覧可能です m(__)m
1/23(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/1952654998310082/
1/23(火)17:30-18:30 Happy Run@辰巳
https://www.facebook.com/events/1316763598468775/
1/24(水)19:30-20:30 Indoor@辰巳
https://www.facebook.com/events/1955591474758949/
1/24(水)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/699495533573397/
1/29(月)15:00-16:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/952756434863698/
1/29(月)19:30-20:30 Indoor@辰巳
https://www.facebook.com/events/381732145630533/
1/29(月)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/192114544670062/
2/1(木)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/560474104284456/
2/5(月)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/1774261955919379/
2/6(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】 @辰巳
https://www.facebook.com/events/194240114647649/
2/21(水)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/493128944406403/
2/26(月)15:00-16:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】 @辰巳
https://www.facebook.com/events/151109842213560/
2/27(火)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/548933505458060/
2/28(水)19:00-20:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/197561707458864/
