宮古島トライアスロンまであと10日🏝
今回は距離が短く暑い中ランをするため、暑さ対策がかなり重要。
水掛けながら＆氷持って走る、ミネラル補給、頑張りすぎない。
あとはCOREで深部体温をチェックしながらペーシングしていきます👀
今できる暑熱対策としては、少し厚着でトレーニングする、交代浴、サウナに入るなど。
これは佐渡日本選手権(Bの距離)私のデータ🌡📊
ラン最後の心拍は167、深部体温は39.44°まで上がりました。13:00頃
暑くてキツかった🥵
レース中は氷が無く、掛水もあまり効果なく体温を下げられず。
エアサロンパス的なのがあったのでそれを掛ければ良かったとフィニッシュ後に思いました。
フィニッシュ後心拍は下がったけど、深部体温は更に上がる⤴️💦
頑張り切るとこうなるそうです。
KONAではジップロックに🧊を入れて
✌️したかったけど、🧊を手放せなかった😂
COREの方と「心拍と同じように運動中の体温も気にかけてもらいたいな〜」という話に。
風邪ひいて39〜40℃あったら走りますか？
でどうですかねと！
体温が上がりすぎると色々身体の機能がダメになるのは想像がつきますよね。
出来る限りの暑さ対策をして、
レース中はスピードのペースではなく、心拍でペース管理していきましょう。
宮古島大会のEXPOにCOREが出展されるので、興味ある方は話を聞きに行ってみてください👂
CORE
CORE Body Temperature
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