大晦日は40kランセッション!

新横浜公園でHappy Runを開催しました。
club Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なHappy Runは参加費0円♬
ゆるっと走ります!

大晦日の40kランセッションの下見しながらのラン。
新横浜公園、走りやすいコースでした。


12/31(月)9:00-14:00 RUN【走り込み!Drill+40k走/B-up】新横浜公園 
https://www.facebook.com/events/2017967875162174/

◆メニュー
・ストレッチ&楽に走るための基礎ドリル(約45分)
・40k走(10k6’00→10k5’30→10k5’00→10kフリー/4’30〜)
※2.5k周回コースを使用
※10k毎に給水&トイレ休憩を入れます。

★ラプレム基礎ドリルで効率の良いフォーム作り&40k走!
・マラソン&トライアスロンシーズンに向けて、良いフォーム意識させてじっくり脚作り💪
・フォーム&トレーニングアドバイスも有り!
・10k毎にペースアップ(6’00→4’30)していくので、行けるところまでチャレンジもOK😊

 


水辺には幸せを呼ぶ黒い鳥?
オオバンが気持ち良さそうにぷかぷか〜クチバシが白くて可愛らしかったです😚