第46回 ISEランニングレッスン♬

ゆるりリカバリーJOG〜♪
46回目のISEランニングレッスンを担当させていただきました🏃‍♀️

週末にレース等で頑張った方が多かったのでゆるりリカバリーJOG！
キロ6分30くらい〜。
心拍100くらい（人による）で30分～1時間くらい動くと疲れが抜けますよ♪
締めはスクワット20回×5set！