スイムのフォームを変えたい方はインドアでの身体＆フォーム作りが必須

インドアトレーニングではスイムトレーニング前の時間を使って、スイム＆ランのフォームを向上させるためのストレッチと様々なエクササイズを行います。
フォームを変えたい方はインドアでの身体＆フォーム作りが必須。
ストレッチ30分、トレーニング30分で泳げる身体にしていきましょう！

まずはストレッチ。

体幹

最後にパタパタ

◆ポイント
腕下げる意識
脚お尻で持ち上げる

https://www.facebook.com/lapulem/videos/716518631890760/

続いてプールへ。

腕を伸ばす位置
目線
入水&伸びる位置
肋骨からの伸び
リカバリーの腕の角度
一定に動かし続けるキック&ローリング
手の平の向き

などなど、まずは意識してフォームを作っていきましょう。

キックができると荒波でも流されずに泳げるようになります🌊

また常にタイムをチェックするようにしてください。
身体の感覚とタイムを一致できるようになると、レースで落ちついて泳ぐことができます！

どんなフォームで泳いでいたかは、Movieでチェックしてください^^

バランス崩しスイム
バランスが崩れてもキックをしていればひっくり返りません。
キックをしないと波、潮が強いとどんどん遅くなります、進みません。

https://www.facebook.com/lapulem/videos/716521601890463/

★SWIM
1コース 100×7 2分
2コース 100×5 ＋10秒レスト

https://www.facebook.com/lapulem/videos/716522118557078/

https://www.facebook.com/lapulem/videos/716528475223109/

まえばしトライアスロン、南房総OWS、銚子がんばりましょう！

◆スケジュール
9/23(土･祝) 7:00-9:00 OWSP ﾚｷﾞｭﾗｰ&ﾋﾞｷﾞﾅｰｸﾗｽ葉山
https://www.facebook.com/events/1922338278005970/

9/30(土) 8:00-10:00 OWSP ﾚｷﾞｭﾗｰ&ﾋﾞｷﾞﾅｰｸﾗｽ葉山
https://www.facebook.com/events/1103481239783077/

10/7(土) 8:00-10:00 OWSP ﾚｷﾞｭﾗｰ&ﾋﾞｷﾞﾅｰｸﾗｽ葉山
https://www.facebook.com/events/1474940029257847/

10/16(月)20:00-22:15 SWIM Training 【Indoor＋Drill】横国
https://www.facebook.com/events/127193068017150/

10/30(月)19:45-22:00 Swim Training 【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】辰巳
https://www.facebook.com/events/124705901519545

10/31(火)21:00-22:00 SWIM Training 【100m×15】辰巳
https://www.facebook.com/events/1546335692090002/

11/24-27 Ironman Thailand 70.3 ラプレムツアー
https://www.facebook.com/events/119207678808845/