スイムのフォームを変えたい方はインドアでの身体&フォーム作りが必須

SWIM&RUN Indoor Training & SWIM Trainingを開催しました。

インドアトレーニングではスイムトレーニング前の時間を使って、スイム&ランのフォームを向上させるためのストレッチと様々なエクササイズを行います。
フォームを変えたい方はインドアでの身体&フォーム作りが必須。
ストレッチ30分、トレーニング30分で泳げる身体にしていきましょう!

まずはストレッチ。

 

体幹

最後にパタパタ

◆ポイント
腕 下げる意識
脚 お尻で持ち上げる

 

続いてプールへ。

腕を伸ばす位置
目線
入水&伸びる位置
肋骨からの伸び
リカバリーの腕の角度
一定に動かし続けるキック&ローリング
手の平の向き

などなど、まずは意識してフォームを作っていきましょう。

キックができると荒波でも流されずに泳げるようになります🌊

また常にタイムをチェックするようにしてください。
身体の感覚とタイムを一致できるようになると、レースで落ちついて泳ぐことができます!

どんなフォームで泳いでいたかは、Movieでチェックしてください^^

 

バランス崩しスイム
バランスが崩れてもキックをしていればひっくり返りません。
キックをしないと波、潮が強いとどんどん遅くなります、進みません。

 

★SWIM
1コース 100×7 2分
2コース 100×5 +10秒レスト

 

まえばしトライアスロン、南房総OWS、銚子がんばりましょう!


◆スケジュール
9/23(土・祝) 7:00-9:00 OWSP レギュラー&ビギナークラス 葉山
https://www.facebook.com/events/1922338278005970/

9/23(土・祝) 10:00-11:30 OWS Lesson 葉山
https://www.facebook.com/events/1549015085150856/

9/24(日)7:00-18:00 Triathlon Training 保田
https://www.facebook.com/events/1246112125493679/

9/26(火)19:30ー21:15 RUN Training 新豊洲
https://www.facebook.com/events/595653464156885

9/30(土) 8:00-10:00 OWSP レギュラー&ビギナークラス 葉山
https://www.facebook.com/events/1103481239783077/

10/3(火)19:30ー21:15 RUN Training 新豊洲
https://www.facebook.com/events/869648609858626/

10/5(木)19:30ー21:15 RUN Training 新豊洲
https://www.facebook.com/events/1414539621990859

10/7(土) 8:00-10:00 OWSP レギュラー&ビギナークラス 葉山
https://www.facebook.com/events/1474940029257847/

10/7(土) 11:00-12:30 OWS Lesson 葉山
https://www.facebook.com/events/117770178928226/

10/12(木)19:30ー21:15 RUN Training 新豊洲
https://www.facebook.com/events/809110325938382/

10/16(月)20:00-22:15 SWIM Training 【Indoor+Drill】横国
https://www.facebook.com/events/127193068017150/

10/17(火)19:30ー21:15 RUN Training 新豊洲
https://www.facebook.com/events/454596834933681/

10/26(木)19:30ー21:15 RUN Training 新豊洲
https://www.facebook.com/events/2088012294557495/

10/30(月)19:45-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】辰巳
https://www.facebook.com/events/124705901519545

10/31(火)21:00-22:00 SWIM Training 【100m×15】辰巳
https://www.facebook.com/events/1546335692090002/

11/10-14 OWS CAMP 渡嘉敷島
https://www.facebook.com/events/342057416242620/

11/24-27 Ironman Thailand 70.3 ラプレムツアー
https://www.facebook.com/events/119207678808845/