インドアトレーニング＆スイムトレーニングセッションを開催しました。

インドア（1時間）ではストレッチと身体の動かし方トレーニングを。

柔軟性UPはスイムのタイムに直結しますよ♬

体幹力UP！

みっちり60分インドアトレーニングをした後はプールへ。

メニューは恒例の100m×15本。
サイクルは2:00、2:30チームに分かれて泳ぎました。

https://www.facebook.com/lapulem/videos/756642707878352/

2:00チームは全員ハイアベレージで攻めれましたね
2:30チームの方は流れがなく大変だったと思います。

楽に速く泳ぐには共通して、真下を見る、キックをする、手のひらの向きが大事です。

Lapulem スケジュール

12/29(金)8:30-11:30 RUN【Drill＋20k/6’00Pace】@新木場
https://www.facebook.com/events/171766246756820/

12/30(土)9:30-16:00 Trail Running【ビギナー】@逗子
https://www.facebook.com/events/139329683361113/

1/6(土)9:00-13:30 RUN【Drill＋30k/6’00Pace】@新木場
https://www.facebook.com/events/172581873332789/

1/7(日)8:00-16:30 BIKE【ﾚｷﾞｭﾗｰ/100-120k＋RUN1h】@木更津
https://www.facebook.com/events/853631678158311/

1/13(土)9:00-13:30 RUN【サブ3.5対策！Drill＋25k5’00】@新木場
https://www.facebook.com/events/153171715322075/

1/14(日)9:00-13:30 RUN【サブ4対策！Drill＋25k5’30】@新木場
https://www.facebook.com/events/1985610148347238/

1/16(火)19:45-22:00 SWIM【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1121194298011545/

1/17(水)21:00-22:00 SWIM【Drill＋泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/1693054510739828/

1/20(土)9:00-10:50 SWIM【アイアンマン対策100×38本】@辰巳
https://www.facebook.com/events/308104139708384/

1/20(土)12:00-15:30 RUN【Drill＋20k/6’30Pace】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1996675597272582/

1/22(月)19:45-22:00 SWIM【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1502476306497442/

1/23(火)21:00-22:00 SWIM【Drill＋泳ぎこみ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/134474293990768/

1/24(水)8:00-15:00 BIKE【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/80-100k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/148563652461635/

1/25(木)21:00-22:00 SWIM【51.5対策/100m×15本】@辰巳
https://www.facebook.com/events/128119517864760/

1/30(火)21:00-22:00 SWIM【Drill＋泳ぎこみ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1598592956873407/

2/6(火)21:00-22:00 SWIM【Drill＋泳ぎこみ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/162697214466396/

2/7(水)19:45-22:00 SWIM【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/162734367663070/

club Lapulem セッションスケジュール

※クラブメンバーのみ閲覧可能です m(__)m

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