Looong! OWSP 2017.8.6

海日和🏖
今日は速いメンバーで約7k！良いペースでした！

https://www.facebook.com/Gradfive/videos/582206915236493/

私はこの4日間で約30k泳ぎました^^

なるべく疲れないように楽に泳るように、ひとつひとつの動きを確認しながら。
毎日泳ぐと気付きがたくさん！

https://www.facebook.com/Gradfive/videos/582209215236263/

しっかりヘッドアップができていたので真っ直ぐに、そして良いペースで泳げていました！

後半少し波がありましたが影響なかったですね。

・一定に脚と腕を動かす
・力を入れない
・ヘッドアップはゆっくり伸びる

これができると今日みたいにリラックスしてゆったり泳げます。

焦らずに自分のペースを貫いて完泳を目指しましょう！

★ジェルが落ちないようにワセリンの塗り方考えましょうー！

湘南10kに出るみなさん、完泳に向けて頑張りましょうねー！

休憩少なく泳いで実践的でした！

ヘッドアップはゆっくり長めに見ましょう
見えなくても慌てない

海上の休憩も入れてこの時間で泳げました。
湘南10kは残り3k！
3kを1時間として完泳が見えてきましたよー！

ゆったりリラックスして泳げていましたよ〜^^

100m1分50秒のペースで7k！

次回のLooong！OWSPは8/11(金･祝)。
湘南10K対策にゼヒ~

＜OWS SCHEDULE＞
◆8/11(金･祝)7:00-10:00 Looong! OWSP
https://www.facebook.com/events/487860954891197/

◆8/13(日)7:00-9:00 OWSP【ﾚｷﾞｭﾗｰ&ﾋﾞｷﾞﾅｰｸﾗｽ】
https://www.facebook.com/events/108304956464309